Consigli per mia alimentazione

[GuitarPUA [Partecipante] 111]

Primo post nella sezione. Mi alleno un paio di volte a settimana (raramente tre), solo multiarticolari e ultimamente trascuro le gambe (lo so, lo so). Più che altro perchè quando le faccio poi per tre giorni cammino come uno stronzo e siccome mi sposto tanto per studio e lavoro è un casino... ma proprio non riesco quasi a fare le scale.

Sono 1.76 x 68kg circa, hard gainer, ectomorfo. Sono partito più o meno sui 58 kg (!!) ma molti anni fa. I periodi che sono cresciuto mangiavo tanto e bene, integravo tanto (crea+bcaa+whey) e pompavo regolarmente. Poi sono stato male e ho sboccato le proteine. Ora mangio come un pirla :

colazione coi cereali e una tazza di latte

pranzo con pasta e un secondo (pollo di solito), insalata, frutta e dolce

cena con pasta e secondo e frutta

schifezze se mi annoio

Un vero disastro. Da quel momento è stato il delirio. Non riesco a trovare una marca di pro che non mi dia la nausea, che non sappia di proteine. E non ho sempre il tempo e i soldi di farmi sei pasti, mentre con le whey era tutto più pratico.

Poi la mattina non riesco minimamente a mangiare salato, ho la bocca impastata e anche se a volte facevo gli albumi in padella, ora la cosa mi fa schifo, cioè se non mi sveglio stramotivato non ci riesco.

Arriviamo al dunque:

1) domanda uno : come evitare i doms alle gambe? Esiste un modo per recuperare almeno la camminatura normale? Oltretutto, i dolori aumentano il secondo giorno.

2)domanda due: conoscete un'alternativa alle proteine, che non abbia il classico gusto? oppure un gusto che camuffi molto bene? ne ho provate di tutti i tipi, tollero discretamente le Optimum nutrition ma comunque è uno schifo...

3)domanda tre: consigli per la colazione? Dolce ma sostanziosa? Non voglio riempirmi di zuccheri inutili ma il salato non lo butto giù...

Sono un rompipalle, però chissà, magari qualche pro sa darmi una dritta! )

[HaphaHapha [Partecipante] 2171]

allora allora, innanzitutto bell'avatar xD

Secondo

[HaphaHapha [Partecipante] 2171]

Allora allora, innanzitutto bell'avatar XD

Per evitare i doms alle gambe, beh... allenale in multifrequenza, un solo esercizio a seduta in 5-6x5-6, alterna squat (front e/o back) e stacchi (e varianti).

Le proteine puoi evitarle tranquillamente e prenderle dal cibo, io ho appena terminato un cicletto di massa e come postWO mi sparavo un litro di latte senza grassi, vedi te XD

[GuitarPUA [Partecipante] 111]

ahahahah giuro che non te l'ho copiato! è un mio idolo ed era la foto più peacocking che ho trovato ) ora magari lo cambio! proverò con la multifrequenza per le gambe... il litro di latte mmm.. non sono convinto!

[HaphaHapha [Partecipante] 2171]

ahahahah giuro che non te l'ho copiato! è un mio idolo ed era la foto più peacocking che ho trovato ) ora magari lo cambio! proverò con la multifrequenza per le gambe... il litro di latte mmm.. non sono convinto!

provare per credere

OT: lui è un grande, una delle più belle voci di sempre IMHO, e in più è una FOTTUTA rockstar, ma con classe!! IDOLO

Modificato 17 Ottobre 2012 da HaphaHapha