allenamento freeletics

[AnswerOfSeduction [Élite] 428]

Ma non con la versione gratuita non ti danno un minimo di programma di allenamento? Io sul sito ho trovato solo una serie di esercizi, ma non ti dicono nulla su quali fare in quali giorni, se fare riposo o meno, ecc

Vai su Freeletics Italia e ti viene spiegato tutto.

[trb [Partecipante] 2757]

Potresti proporre a Taurus di eliminare le sezioni Out / Field / Lay reports ,Relazioni e rapporto di coppia e quella sulle Storie di Successo.

Io ti ho detto solo cosa intendo per buon fisico ; i "pompati" li lascio agli psicoterapeuti

E ripeto,fin quando non ci sono le foto,sono parole su parole.

Allenamenti seri? Cosa intendi per allenamenti seri? Guarda, nessuno mette in dubbio che ci vuole un po' di commercializzazione, è vero, ma non mi sembrano sti mostri di fisici! Ovviamente loro curano l'alimentazione in maniera massimale, e secondo me 15 settimane sono più che sufficienti.

Abbassa i toni per favore. In questo post si chiedeva di freeletics e io vi ho risposto dandomi le mie impressioni siccome lo sto vivendo sulla mia pelle. Le foto le avrai, stai tranquillo.

La foto ve la posto! Posterò la prima alla fine della 5 settimana, ovvero Giovedì prossimo.

Impressioni derivate da 1 mese di allenamento...boh,inutile continuare,aspettiamo le foto.

[skyluke [Partecipante] 448]

Allenamenti seri? Cosa intendi per allenamenti seri? Guarda, nessuno mette in dubbio che ci vuole un po' di commercializzazione, è vero, ma non mi sembrano sti mostri di fisici! Ovviamente loro curano l'alimentazione in maniera massimale, e secondo me 15 settimane sono più che sufficienti.

Abbassa i toni per favore. In questo post si chiedeva di freeletics e io vi ho risposto dandomi le mie impressioni siccome lo sto vivendo sulla mia pelle. Le foto le avrai, stai tranquillo.

La foto ve la posto! Posterò la prima alla fine della 5 settimana, ovvero Giovedì prossimo.

Ripeto.... io ho detto che il video è una bufala. Non raggiungi quei risultati in 15 settimane e quel tipo di allenamento da solo non basta.

Partiamo dal fatto che se vuoi avere un ''bel fisico'' ....... bhè non è necessario essere bber ma la tua massa la devi avere altrimenti i muscoli non si vedono

io mi alleno 6/7 e due giorni li dedico ad allenarmi proprio come vedi nel video di questo ''freeletics'' anche se non all'aperto ma in palestra. In realtà tutti questi nomi sono solo marketing, si parla di esercizi che ci sono da 40 anni e passa. Sono esercizi molto utili perchè ti migliorano in moltissime cose.... fai forza, migliora la tua postura e bruci molte calorie e sudi tanto. Però non fai ipertrofia.... ti tonifichi. A dire il vero c'è una zona in cui io riesco a fare massa con questi esercizi e sono le gambe.... ma questo avviene perchè con le gambe hai esercizi che in qualche modo ''simulano'' la presenza di carichi, cosa che con tutta la parte alta non riesci a fare.

E' evidente che i due ragazzi del video hanno dovuto lavorare anche di pesi altrimenti per esempio non avrebbero ottenuto quello sviluppo ai pettorali solo a furia di flessioni.

Poi c'è da dire che per esempio se fossi io un istruttore non farei mai fare esercizi come quelli che si vedono nei video ad uno che ha appena iniziato.... burpees con salto, trazioni..... non riescono a farli perchè non hanno lo sviluppo muscolare sufficente, quindi di fatto perdono solo tempo e rischiano seriamente di farsi uno strappo... partire a bomba imho è sbagliatissimo.

Ma comunque se vuoi metterti a fare un po' di esercizi a corpo libero falli pure, ma non aspettarti la massa. Sono esercizi veramente molto utili ma se sono integrati con altro.

