Troppo poco sonno.

[poiuyto [Élite] 2194]

Non so se è la sezione giusta ma, visto che si parla anche di salute, spero di sì.

Mi alzo alle 6 e torno a casa verso le 16, quando va bene, per poi riuscire di nuovo alle 19 e rincasare alle 21 o più tardi a seconda se vado da mia madre o dalla donna. Il risultato è che non riesco mai a dormire più di 5-6 ore per notte e, anche andando a letto presto, prima di mezzanotte difficilmente riesco a prendere sonno.

Le conseguenze di tutto questo credo siano note: intorpidimento, riflessi lenti, cervello "vuoto", mancanza di forza, etc. A mezzogiorno mangio una cosa veloce mentre a cena recupero abbastanza, ogni mattina prendo vitamine ma non basta. Vorrei evitare in quelle due orette libere di fare un pisolino perchè, oltre a farmi sentire vecchio, mi sveglio sempre rimbambito trascinandomelo fino a sera e vorrei inoltre tenere quel tempo "per me". Anche cercare di dormire nei w/e mi dà la stessa sensazione.

Avete per caso suggerimenti su come risolvere la situazione? Nel boschetto della mia fantasia avevo pensato all'autoipnosi per condensare il sonno in quelle ore notturne, ma temo funzioni solo nei fumetti di Batman.

Modificato 24 Marzo 2013 da poiuyto

[Nemesi [Partecipante] 126]

Alcune considerazioni. Meglio fare un pranzo più abbondante ed una cena leggera. Se hai la possibilità di fare un breve pisolino (non più di 45 minuti!) dopo pranzo, fallo, non fa assolutamente male. Io ho trovato interessante un libro Powerful Sleep di Kacper M. Postawski, non so se si trovi anche qua sul forum, comunque puoi cercarne maggiori info su internet.

[poiuyto [Élite] 2194]

Mi dico spesso "Vabbè, mi butto 10 minuti" per poi svegliarmi e accorgermi che è passata un'ora.

Leggo contatori e mangio in macchina, sono quindi sempre in movimento. Non posso e non voglio permettermi di perdere 40-50 minuti di pranzo (devo mangiare lentamente) altrimenti poi mi tocca recuperarli e finire quindi più tardi.

Cercherò il libro, sai se esiste anche in italiano?

[Nemesi [Partecipante] 126]

Che io sappia esiste solo in inglese. Comunque si legge tranquillamente anche con una conoscenza molto elementare della lingua.

[poiuyto [Élite] 2194]

Ok, grazie.