allenamento freeletics

[doctor1981 [Partecipante] 170]

iniziata aphrodite ieri....oggi ho le braccia a pezzi...mai sofferto cosi tanto, mai in 4 anni di palestra

Modificato 7 Agosto 2014 da doctor1981

[Burney [Lurker] 0]

Salve a tutti,

Ho seguito con interesse la conversazione poichè ho iniziato ieri Freeletics e devo dire che sono molto determinato a continuare.

Ieri ho completato aprhodite in 49:40

Tuttavia volevo sapere se l'alimentazione che seguo è corretta ( sono alto 1,80 e peso 70 kg)

Colazione: yogurt / cereali

Pranzo 150g di pasta

Cena: Carne / uova e prosciutto / insalata / mozzarella e pomodori con pane / 2 scatolette di tonno

P.s. la barra "/" significa che alterno quelle cose nella settimana

[gongolo [Élite] 3176]

Colazione: yogurt / cereali

Pranzo 150g di pasta

Cena: Carne / uova e prosciutto / insalata / mozzarella e pomodori con pane / 2 scatolette di tonno

mangi anche qualcosa?

[Burney [Lurker] 0]

In che senso scusa? mangio quello che ho scritto e in più ,quando la sera non prendo tante proteine, dopo l'allenamento prendo 30g di proteine in polvere.

Se invece volevi chiedermi se faccio altri piccoli pasti durante la giornata, la risposta è no

[gongolo [Élite] 3176]

In che senso scusa?

a occhio, mangi poco.

e in più ,quando la sera non prendo tante proteine, dopo l'allenamento prendo 30g di proteine in polvere.

ma almeno sai quante pro assumi, o i 30g sono quelli riportati sulla confezione?

mi sembra tutto improvvisato.

primo su tutto l'uso di pro in polvere.

[Burney [Lurker] 0]

Me l'ha detto il tipo che me le ha vendute di prendere 30g dopo l'allenamento, comunque potresti darmi qualche dritta, non pretendo certo una dieta da specialista, ma mi sembra di capire che l'alimentazione che seguo non sia molto coretta, mi basterebbe qualche dritta giusto per un mesetto perchè, se mi trovo bene con Freeletics, comprerò il coach

[Klevin1986 [Lurker] 0]

Buonasera a tutti, ho iniziato freeletics lunedì con le 5 settimane prova indicate sul sito, con un po di allenamento di pesi e corpo libero alle spalle..aphrodite è tosto, lo faccio in 33:31 finendo in un bagno di sudore. Impressioni positive, non vedo l'ora di sperimentare gli altri esercizi!

[Vincent Persiani [Élite] 31]

Ciao a tutti...sto seguendo l'allenamento freeletics da 4 settimane con buoni risultati,

Noto che nella versione a pagamento dell'app ci sono degli allenamenti che non vengono citati nelle guide,

come Kronos, Kentauros e Hyperion...

Quindi avrei due domande...

Esiste anche un programma freeletics che superi le 15 settimane?

Questi allenamenti extra dove posso inserirli? nelle hell's weeks?

Grazie dell'attenzione:)

Modificato 9 Agosto 2014 da steviehowe

[Magog [Lurker] 2]

Ciao, avete già effettuato l'upgrade della versione Pro? Che ne pensate?

Hanno apportato moltissime migliorie, anche i video dimostrativi sono più specifici durante la spiegazione d'esecuzione. Unica cosa che ero alla sesta settimana e ora mi fa partire dalla settimana..

Bellissimo il fatto che sia possibile inserire le corse!

[Magog [Lurker] 2]

Ciao a tutti...sto seguendo l'allenamento freeletics da 4 settimane con buoni risultati, Noto che nella versione a pagamento dell'app ci sono degli allenamenti che non vengono citati nelle guide,come Kronos, Kentauros e Hyperion... Quindi avrei due domande...Esiste anche un programma freeletics che superi le 15 settimane?Questi allenamenti extra dove posso inserirli? nelle hell's weeks? Grazie dell'attenzione:)

Se non erro, dopo la conclusione del programma (15 week) ti verrà offerta la possibilità di un altro programma per poter proseguire, quindi nuovi allenamenti per altre settimane.