Obbiettivo importante.

[Faceroller [Partecipante] 41]

secondo me le fa come quelli che vedo spesso in palestra... ovvero micromovimento e velocissime

se è così grazie al cazzo che ne fai 200... fatte bene ne farai si e no 10x4 e poi muori

Mah velocissime no, ma neanche piano devo dire e tengo la testa alzata sfiorando con il mento il suolo.

[LBJ92 [Partecipante] 445]

secondo me le fa come quelli che vedo spesso in palestra... ovvero micromovimento e velocissime

se è così grazie al cazzo che ne fai 200... fatte bene ne farai si e no 10x4 e poi muori

* 4x10 (10x4 le fa anche un panzerotto )

Comunque boh... io di panca faccio 6 rip con 75 chili e non ne faccio assolutamente 50.... tempo fa mi pare ne facessi 5x35 (o 40? boh) ma fatte come dio vuole... forse ora ne farei di più.. insomma, secondo me per farne 50 per 4 serie dovrebbe avere un massimale alla panca alto (tipo 90, sticazzi per un 15enne ), fare tante dips, anche a schiena dovrebbe star messo bene...

ok che io peso parecchio di più, ma in proporzione dovrei essere il doppio di braccia, spalle e petto

Modificato 10 Maggio 2013 da LBJ92

[skyluke [Partecipante] 448]

Mah facendoli la sera la fatica di una giornata grava sul mio allenamento, ma comunque le flessioni le faccio in serie da 50 e penso di farle bene anche se dopo sono sfinito. Potrei anche sbagliarmi.

Questo era un allenamento per tenere un poco attivi i muscoli in attesa di ricominciare boxe e iscrivermi a palestra, ma invece di ribadirmi che gli esercizi che faccio non hanno senso non sarebbe più utile consigliarmi quante serie fare di che cosa?

Ti ho postato un video molto chiaro su una sessione di addominali efficaci. Ti ho detto che quello che vedi nel video lo devi inserire all'interno di una sessione di training in cui fai sport vero e visto che siamo in estate ti ho consigliato di inizare a fare running all'aria aperta iniziando con 7-8 km. Già facendo un 10 km 3 volte alla settimana in soglia anaerobica unitamente agli addominali che ti ho postato nel video alla fine dell'estate avrai ottenuto i tuoi primi risultati, tutto questo lasciando perdere le flessioni che dici che non servono a una mazza anche perchè non le fai sicuramente come hai detto.

Non ti devi focalizzare su ''quante serie'' , non esiste il discorso di quante serie ma esiste il discorso che parti da un allenamento che riesci a sostenere e poi via via alzi l'asticella. Il tuo approccio è errato perchè parti con l'idea di allenare una mezz'oretta un solo muscolo e di svilupparlo quando in realtà l'accrescimento muscolare è un discorso che riguarda il tuo corpo nel complesso anche se può essere più o meno focalizzato su certe zone.

Per il resto io non sono un personal trainer e per avere una scheda ti devi rivolgere ad un professionista, io posso solo dare consigli in base alla mia esperienza.