Esercizi a casa: Sovrallenamento?

[callus [Partecipante] 37]

Leggetevi Convict Conditioning (ci sono anche i Summary Cheat Sheet se googlate un attimo)

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

Leggetevi Convict Conditioning (ci sono anche i Summary Cheat Sheet se googlate un attimo)

a me è piaciuto di più Building the gymnastic body

[LBJ92 [Partecipante] 445]

Se rileggi bene il mio messaggio ho detto che ho visto DEI risultati, non GRANDI risultati.

E poiché prima tra la mia pancia e il mio petto non c'era differenza di volume (erano entrambi piatti) li considero risultati.

Comunque si sono magro quindi penso sia per quello. (sono circa 60x1,75)

Il medico mi ha detto che grazie al mio metabolismo posso mangiare e non ingrassare cosa che in effetti accade.

Dici che mi aiuterebbe per il fisico fare una dieta specifica?

come ti devo rispondere: ovvio

Però sei tu che devi capire la dieta che ti serve...

evita anche di ambire a fisici fuori dalla tua portata. Se sei convinto d i essere magro magro tieniti definito. Io non divento definito e scolpito neanche se prego in turco (ma più che della genetica è colpa anche del fatto che sono un ex ciccione)

[LBJ92 [Partecipante] 445]

Ce la potresti fare nel giro di un paio di mesi, esistono programmi specifici che permettono ad un sedentario di superare in pochi mesi le cento flessioni senza fermarsi .

Ma dai.... non diciamo cavolate XD

senza piegarsi forse....

io quando ero al massimo del mio massimale alla panca non ne facevo assolutamente 100 di fila.... Se ne fai 100 di fila forse forse riesci pure a farle a 1 mano

Modificato 18 Febbraio 2013 da LBJ92

[w00z [Partecipante] 365]

Cosa significa al massimo del tuo massimale? quanto fai di massimale di panca?

Anche con meno flessioni riesci a farne a 1 mano.. è anche una questione di tecnica

Modificato 18 Febbraio 2013 da w00z

[LBJ92 [Partecipante] 445]

Cosa significa al massimo del tuo massimale? quanto fai di massimale di panca?

Anche con meno flessioni riesci a farne a 1 mano.. è anche una questione di tecnica

significa quando facevo regolarmente la panca piana, mentre adesso non la faccio perché preferisco fare le flessioni con peso sopra e la panca la faccio una volta ogni tanto

l'ultima volta che ho provato (poco dopo halloween mi sembra) facevo 86 di massimale comunque. io pesavo 75... Per il resto facevo serie da 8 con 70 chili, l'ho oslo misurato il massimale come riferimento....

sarà.... comunque per me 100 flessioni DI FILA uno che si allena per un mesetto (anche 2-3-4) non riesce a farle. Sarò io una mezza sega poi, non lo so XD Se fa 100 flessioni di fila di panca piana deve sollevare molto di più del suo peso

Modificato 18 Febbraio 2013 da LBJ92

[w00z [Partecipante] 365]

Lo sai che è molto meglio fare la panca che tenere pesi sopra la schiena? e il tuo massimale è sicuramente sbagliato (dettagli)

Si sicuramente fare 100 flessioni di fila fatte bene per uno che si allena da poco è difficile..

[LBJ92 [Partecipante] 445]

Lo sai che è molto meglio fare la panca che tenere pesi sopra la schiena? e il tuo massimale è sicuramente sbagliato (dettagli)

Si sicuramente fare 100 flessioni di fila fatte bene per uno che si allena da poco è difficile..

perché? Troppo basso?

Si del confronto panca-flessioni me l'avevi già detto, in privato

le faccio più che altro per variare un po' l'allenamento. Comunque domani voglio provare a vedere queste 100 flessioni. A me sembran tante di fila, ma proverò....

anzi ora che ci penso forse era 84, perché la sbarra è da 8 chili....

Modificato 18 Febbraio 2013 da LBJ92

[Guapo Star [Partecipante] 138]

faceroller dai un occhiata alla mia sfida sono sicuro che ti interesserà

[w00z [Partecipante] 365]

perché? Troppo basso?

Si del confronto panca-flessioni me l'avevi già detto, in privato

le faccio più che altro per variare un po' l'allenamento. Comunque domani voglio provare a vedere queste 100 flessioni. A me sembran tante di fila, ma proverò....

anzi ora che ci penso forse era 84, perché la sbarra è da 8 chili....

Secondo me è troppo basso nel senso che ne puoi fare di più se facevi 8 serie con 70 kg..