Muscoli braccia e addome

[stenford [Partecipante] 729]

http://www.evolutionfit.it/archivio-esercizi/TRAZIONI-ALLA-SBARRA-AVANTI.aspx

Comunque se hai fame non è che devi stare a digiuno... anzi, magna frutta e ortaggi veloci(carote, mele, pesche ecc...)

Per dirti ieri mi sarò fatto fuori almeno 1 kg di frutta fuori pasto...

Di quelli ne puoi mangiare quanti ti pare.

[LBJ92 [Partecipante] 445]

Sorry man...what is...sbarra per trazioni??

http://www.google.it/imgres?um=1&hl=it&biw=1280&bih=885&tbm=isch&tbnid=bnopCPtmKYSUkM:&imgrefurl=http://class.posot.it/sbarra-per-trazioni-e-parallele/&docid=SN5cpNQAdeS0nM&imgurl=http://img.class.posot.it/it_it/2013/04/22/SBARRA-trazioni-da-parete-20130422103357.jpg&w=640&h=427&ei=dSjuUcykB8ah4gSw6IGIAg&zoom=1&ved=1t:3588,r:21,s:0,i:156&iact=rc&page=2&tbnh=175&tbnw=246&start=15&ndsp=28&tx=97&ty=31

http://www.google.it/imgres?um=1&hl=it&biw=1280&bih=885&tbm=isch&tbnid=LhX7_XAxryYL_M:&imgrefurl=http://www.medicinasportonline.eu/trazioni_braccia_sbarra.htm&docid=OqRGIW686-v40M&imgurl=http://www.medicinasportonline.eu/TRAZIONI_BRACCIA_SBARRA/Anim_traz_sbarra_varie.gif&w=293&h=258&ei=dSjuUcykB8ah4gSw6IGIAg&zoom=1&ved=1t:3588,r:23,s:0,i:162&iact=rc&page=2&tbnh=175&tbnw=199&start=15&ndsp=28&tx=129&ty=84

puoi anche usar dei pesi

http://www.google.it/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fcdn6.bbhomepage.net%2Fbodybuilding%2Fdata%2F540%2Ftrazioni.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.bbhomepage.com%2Fbodybuilding%2Fshowphoto.php%2Fphoto%2F4553%2Ftitle%2Ftrazioni-alla-sbarra%2Fcat%2F540&docid=qCRwxeCfNywOUM&tbnid=o9VW7kJ9G86tiM&w=548&h=700&ei=ySjuUaqDLsaeO7SVgbAC&ved=0CAQQxiAwAg&iact=c

Modificato 23 Luglio 2013 da LBJ92

[OdisseoIV [Partecipante] 475]

Io ho comprato questa e non è niente male

http://www.decathlon.it/bilanciere-di-trazione-bt200-id_1029846.html

[PsycoMale91 [Partecipante] 57]

http://www.evolutionfit.it/archivio-esercizi/TRAZIONI-ALLA-SBARRA-AVANTI.aspx

Comunque se hai fame non è che devi stare a digiuno... anzi, magna frutta e ortaggi veloci(carote, mele, pesche ecc...)

Per dirti ieri mi sarò fatto fuori almeno 1 kg di frutta fuori pasto...

Di quelli ne puoi mangiare quanti ti pare.

Se ha fame certo che deve starci, non iniziamo con il consigliargli di fare le cose abbozzate, se non ce la fa si riempie di sigarette o beve dell'acqua. Finchè la gente non si mette in testa che si mangia per vivere e che ogni cosa che ingurgiti ha delle conseguenze sul tuo fisico non andrà di certo lontano.

Non è affatto vero che di frutta ne può mangiare quanta ne vuole, anch'essa ha le sue calorie: prova per 3 mesi a mangiare 1 kg di banane al giorno per puro piacere e vedi come diventi.

ps: le mele sono famose per l'indice glicemico molto basso, non perchè sono veloci.

