Fisico

[Emanuele G. [Lurker] 0]

Ciao ragazzi, ho 16 una buona corporatura e non voglio prendere integratori per i muscoli, amminoacidi e robe varie, vorrei solo aumentantare la mia massa muscolare a corpo libero, avete qualche idea di esercizi?

[globation [Élite] 167]

Aumentare a corpo libero la vedo dura...
Un mio amico mi ha passato questo:
http://neilarey.com/programs.html

Sto facendo il programma da 90 giorni, vediamo come va.

Ci sono tanti altri workout e challenges interessanti, dacci un occhio!

[Lloyd93 [Partecipante] 36]

A corpo libero ti consiglio un allenamento calistenico. ma ti serve una sbarra su cui appenderti(a decathlon la trovi a poco). Con una buona dieta puoi avere un ottimo fisico!

[Emanuele G. [Lurker] 0]

Aumentare a corpo libero la vedo dura...

Un mio amico mi ha passato questo:

http://neilarey.com/programs.html

Sto facendo il programma da 90 giorni, vediamo come va.

Ci sono tanti altri workout e challenges interessanti, dacci un occhio!

Grazie mille per il consiglio, fra 90 giorni ti dirò se ha funzionato

[27gilles [Partecipante] 22]

un ottimo programma è anche il p90x

[domy1796 [Partecipante] 200]

Aumentare a corpo libero la vedo dura...

Un mio amico mi ha passato questo:

http://neilarey.com/programs.html

Sto facendo il programma da 90 giorni, vediamo come va.

Ci sono tanti altri workout e challenges interessanti, dacci un occhio!

il programma va seguito tutti i giorni o un giorno si e uno no?

[globation [Élite] 167]

il programma va seguito tutti i giorni o un giorno si e uno no?

E' 90 giorni, un workout al giorno, ci sono anche giorni in cui fai solo stretching, quindi niente.

I giorni in cui vado a correre salto il workout.

[Fystm [Partecipante] 12]

se vuoi un cosniglio iscriviti in palestra e segui una cheda ben precisa , il segreto poi sta nell alimentazione ( devi mangariare sano e bere molta acqua ) e nel recupero / riposo , se fai queste cose bene nel corso dei mesi aumenti di massa muscolare sicuramente , magari se non pratichi sport inizialmente vedrai risultati abbastanza evidenti : )

[Lloyd93 [Partecipante] 36]

Un tipo di allenamento come questo non ti fara aumentare di massa ne migliorare di molto, avrai solo i muscoli un po piu gonfi, ma smetti una settimana e torni come prima. Io ti consiglio palestra o allenamento calistenico(basta che va ad un parchetto se non vuoi comprare una sbarra). Vedrai i miglioramenti a vista d'occhio!

[Phoenixred [Partecipante] 146]

Vuoi fare massa? Allora mangia, mangia, lavora duro in palestra e... mangia.