Valutazione della mia scheda

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

Nel sito ci sono ottime routine ma quella che hai linkato è ottima solo se prendi steroidi.

[Philos [Partecipante] 2]

Nel sito ci sono ottime routine ma quella che hai linkato è ottima solo se prendi steroidi.

Me ne consiglieresti una?

Così inizio a farmi un'idea intanto che aspetto la risposta di Bull!

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

Ce né più di una che và bene.

Ho trovato interessanti quella da sprinter e quella che si basa sul tempo del muscolo sotto tensione. Ma quella l'idea che mi è piaciuta di più è stata quella di fare nella stessa settimana sia forza che ipertrofia anche se poi nella scheda il tipo ha messo troppi esercizi come al solito.

Comunque per darti un'idea sarebbe questa: http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

[Philos [Partecipante] 2]

Ce né più di una che và bene.

Ho trovato interessanti quella da sprinter e quella che si basa sul tempo del muscolo sotto tensione. Ma quella l'idea che mi è piaciuta di più è stata quella di fare nella stessa settimana sia forza che ipertrofia anche se poi nella scheda il tipo ha messo troppi esercizi come al solito.

Comunque per darti un'idea sarebbe questa: http://www.simplyshr...dated-2011.html

Quindi per lavorare sulla forza devo fare poche ripetizioni ma con il massimale mentre per l'ipertrofia devo usare dei pesi più bassi ma eseguire il movimento velocemente, corretto? Normalmente si tende a fare settimane di solo lavoro per la forza e altre solo per l'ipertrofia?

Sto pensando di parlare con un altro trainer per la prossima scheda; posso fargli vedere questo programma così lo adattiamo un po'...tipo riuscire a fare solo 4 giorni invece che 5 sarebbe già buono (adesso che ricomincio l'uni il tempo viene meno)!

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

Quindi per lavorare sulla forza devo fare poche ripetizioni ma con il massimale mentre per l'ipertrofia devo usare dei pesi più bassi ma eseguire il movimento velocemente, corretto? Normalmente si tende a fare settimane di solo lavoro per la forza e altre solo per l'ipertrofia?

Sto pensando di parlare con un altro trainer per la prossima scheda; posso fargli vedere questo programma così lo adattiamo un po'...tipo riuscire a fare solo 4 giorni invece che 5 sarebbe già buono (adesso che ricomincio l'uni il tempo viene meno)!

Si è come hai detto.

Se hai un buon trainer non badare a noi