migliorare il mio pessimo fisico

[keis [Partecipante] 1]

Sono un ragazzo di 19 anni, alto 1,75 e peso 62... Ho tolto tutte le mie cattive abitudini alimentari (si potrebbe dire che ero un drogato di tutti cibi peggiori in circolazione).. come vedete dal peso e altezza non sono grasso, anzi sono molto magro, solo che il mio fisico è moscio, e la pancia oltre ad essere moscia è abbastanza gonfia (cambiando dieta spero inizi a sgonfiare)..

Voglio aumentare l'apporto proteico e rendendo molto più saltare la dieta spero che mi aiuterà con l'attività fisica, ma volevo chiedere:

1) Ho poco grasso, se aumento l'apporto proteico e mi alleno per conto mio Corpo libero / manubri, potrò vedere dei risultati? (non voglio pettorali e addominali in tiro, mi interessa solo non vedere ballonzolare il mio fisico moscio)

2) Sono vegetariano, calcolando le proteine sono in regola, e potrei anche aumentare se l'allenamento lo necessità, ma pesando così poco, e avendo così poco grasso, se inizio a correre non dovrei perdere ancora di più peso andando anche sotto peso?


In pratica non penso sia problema di grasso ma di muscoli mosci da 19 anni di divano...

[w00z [Partecipante] 365]

1) no mai.. ingrasserai di più.. allenarsi porta all'obesità!

2) vedi punto 1) se corri è ovvio che ingrassi! ma in che pianeta vivi?

[keis [Partecipante] 1]

Quello che volevo dire e che diminuirei di peso, e questa è una cosa che non voglio... io vorrei migliorare i muscoli mosci ma non perdere peso...

In più chiedevo se allenandomi senza la palestra vedrò davvero dei risultati completi (non voglio diventare grosso, ma solo diminuire questa situazione "moscia")

Modificato 23 Aprile 2013 da keis

[w00z [Partecipante] 365]

Si ottieni risultati se ti alleni..

Dipende da quanto corri.. Se fai 15 minuti e mangi in modo decente non hai problemi di quel genere..

Per l'alimentazione vegetariana non so dirti..

[LBJ92 [Partecipante] 445]

secondo me essere vegetariani è un bel vincolo se vuoi metter su chili di muscolo più o meno puliti (puliti al 100% è difficilissimo, un pochino di grasso lo si mette su). Però scegliendo bene puoi anche fare una buona dieta.