Anthony* [Partecipante] 60 Inviato 13 Aprile 2013 Inviato 13 Aprile 2013 Nella mia situazione, che fareste voi? Una mia foto è reperibile qui http://www.bodyweb.com/forums/threads/366796-Situazione-attuale%28-dieta%29-Servono-consigli Sinceramente non so che fare...voglio diventare grosso, ma è questione di anni e non di due mesi prima dell'estate tralaltro. Dall'altro lato ho un po di pancetta e di fianchi (dietro, non so spiegarmi) che si sono accentuati dopo i cicli di ipercalorica fatti da settembre. Chiedo pareri a voi!
LBJ92 [Partecipante] 445 Inviato 13 Aprile 2013 Inviato 13 Aprile 2013 (modificato) la pancia è veramente minima. Fianchi sono ossa quelle non ci fai nulla... La risposta sul come diventare più grosso è scontata, però appunto forse per il momento non ha molto senso visto che non è il periodo migliore per iniziare un ciclo di massa ora, io finisco ora con il metter su peso ed è meglio se mi fermo un po' per riacquisire la linea.....Certo non avendo tu molta massa non ha neanche tanto senso che vai cuttare il grasso....puoi farlo.... ma perdi quel poco muscolo che hai (visto che dici che dici di voler diventare "grosso" è un controsenso) Se fossi messo come te mi farei un mesetto di massa lo stesso, magari a 80.5-81 chili ci arrivi (non cambia troppo ma stai meglio)... la bf mi sembra comunque bassa... Modificato 13 Aprile 2013 da LBJ92
danis [Partecipante] 34 Inviato 13 Aprile 2013 Inviato 13 Aprile 2013 (modificato) secondo me sei strutturato benissimo, io sono magro ma non ho clavicole così larghe e fianchi così stretti. ti invidio un casino, metticela tutta a tirare su un bel fisico a V e vedrai che risultati cazzo! edit: non ho risposto alla tua domanda dieta ipercalorica + grossi multiarticolari come al solito . purtroppo non c'è speranza che ti possa saltar fuori un fisico da spiaggia in così poco tempo. Modificato 13 Aprile 2013 da danis
LBJ92 [Partecipante] 445 Inviato 13 Aprile 2013 Inviato 13 Aprile 2013 ah proposito, uno ti ha consigliato 210 g di proteine al giorno.... mi pare veramente esagerato, considerando che pesi 79 chili.... bah... vabbè magari ha anche ragione
Anthony* [Partecipante] 60 Inviato 13 Aprile 2013 Autore Inviato 13 Aprile 2013 Innanzitutto grazie per le risposte! A me i miei fianchi non convincono...più mi allontano dello specchio e più sembrano grandi!(Come dissi in un altro thread ) Cioè il punto è questo: pancetta e fianchi posteriori si sentono, ma se mi metto in ipo perdo anche massa magra! Se faccio massa divento bello acquoso e decisamente non gradevole per la prova costume... La via è forse proprio la normocalorica, spingendo pesante in palestra, e tipo a fine agosto fare massa!
obscure [Partecipante] 79 Inviato 14 Aprile 2013 Inviato 14 Aprile 2013 (modificato) secondo me 2300-2400 kcal (dipende se di braccia ti vedi bene o se sei sotto) e spingerei un pò di più addominali e pettorali (che mancano un pò); per l'estate avrai un fisico buono,abbastanza proporzionato; non sarà il massimo ma in 3 mesi non puoi aspirare a molto di più e farà comunque la sua figura... Modificato 14 Aprile 2013 da obscure
SandStorm [Partecipante] 428 Inviato 14 Aprile 2013 Inviato 14 Aprile 2013 Sotto a mangiare..che vuoi definire??
Magic Mike [Élite] 621 Inviato 14 Aprile 2013 Inviato 14 Aprile 2013 Direi una normocalorica, con abbastanza carbo da aumentare i carichi che usi in palestra per allenarti (ovviamente sull'altro forum, come presumo anche su questo, pochissimi saranno d'accordo) Un minimo di grasso c'è, ma se cominci a lavorare con un bel volume sparisce anche quello... è inutile... i fisici migliori sono quelli dei sollevatori di pesi, veri e propri atleti
w00z [Partecipante] 365 Inviato 14 Aprile 2013 Inviato 14 Aprile 2013 Qua ha ragione magic mike (per una volta).. Non devi perdere peso e l'estate è un buon periodo per mettere su massa muscolare..
Anthony* [Partecipante] 60 Inviato 14 Aprile 2013 Autore Inviato 14 Aprile 2013 (modificato) Grazie per le risposte! Per il momento sto sulle 2600kcal, e mi sembra il tutto vada bene, mi vedo/sento più tonico. Apro una parentesi sui pettorali e addominali...i pettorali ci sono, magari in foto è questione di luci, la prova è il fatto che sollevo carichi importanti per la mia etá( ad es. Croci piane/alte con manubri 6 spinte li faccio con i 22, panca piana 70+10 di bilanciere)! Per gli addominali vi dò ragione...dall'inizio della palestra ho sempre sbagliato ad allenarli, puntando a rip alte senza sovraccarichi, e allenandoli 3 volte a settimana. Solo da qualche settimana uso sovraccarichi pesanti e rip basse(6-8), trattandoli come un altro qualsiasi gruppo muscolare! Una domanda che vi pongo...se li allenassi solo 1 volta x week? Modificato 14 Aprile 2013 da Anthony*
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