Poi tu dici che hai avuto risultati.....bhè ok ma dipende da cosa stiamo parlando..... anche se inizi a fare running dopo un mese, anche se corri un po' come ti viene, puoi dire di aver risultati perchè il corpo si adegua e inizi a fare un po' meno fatica, ma da qui a correre la maratona ne passa....

[AnswerOfSeduction [Élite] 428]

Ripeto.... io ho detto che il video è una bufala. Non raggiungi quei risultati in 15 settimane e quel tipo di allenamento da solo non basta.

Partiamo dal fatto che se vuoi avere un ''bel fisico'' ....... bhè non è necessario essere bber ma la tua massa la devi avere altrimenti i muscoli non si vedono

io mi alleno 6/7 e due giorni li dedico ad allenarmi proprio come vedi nel video di questo ''freeletics'' anche se non all'aperto ma in palestra. In realtà tutti questi nomi sono solo marketing, si parla di esercizi che ci sono da 40 anni e passa. Sono esercizi molto utili perchè ti migliorano in moltissime cose.... fai forza, migliora la tua postura e bruci molte calorie e sudi tanto. Però non fai ipertrofia.... ti tonifichi. A dire il vero c'è una zona in cui io riesco a fare massa con questi esercizi e sono le gambe.... ma questo avviene perchè con le gambe hai esercizi che in qualche modo ''simulano'' la presenza di carichi, cosa che con tutta la parte alta non riesci a fare.

E' evidente che i due ragazzi del video hanno dovuto lavorare anche di pesi altrimenti per esempio non avrebbero ottenuto quello sviluppo ai pettorali solo a furia di flessioni.

Poi c'è da dire che per esempio se fossi io un istruttore non farei mai fare esercizi come quelli che si vedono nei video ad uno che ha appena iniziato.... burpees con salto, trazioni..... non riescono a farli perchè non hanno lo sviluppo muscolare sufficente, quindi di fatto perdono solo tempo e rischiano seriamente di farsi uno strappo... partire a bomba imho è sbagliatissimo.

Ma comunque se vuoi metterti a fare un po' di esercizi a corpo libero falli pure, ma non aspettarti la massa. Sono esercizi veramente molto utili ma se sono integrati con altro.

Poi tu dici che hai avuto risultati.....bhè ok ma dipende da cosa stiamo parlando..... anche se inizi a fare running dopo un mese, anche se corri un po' come ti viene, puoi dire di aver risultati perchè il corpo si adegua e inizi a fare un po' meno fatica, ma da qui a correre la maratona ne passa....

Se mi dici che con la Calisthenics non fai ipertrofia allora hai sbagliato tutto!

Come pensi che si siano fatti il fisico i Bar Brothers? Lo stesso dott. Umberto Miletto può confermare. Coi jumping jack rassodi, con la corsetta. Coi push up li fai eccome i pettorali! Infatti a me i pettorali si sono ingrossati molto di più coi push up che non va coi vari "spinte con manubri", "panca piana", e quelle cose lì. Ognuno è libero di pensare quello che crede. Ognuno può continuare a pensare che sia una bufala. Ma io so per certo che questo sport funziona. Non ci sono solo quei 2 video sulla freeletics, ma è PIENO il tubo. I risultati io li ho, mi sento in forma e ho quel poco di conoscenza che basta per evitare infortuni e cazzi vari.

Per ogni esercizio (burpee, trazioni, push up) ne esiste una versione semplificata, quindi sì, è rivolto a tutti.

[trb [Partecipante] 2757]

Se mi dici che con la Calisthenics non fai ipertrofia allora hai sbagliato tutto!

Come pensi che si siano fatti il fisico i Bar Brothers? Lo stesso dott. Umberto Miletto può confermare. Coi jumping jack rassodi, con la corsetta. Coi push up li fai eccome i pettorali! Infatti a me i pettorali si sono ingrossati molto di più coi push up che non va coi vari "spinte con manubri", "panca piana", e quelle cose lì. Ognuno è libero di pensare quello che crede. Ognuno può continuare a pensare che sia una bufala. Ma io so per certo che questo sport funziona. Non ci sono solo quei 2 video sulla freeletics, ma è PIENO il tubo. I risultati io li ho, mi sento in forma e ho quel poco di conoscenza che basta per evitare infortuni e cazzi vari.