Modificato 23 Luglio 2013 da PsycoMale91

[stenford [Partecipante] 729]

Se ha fame certo che deve starci, non iniziamo con il consigliargli di fare le cose abbozzate, se non ce la fa si riempie di sigarette o beve dell'acqua. Finchè la gente non si mette in testa che si mangia per vivere e che ogni cosa che ingurgiti ha delle conseguenze sul tuo fisico non andrà di certo lontano.

Non è affatto vero che di frutta ne può mangiare quanta ne vuole, anch'essa ha le sue calorie: prova per 3 mesi a mangiare 1 kg di banane al giorno per puro piacere e vedi come diventi.

ps: le mele sono famose per l'indice glicemico molto basso, non perchè sono veloci.

ti dirò io di frutta ne mangio 1kg o più al giorno e non sono obeso anzi... ma dipende da corpo a corpo secondo me

[LBJ92 [Partecipante] 445]

Se ha fame certo che deve starci, non iniziamo con il consigliargli di fare le cose abbozzate, se non ce la fa si riempie di sigarette o beve dell'acqua. Finchè la gente non si mette in testa che si mangia per vivere e che ogni cosa che ingurgiti ha delle conseguenze sul tuo fisico non andrà di certo lontano.

Non è affatto vero che di frutta ne può mangiare quanta ne vuole, anch'essa ha le sue calorie: prova per 3 mesi a mangiare 1 kg di banane al giorno per puro piacere e vedi come diventi.

ps: le mele sono famose per l'indice glicemico molto basso, non perchè sono veloci.

una banan peserà 2 etti, e avrà attorno alle 100-150 kcal dipende

Con 5 banane non credo si diventi obesi, o perlomeno non sono le banane in sé, ma prima si può sicuramente tagliare altro. Anche con 1 kg di insalatona condita ingrassi, ma prima di tagliare quella vai a tagliare i dolci, ridurre il latte, la pasta, la frutta secca ecc

Io a questa storia delle sigarette che fan mangiare meno ci credo ben poco. Io mangio uguale, sia se fumo sia se non fumo. Poi boh, forse faranno calare l'appetito se ti secchi 1 pacchetto al giorno...

[Zelenka [Partecipante] 82]

Ritorno a scrivere su questo forum:

quanti pesi dovrei fare al giorno per avere una muscolatura "decente"? da un pò di mesi ho mollato....

per l'addome idem.... quante flessioni dovrei fare? sono 1,78 X 83 Kg.

Ho mollato perchè faccio abbastanza fatica a fare i pesi (uso pesi da 8) e le flessioni credo proprio di farle male. Quando le faccio bene, fatico veramente tanto e mi chiedo che senso ha stare così male e faticare così.

Sembro uno che si lamenta, ma vi giuro non ho mai faticato così.

Modificato 12 Novembre 2013 da Zelenka

[LBJ92 [Partecipante] 445]

Giusto per fare lo stronzo... ricordiamoci del vincolo "genetica"... perché se dopo mesi a 28 anni (quindi all'età in cui dovresti essere al tuo potenziale massimo come forza) sollevi solo 8 kg di manubrio col petto (spero che almeno siano i complementari) la vedo dura ambire a un buon fisico

[gongolo [Élite] 3179]

Sembro uno che si lamenta

no: sembri uno senza la più pallida idea di cosa abbia fatto/stia facendo/fare.

lasciamo stare la genetica (a meno che non abbia le braccia); ha fatto poco e soprattutto male: ecco perchè zero risultati.

vuoi un fisico decente, senza lavorare sulla forza? mah.

posta un tuo allenamento tipo.

e che sono 'ste "flessioni"?

[Zelenka [Partecipante] 82]

Giusto per fare lo stronzo... ricordiamoci del vincolo "genetica"... perché se dopo mesi a 28 anni (quindi all'età in cui dovresti essere al tuo potenziale massimo come forza) sollevi solo 8 kg di manubrio col petto (spero che almeno siano i complementari) la vedo dura ambire a un buon fisico

Cosa significa complementari? Ho già detto il mio peso e altezza...