Palestra e ginnastica

[brisingr [Partecipante] 276]

Ho iniziato palestra qualche mese fa seguendo una dieta che mi ha fatto prendere 2/3 kg.. Poi giunta l'estate ho smesso per impegni e cose varie.. perso qualche kilo purtorppo... Vorrei riprendere a settembre mettendo su una palestra mia visto che gli esercizi che ho intenzione di seguire sono giusto stacco/panca/squat/trazioni... Bilanciere e panca piana ce l'ho, ho anche una barra per trazioni... quindi non mi manca molto per completarla... Oltre a fare questo allenamento volevo iscrivermi in una palestra di ginnastica perchè voglio imparare il salto mortale... dite che i 3 fondamentali, se fatti bene, bastano per una crescita totale del corpo?

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

Ho iniziato palestra qualche mese fa seguendo una dieta che mi ha fatto prendere 2/3 kg.. Poi giunta l'estate ho smesso per impegni e cose varie.. perso qualche kilo purtorppo... Vorrei riprendere a settembre mettendo su una palestra mia visto che gli esercizi che ho intenzione di seguire sono giusto stacco/panca/squat/trazioni... Bilanciere e panca piana ce l'ho, ho anche una barra per trazioni... quindi non mi manca molto per completarla... Oltre a fare questo allenamento volevo iscrivermi in una palestra di ginnastica perchè voglio imparare il salto mortale... dite che i 3 fondamentali, se fatti bene, bastano per una crescita totale del corpo?

Basta che ci aggiungi la pressa con bilancere (o lento avanti) per le spalle e sei apposto.

Mi ricordi questo ragazzo, salti accrobatici+powerlifting->combo

Modificato 26 Luglio 2012 da dr.feelgood

[SandStorm [Partecipante] 428]

Vabbè. calma, questo va a rio 2016

Comunque il salto mortale imparatelo da autodidatta..comunque non ci vuole una minchia, basta che salti e giri..

[locker [Élite] 155]

il salto mortale dal punto di vista della tecnica è veramente una stupidata. Quello che incide è la paura e ci vuole qualcuno che ti aiuti all'inizio per non farti male, proprio perchè la paura ti potrebbe bloccare a metà giro.

[brisingr [Partecipante] 276]

La paura di bloccarsi a metà giro.. proprio quella.. So che tecnicamente non è difficile ma per me ci vuole qualcuno che i primi salti sia li a tenerti sotto controllo... poi ci sarà la volta che proverai da solo..

Basta che ci aggiungi la pressa con bilancere (o lento avanti) per le spalle e sei apposto.

Comprerò una panca piegabile e usando un mezzo rack dovrei essere apposto..

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

E' importante che il rack sia sicuro, non risparmiare su quello.

[brisingr [Partecipante] 276]

Qualche consiglio sul rack? Ne avevo trovato uno carino che stava sui 300 euro.. voi che usate?