Per ogni esercizio (burpee, trazioni, push up) ne esiste una versione semplificata, quindi sì, è rivolto a tutti.

Chiariamo innanzitutto una cosa,tu hai il brutto vizio di parlare per sentito dire,ed è una cosa che fanno molti di quelli che esaltano la ginnastica a corpo libero...e senza offesa,se non si parla per esperienze personali non vale la pena neanche di argomentare.

Mangi con i bar brothers?Potrebbero non essere natural,potrebbero integrare con degli allenamenti in palestra...in questa sezione c'è un utente che ha iniziato con le caramelle e di certo non è enorme.

Andiamo al discorso di ipertrofia...io conosco più di una persona che si allena con il callistenico(non su internet come te,persone real life),tranne due non c'è niente di particolare.

Di questi due,uno lo conosco meglio:parliamo di una persona che fa trazioni con un braccio,sia esso il destro o il sinistro,e più di una(mi pare 6),quindi uno che di certo non è alle prime armi,ma un atleta a tutti gli effetti.

Confrontandomi con lui a torso nudo,lui era più definito ma meno grosso e meno forte,di panca (100/115kg),di squat,di dip...di dorso invece le prendevo di santa ragione.

Lui stesso mi ha detto che passato un certo livello ha notato di aver problemi a crescere,in sintesi sopra i 40cm di braccio non riesce ad andare...e 40cm di braccio sui 185 non è ipertrofia.

Anzianità di allenamento mia 3 anni e 6 mesi,sua 2 anni e 8 mesi...con una genetica migliore da parte sua.

Te parli di "ipertrofia" dopo un mese...la cosa fa decisamente sorridere.

[AnswerOfSeduction [Élite] 428]

Allora posso evitare di postare foto, tanto la dura realtà è questa!

In ogni caso, a me più che un fisico "grosso" interessa uno sano. Per farti un esempio c'è un mio amico (lo conosco da quando abbiamo 6 anni), che fa palestra da più di un anno. Mangia tutte le sante sere petto di pollo e tutte le sante mattine almeno 2 uova. Mangia come un porco (non schifezze) e assume anche amminoacidi e proteine. Gli sono vneute due spalle così, è arrivato a pesare 97 kg per un altezza di 1.83 m. Tutti quando lo vedevano (vestito) gli facevano i complimenti, sembra un bodyguard. Poi però lo vedi togliersi la maglietta e cosa vedi? Niente di che. Grosso, forte, ma il bel fisico proprio no (per non parlare degli addominali, quelli ciao, anzi, la maggior parte dei pompati non li ha). E sai un'altra cosa? Questo mio amico non sa nemmeno fare una trazione supina, nemmeno 10 flessioni.

Infatti il suo idolo chi è? Il vecchio Arnold.

A me non interessa un bel niente di essere grosso esagerato, a me interessa il fisico sano e definito, con una buona muscolatura e gli addominali belli in vista. La calisthenics personalmente ritengo sia il mezzo più utile (per il mio fisico) per arrivare a tale obiettivo, ragion per cui continuerò a farlo. Sapessi poi che gioa fare trazioni a un braccio! O il muslce up! O le flessioni a un braccio!

Non metto in dubbio che la palestra dia risultati migliori del corpo libero, ma per adesso i miei obiettivi sono questi. Se più avanti, arrivato a una fase di stallo, vorrò farmi il fisicone, allora mischierò il tutto con la palestra.

Rido io, sentendo cose come che non si crea ipertrofia a corpo libero. Secondo te il muscolo (tipo pettorale) riconosce se stai facendo una flessione o una spinta alla panca piana? E non lo dico io, lo dice il dottor Umberto Miletto, e penso che lui ne sappia qualcosina in più di te.

Modificato 15 Maggio 2014 da AnswerOfSeduction

[Chief [Partecipante] 162]

Io capisco l'entusiasmo di Answer. E' normale che una persona sedentaria con una dieta inadeguata iniziando a muoversi e dedicandosi a questi allenamenti vedrà senza dubbio dei risultati. Nei primi mesi sicuramente un certo aumento di forza e massa muscolare la puoi ottenere.

