Problema alimentazione

[sexyjonny [Partecipante] 267]

Posso mangiare solo il panino, non la carne... il tempo è quello che è

Ma se per esempio optassi qualche volta per mangiare la pasta la sera, sarebbe una buona cosa oppure è proprio da evitare totalmente?

[trb [Partecipante] 2758]

Posso mangiare solo il panino, non la carne... il tempo è quello che è

Ma se per esempio optassi qualche volta per mangiare la pasta la sera, sarebbe una buona cosa oppure è proprio da evitare totalmente?

E allora avrei risultati poco soddisfacenti,mettiti in testa che l'alimentazione è pure più importante dell'allenamento.

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

Posso mangiare solo il panino, non la carne... il tempo è quello che è

Ma se per esempio optassi qualche volta per mangiare la pasta la sera, sarebbe una buona cosa oppure è proprio da evitare totalmente?

Hai due soluzioni (non vado bene in matematica):

-imparare a mangiare veloce: masticare veloce e ingoiare

-tritare la carne a casa così non devi masticarla

-mangiare delle uova

-riempire il panino di tonno o pollo (a questo punto è come mangiare della carne)

-trovare altre fonti proteiche alternative

-provare qualche dieta strana tipo la Warrior Diet (così mangi solo una volta al giorno)

A parte che io in 15 minuti riesco a fare un pasto completo se non devo prepararlo ed è già pronto.

Quanto dura la tua pausa?

Per mangiare veloce basta che immagini che il cibo voglia essere mangiato da te. Sembra una cazzata ma funziona.

Che poi non centra che equilibri la sera, ogni pasto provoca la produzione di eicosanoidi(delle specie di ormoni) che hanno un effetto immediato sul tuo corpo. Se il pasto è sbilanciato fra i macronutrienti avrai una produzione cattiva.

[Hirschen [Partecipante] 146]

O ci metti un bel po' di tonno/bresaola ecc. (sui 100-150g) oppure lo compri al bar con la cotoletta. La pasta la sera dipende, alcuni non possono perchè ingrasserebbero, io non posso farne a meno altrimenti perderei peso. Ovviamente devi anche mangiare il secondo però, non la pasta da sola.

[Mark81 [Partecipante] 204]

L'importante è raggiungere la quota calorica giornaliera necessaria e minima per la crescita muscolare! Quindi o ti porti una barretta proteica/pro in polvere/gainer ecc, o puoi tranquillamente mangiare più abbondante quando torni a casa..

tu sai qual è precisamente? grazie!

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

Si calcola, cambia a seconda di altezza, peso e percentuale di massa muscolare e grassa ovviamente.

[Mark81 [Partecipante] 204]

Si calcola, cambia a seconda di altezza, peso e percentuale di massa muscolare e grassa ovviamente.

sai indicarmi un sito nel quale è possibile calcolarla?

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

http://www.paginainizio.com/service/calorie/calorie_fabbisogno.htm

[sexyjonny [Partecipante] 267]

Il tempo che ho è quello tra la fine della lezione e il pullmann.. si e no 10 minuti che devo fare camminando

Comunque credo opterò proprio per il panino con roba magra dentro e un frutto.

La sera si vedrà