Il riposo è fondamentale

[kazufai [Partecipante] 239]

Premetto: non parlo di palestra e BB, ma di vita in generale.

Ultimamente mi sono dedicato a fare un esperimento. Ho provato a fare nottata, dormire 3 ore x notte x 2 notti. Ho provato ad integrare moltissimi zuccheri x darmi l'energia necessaria x lavorare ed uscire. Alla fine delle 2 notti ho cambiato programma: ho dormito 8 ore x notte e fatto esrecizio fisico.

Lo scopo di questo test era di capire se si potesse sostituire l'integrazione di vari zuccheri semplici e complessi insieme a molte vitamine (soprattutto B e C) al riposo completo. Volevo vedere se si poteva avere lo stesso stato di energia x affrontare la giornata anche dormendo poco e mangiando come un bove. Risultato: il riposo è fondamentale. Nei 2 giorni di tour de force, anche se integravo continuament zuccheri, i miei muscoli erano stanchi e poco reattivi e l'umore cattivo. Durante le giornate con 8 ore di sonno il mio umore era splendido, ero scattante nonostante andassi a correre e facessi palestra.

Sapreste spiegarmi il xke di questa cosa in modo tecnico? Voglio dire, tecnicamente l'energia c era, ma i muscoli erano.stanchi ugualmente.

[Eurogianlu [Partecipante] 187]

Intanto non puoi fare un test scientifico su una persona....

poi che tipo di zuccheri introducevi?

credo che comuqnue solo durante il sonno si verifichino certi rilasci ormonali (GH) e processi metabolici che portano al riposo e alla supercompensazione

[kratos [Élite] 12]

Non si sa bene per quale motivo gli esseri umani hanno bisogno di dormire.

Di sicuro durate il sonno accadono alcune cose:

- Vengono ristabilite le scorte di glicogeno nel cervello, che si riducono durante la veglia

- Il sonno è necessario per consolidare i ricordi

- Privare il corpo del sonno, comporta scompensi GRAVI a livello ormonale.

La privazione del sonno comporta:

- Riduzione di funzioni mnemoniche e cognitive

- Oscillazioni umore

- Allucinazioni (in casi gravi)

Malattie che impediscono alla persona di dormire provocano, dopo qualche anno, morte.

Se hai dubbi o curiosità chiedi pure )

Modificato 13 Luglio 2012 da kratos

[Rogerdodger [Partecipante] 18]

come scoprire l'acqua calda.....secondo me vi drogate, non c'è altra spiegazione a cotanta........

[omrac [Élite] 41]

diversi anni fa, capitai in una situazione in cui non mi fidavo a dormire, comunque, al terzo giorno consecutivo di veglia, ho avuto esperienza di allucinazioni "uditive", non sapevo se quello che sentivo era vero o falso, credo fosse un mix, poi mentre aspettavo il treno mi sono addormentato per alcune ore, mi pare un paio, perdendolo.

l'anno scorso in alcuni periodi c'erano delle settimane in cui dormivo molto meno di quanto ne sentissi il bisogno, e ho avuto l'impressione che il sistema immunitario ne risentisse: tornava fuori l'herpes labiale, o mi influenzavo.

Modificato 13 Luglio 2012 da omrac

[kazufai [Partecipante] 239]

Non si sa bene per quale motivo gli esseri umani hanno bisogno di dormire.

Di sicuro durate il sonno accadono alcune cose:

- Vengono ristabilite le scorte di glicogeno nel cervello, che si riducono durante la veglia

- Il sonno è necessario per consolidare i ricordi

- Privare il corpo del sonno, comporta scompensi GRAVI a livello ormonale.

La privazione del sonno comporta:

- Riduzione di funzioni mnemoniche e cognitive

- Oscillazioni umore

- Allucinazioni (in casi gravi)

Malattie che impediscono alla persona di dormire provocano, dopo qualche anno, morte.