Tuttavia le cose stanno come ha ben argomentato trb. Se l'obiettivo è l'ipertrofia NEL LUNGO TERMINE -quindi spingendo il proprio limite sempre oltre- l'esercizio a corpo libero non funziona.

[AnswerOfSeduction [Élite] 428]

Vengo da 4 mesi di palestra dove ho anche curato la dieta. La dieta è la stessa, l'allenamento è cambiato.

[AnswerOfSeduction [Élite] 428]

Ripeto: quando arriverò al mio picco massimo compenserò con un po' di palestra.

[trb [Partecipante] 2757]

Allora posso evitare di postare foto, tanto la dura realtà è questa!

In ogni caso, a me più che un fisico "grosso" interessa uno sano. Per farti un esempio c'è un mio amico (lo conosco da quando abbiamo 6 anni), che fa palestra da più di un anno. Mangia tutte le sante sere petto di pollo e tutte le sante mattine almeno 2 uova. Mangia come un porco (non schifezze) e assume anche amminoacidi e proteine. Gli sono vneute due spalle così, è arrivato a pesare 97 kg per un altezza di 1.83 m. Tutti quando lo vedevano (vestito) gli facevano i complimenti, sembra un bodyguard. Poi però lo vedi togliersi la maglietta e cosa vedi? Niente di che. Grosso, forte, ma il bel fisico proprio no (per non parlare degli addominali, quelli ciao, anzi, la maggior parte dei pompati non li ha). E sai un'altra cosa? Questo mio amico non sa nemmeno fare una trazione supina, nemmeno 10 flessioni.

Infatti il suo idolo chi è? Il vecchio Arnold.

A me non interessa un bel niente di essere grosso esagerato, a me interessa il fisico sano e definito, con una buona muscolatura e gli addominali belli in vista. La calisthenics personalmente ritengo sia il mezzo più utile (per il mio fisico) per arrivare a tale obiettivo, ragion per cui continuerò a farlo. Sapessi poi che gioa fare trazioni a un braccio! O il muslce up! O le flessioni a un braccio!

Non metto in dubbio che la palestra dia risultati migliori del corpo libero, ma per adesso i miei obiettivi sono questi. Se più avanti, arrivato a una fase di stallo, vorrò farmi il fisicone, allora mischierò il tutto con la palestra.

Rido io, sentendo cose come che non si crea ipertrofia a corpo libero. Secondo te il muscolo (tipo pettorale) riconosce se stai facendo una flessione o una spinta alla panca piana? E non lo dico io, lo dice il dottor Umberto Miletto, e penso che lui ne sappia qualcosina in più di te.

None,le foto ora le posti,troppo comodo così.

Un anno di palestra è poco per avere risultati degni di nota,inoltre,manchi di obiettività,evidentemente il tuo amico si allena male.

Io ho detto di conoscere più di una persona che si allena a corpo libero e solo 2 di questi degni di nota...avrei potuto concentrarmi sugli altri,invece ho preferito concentrarmi su uno dei due che ha ottenuto buoni risultati...se il tuo amico non sa fare una trazione o una flessione a un braccio evidentemente si allena male,però questa idea non ti ha sfiorato.

Mai detto che i muscoli riconoscano la differenza tra una flessione o una sezione di panca piana,ma a corpo libero se non usi sovraccarico è duro simulare 110/120kg di panca,infatti il mio amico i 100kg li ha alzati,i 105 kg no.

Se poi mi dici che puoi fare le flessioni con sovraccarico ti do perfettamente ragione,lo stimolo è lo stesso e cambia solo la comodità,ma a quel punto non è più corpo libero.

Stesso discorso per le dip,quando ti fai le serie da 30 è già un pezzo che non cresci più,ti metti 2 dischi da 10kg,abbassi le rep e ricominci a crescere,ma questo non è più corpo libero.

Vengo da 4 mesi di palestra dove ho anche curato la dieta. La dieta è la stessa, l'allenamento è cambiato.

ah,allora se ci sono pure 4 mesi di palestra...cambia tutto...ormai sei un veterano...personalmente consiglio almeno 2 anni di palestra,meno non da cambiamenti significativi.