PER BODYBUILDERS O ESPERTI

[Albbo [Partecipante] 502]

3) presi 12 kg di massa magra, costituzione ectomorfa, forse qualcosina in più potevo fare, ma non credo molto di più.

Sarò inesperto rispetto ad altri, ma imho un miglioramento come il tuo non è facile da riscontrare in giro , soprattutto perchè il fisico di partenza è esile !

[Ste898 [Partecipante] 580]

io sono somatotipo mesomorfo, mi alleno in palestra da 5 mesi (prima facevo pesi a corpo libero) e seguo un'alimentazione calibrata. 1,7gr di pro*LBM, 0,8gr di grassi, + cho x arrivare alle kcal necessarie in massa (x ora def non la faccio) e sono anni luce dalla tua condizione. Peso come te e sono 5 cm in meno (dovuto all'ossatura forse).

Francamente vedendo la tua base di partenza per me sei arrivato ad ottimi risultati. 12kg di massa magra sono un buon risultato. Un amico P.T. che lavora a Milano (e gareggia come Natural anche) mi parlava di massimo 5 etti al mese di crescita muscolare.

Quindi direi che vai benissimo cosi, poi puoi comunque migliorare ulteriormente.

Intanto sei un ectomorfo, non potrai diventare grosso più di tanto anche con "aiutini". I BodyBuilder pro sono tutti o Mesomorfi o Endomorfi. Frank Zane era un'eccezione.

Non vorrai mica diventare come Markus Ruhl!

ps= ODDIO IL TATUAGGIO!!! CHE SCHIFOOOOOO! AHAHAHHAHAH

Modificato 17 Aprile 2014 da Ste898

[Sebabomber [Partecipante] 258]

io sono somatotipo mesomorfo, mi alleno in palestra da 5 mesi (prima facevo pesi a corpo libero) e seguo un'alimentazione calibrata. 1,7gr di pro*LBM, 0,8gr di grassi, + cho x arrivare alle kcal necessarie in massa (x ora def non la faccio) e sono anni luce dalla tua condizione. Peso come te e sono 5 cm in meno (dovuto all'ossatura forse).

Francamente vedendo la tua base di partenza per me sei arrivato ad ottimi risultati. 12kg di massa magra sono un buon risultato. Un amico P.T. che lavora a Milano (e gareggia come Natural anche) mi parlava di massimo 5 etti al mese di crescita muscolare.

Quindi direi che vai benissimo cosi, poi puoi comunque migliorare ulteriormente.

Intanto sei un ectomorfo, non potrai diventare grosso più di tanto anche con "aiutini". I BodyBuilder pro sono tutti o Mesomorfi o Endomorfi. Frank Zane era un'eccezione.

Non vorrai mica diventare come Markus Ruhl!

ps= ODDIO IL TATUAGGIO!!! CHE SCHIFOOOOOO! AHAHAHHAHAH

Come frank zane mica sarebbe male ahahah

Comunque, scherzi a parte, mi piacerebbe tirare su un fisico alla Stallone sui primi Rocky (sugli ultimi é enorme perché all'epoca il GH non esisteva )

[paulstorm [Partecipante] 19]

Come frank zane mica sarebbe male ahahah

Comunque, scherzi a parte, mi piacerebbe tirare su un fisico alla Stallone sui primi Rocky (sugli ultimi é enorme perché all'epoca il GH non esisteva )

Esisteva, esisteva, ma è solo negli anni 90 che ne è esploso il consumo nel mondo del BBing..

Ribadisco il consiglio già espresso da altri, affidati a qualcuno che sia preparato; personalmente non sono contrario all'uso delle caramelle, ma eviterei il fai da te (così come copiare diete e allenamenti da flex...)

[Apache [Partecipante] 433]

I farmaci hanno tutti effetti collaterali, ne vale la pena di rischiare per qualche kg di massa magra in più? Una volta iniziato il ciclo di farmaci, la voglia di abusarne è alta e non è così facile rimanere con i piedi per terra.

[Sebabomber [Partecipante] 258]

Esisteva, esisteva, ma è solo negli anni 90 che ne è esploso il consumo nel mondo del BBing..

Ribadisco il consiglio già espresso da altri, affidati a qualcuno che sia preparato; personalmente non sono contrario all'uso delle caramelle, ma eviterei il fai da te (così come copiare diete e allenamenti da flex...)

No il ciclo non è fai da te

La dieta nemmeno, é ben calibrata e fatta da nutrizionista, l'allenamento mi hanno detto che con le caramelle va bene qualsiasi allenamento, ma a me fare le cose a caso non me gusta, vorrei massimizzare le opportunità.

[Ste898 [Partecipante] 580]

Ragazzi so che non centra nulla, col 3d, ma volevo chiedervi se secondo voi questo ragazzo è natural...

Per me (io sono un novizio frequento la palestra da 6 mesi) non lo è.

http://oi62.tinypic.com/vctr88.jpg

Questo è l'esame (ovviamente ho oscurato il nome) che ha messo su FB della sua valutazione di massa corporea:

http://oi59.tinypic.com/b53dl4.jpg

Ora a me per un natural (a febbraio sopratutto) sembra difficilissimo, se non quasi impossibile avere quella % di massa grassa. Siamo ai livelli di BB pro in periodo di gara eh.

Secondo il mio parere a questi livelli ci si arriva con degli aiutini tipo il testovis...

Ok che non è enorme (74kg su 1,80mt) ma bisogna considerare che ha 70kg di massa magra di cui 50kg di sola massa muscolare! :\

Ed essendo PR non penso conduca nemmeno una vita cosi rigida per quanto concerne l'alimentazione... beve parecchio da quel che so.

Dice che frequenta la palestra da 6 anni, ma già dopo 2 anni era a questo risultato.

Voi che ne pensate?! Lui continua a sostenere che è natural. A me francamente non pare proprio. Anche nei periodi di massa ha un six pack definitissimo...

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

Per me ce la puo' fare.

Se uno ci da dentro,intendo.

Con la costanza anche dopo un anno puoi mettere su dieci chili di muscolatura,

perche' partendo da zero il corpo tende a crescere di piu'.

E' quando il corpo inizia a d abituarsi alla routine che non cresce piu' e resta stabile.

E' la "botta" iniziale diciamo.

Ti dico anche la mia esperienza.

Io ero partito da zero pesi e nel giro di un annetto ero riuscito a passare da 80-82 kg a 90-92 kg.

E venivo da un "passato" di portiere.

Poi c'e' chi si puo' dedicare di piu' agli addominali ,come mi pare abbia fatto lui.

Ci stanno di mezzo anche la tipologia degli attrezzi di una palestra...

[Apache [Partecipante] 433]

Com'è stato determinato quel 5% di massa grassa? L' unico modo affidabile per determinare quella percentuale è la bioimpedenza attiva.

[paulstorm [Partecipante] 19]

In quelle foto non è assolutamente al 6,7% ma è più vicino al 10%.

Comunque fisico gradevole ma nulla di che, non ha masse esagerate ne tiraggi esasperati, raggiungibilissimo naturalmente; comunque questo non vuol dire che il tipo sia natural..