Se hai dubbi o curiosità chiedi pure )

Interessante. Ma quelli che hai descritto tu sono deficit e scompensi che agiscono sul cervello (consolidare ricordi, riduzioni mnemoniche e cognitive). Mentre invece c'è qualche riduzione di funzioni muscolari, o addirittura funzioni vitali? questo xke? Durante la mancanza di sonno ho dato tutte le sostanze nutritive ed in giuste quantità, ma ho comunque riportato in me un diminuzione delle forza ma soprattutto resistenza dei muscoli. Teoricamente parlando, i muscoli erano ben nutriti, quindi non ci sarebbero dovuti essere problemi. Forse sono stati proprio gliscompensi ormonali di cui parlavi prima, cosa ch trovo improbabile poiche essi agiscono sul cervello e sull'umore (mi pare). O forse potrebbe essere un problema di smaltimento di acido lattico. O ancora un problema di umore. Mentre i muscoli erano ben riposati, il mio umore non lo era. Motivo x cui il cervello non inviava segnali giusti al corpo.

[kazufai [Partecipante] 239]

come scoprire l'acqua calda.....secondo me vi drogate, non c'è altra spiegazione a cotanta........

Le nuove scoperte comportano rischi. Inoltre non mi pare un ovvietà, si sai che devi dormire, ma xke?

Se tutti gli esseri umani avessero ed avessero avuto la tua mentalità, saremmo ancora all'età della pietra. AUGH!

[BillyTheCowboy [Partecipante] 891]

Durante la mancanza di sonno ho dato tutte le sostanze nutritive ed in giuste quantità, ma ho comunque riportato in me un diminuzione delle forza ma soprattutto resistenza dei muscoli.

Le fibre muscolari si logorano (si rompono o accumulano scorie), e i processi biologici di riparazione si innescano durante il sonno.

Fortunatamente il corpo umano ha una micidiale capacità di adattamento e lo si può allenare a resistere meglio a certi stimoli esterni come la privazione di sonno, allenamenti piu intensi, piu ore di studio, temperature piu alte/basse etc etc

E' un processo graduale e che spesso porta con se effetti collaterali, soprattutto nei primi periodi di adattamento. Ma potenzialmente possiamo migliorare in molti campi.

Prendi un atleta: gli puoi dare tutti i carboidrati che vuoi, a lento veloce o velocissimo rilascio, gli puoi dare tutte le vitamine che ti pare, gli puoi dare tutta l'acqua e l'ossigeno che ti pare, ma al passare dei minuti o delle ore sarà sempre meno performante.

[Rogerdodger [Partecipante] 18]

Le nuove scoperte comportano rischi. Inoltre non mi pare un ovvietà, si sai che devi dormire, ma xke?

Se tutti gli esseri umani avessero ed avessero avuto la tua mentalità, saremmo ancora all'età della pietra. AUGH!

ascolta genio della lampada, ma ci fai o ci sei...qui da scoprire non c'è proprio una mazza, se vuoi delle risposte alle tue domande esistenziali basta andare da un dottore, anche se billythecowboy ti ha già dato una risposta logica alla tua domanda....la nuova scoperta la stai facendo te, ma su questo campo prima di te ci sono state già altre persone che si sono poste queste domande e hanno sperimentato per poi dare delle risposte.... buongiorno

Modificato 14 Luglio 2012 da Rogerdodger

[kazufai [Partecipante] 239]

ascolta genio della lampada, ma ci fai o ci sei...qui da scoprire non c'è proprio una mazza, se vuoi delle risposte alle tue domande esistenziali basta andare da un dottore, anche se billythecowboy ti ha già dato una risposta logica alla tua domanda....la nuova scoperta la stai facendo te, ma su questo campo prima di te ci sono state già altre persone che si sono poste queste domande e hanno sperimentato per poi dare delle risposte.... buongiorno

Ma davvero piccolo bambino disagiato? Cos è ti hanno picchiato troppo o troppo poco da piccolo? Linkami una ricerca in cui spiega il perchè il fisico ha bisogno di dormire. Le risposte degli altri utenti, anche se molto valide (al contrario della tua piccolo flammatore poco intelligente) sono cmq incerte. Il mio intento era quello di capire, tecnicamente, x qual motivo abbiamo bisogno del riposo ed aprire una discussione in proposito.

Cerca di allenarti di piu sulla comprensione del testo, cosa elementare e necessaria x interagire con altre persone, grazie.

(Sono stato un po cattivo, ma sono andato in disco ed il mio equilibrio psico-fisico è precario a causa della stanchezza).

Saluti.