Allenarsi a casa

[Mytique [Partecipante] 22]

Ciao ragazzi, come da titolo vorrei allenarmi a casa,specialmente nei pettorali,per aumentare massa.Quindi un allenamento intenso:avete consigli?Io sono molto magro,purtroppo quello del fisico è un bel limite,perché di faccia sono più che bello e senza falsa modestia,se avessi il fisico potrei fare il modello,solo che studio tanto e non ho mai tempo di andare in palestra(ci sono andato per un mese 3 volte a settimana,ma non è che abbia visto grandi risultati,e poi non ho più trovato il tempo).Datemi dei consigli,alimentazione,cosa assumere,e soprattutto un bell'allenamento che mi faccia crescere braccia e pettorali!!Grazie

[LBJ92 [Partecipante] 445]

mi pare che ci sia una proposta per allenamento casalingo