PER BODYBUILDERS O ESPERTI

[Frank_alpha [Partecipante] 26]

Se non sai come comportarti non iniziare da solo,servono i vari cicli,mandami un messaggio privato del tuo profilo di fb e ti aggiungo in un gruppo apposito, ho tanti conoscenti.

[Sebabomber [Partecipante] 258]

In quelle foto non è assolutamente al 6,7% ma è più vicino al 10%.

Comunque fisico gradevole ma nulla di che, non ha masse esagerate ne tiraggi esasperati, raggiungibilissimo naturalmente; comunque questo non vuol dire che il tipo sia natural..

La percentuale di grasso é attorno al 10%.

Io ho un fisico molto simile, se sei ectomorfo ce la fai tranquillamente da natural.

[Frank_alpha [Partecipante] 26]

è un fisico raggiungibile da natural,con 3 anni ci arrivi tranquillamente

[Ste898 [Partecipante] 580]

La percentuale di grasso é attorno al 10%.

Io ho un fisico molto simile, se sei ectomorfo ce la fai tranquillamente da natural.

Lui sul foglio come vedi ha caratteristiche "mesomorfe" anche se a me non sembra. Come te mi sembra più ectomorfo per via delle spalle strette. Però di certo non mi metto a contestare un'analisi effettuata da persone competenti.

Questa è una foto dove in effetti è tiratissimo. Secondo me siamo sul 7%... (lasciamo stare le pose da autentico gay)

http://oi58.tinypic.com/213p6a1.jpg

Comunque il mio fisico ideale (e non so francamente se da natural si può arrivare ad un risultato simile) è questo:

https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/l/t1.0-9/1904223_455463607888954_583958947_n.jpg

90kg su 1,75mt (come me in altezza), distribuiti da DIO.

Ovviamente ha una genetica paurosa (sicuro al 100% è un mesomorfo), ma qui c'è anche molto sacrificio sulla dieta.

Comunque top. Al contrario dell'altro tizio che sembra una fighetta questo sopra da l'idea della potenza proprio. Una bestia.

Modificato 23 Aprile 2014 da Ste898

[Frank_alpha [Partecipante] 26]

cercate un risultato raggiungibile,un hp+15 cioè 90kg su 1,75 da natural non è possibile,ovviamente sta tutto a vedere la bf.

Alcuni risultati ottimi da natural si possono avere davvero,però bisogna trovarsi un ottimo preparatore.anni e anni di duro lavoro

[Ste898 [Partecipante] 580]

cercate un risultato raggiungibile,un hp+15 cioè 90kg su 1,75 da natural non è possibile,ovviamente sta tutto a vedere la bf.

Alcuni risultati ottimi da natural si possono avere davvero,però bisogna trovarsi un ottimo preparatore.anni e anni di duro lavoro

Secondo me il tipo che ho linkato nella foto è natural.

[Sebabomber [Partecipante] 258]

Secondo me il tipo che ho linkato nella foto è natural.

É natural, perché anche se é vestito si vede che sta al 15% di grasso più o meno.

Quindi non è un vero HP+15, che é un risultato IRRAGGIUNGIBILE da natural, ma depurato del lardo sarà un HP+5, che vi assicuro é un super risultato da natural.

Poi vi lascerò con una triste verità : da natural, facendo tutte le cose perfettamente, dieta, allena amento adatto e integrazione, hai massimo 3 anni di crescita vera, poi i miglioramenti sono nell'ordine di un 3/5% totale.

[sly89 [Partecipante] 208]

ragazzi..ma voi vi allenate da pochi mesi e partite già sconfitti in partenza , no qua non ci arrivo , qua non posso da natural etc , non avete capito la filosofia di questo sport . Il bello è sfidare se stessi ogni giorno , sudare e buttare il sangue , e provare provare provare , se una scheda non va dopo 2 mesi ,cambio. dieta non funziona ? cambia. I risultati arriveranno. Poi vabbè se volete continuate con la mentalità del perdente e pensate che gli steroidi sono l'unica via e la pillola magica.

vi consiglio lui , i suoi allenamenti ma soprattutto il suo mindset.

[Sebabomber [Partecipante] 258]

ragazzi..ma voi vi allenate da pochi mesi e partite già sconfitti in partenza , no qua non ci arrivo , qua non posso da natural etc , non avete capito la filosofia di questo sport . Il bello è sfidare se stessi ogni giorno , sudare e buttare il sangue , e provare provare provare , se una scheda non va dopo 2 mesi ,cambio. dieta non funziona ? cambia. I risultati arriveranno. Poi vabbè se volete continuate con la mentalità del perdente e pensate che gli steroidi sono l'unica via e la pillola magica.

vi consiglio lui , i suoi allenamenti ma soprattutto il suo mindset.

Innanzitutto lui non è di certo natural

Comunque, nessuno deve partire scoraggiato, perché senza farmaci di strada ne puoi fare comunque tanta (quanta, dipende dalla tua genetica, ovviamente dando assodato si faccia in primis una dieta corretta, in secundis un allenamento sensato per natural, ovvero grande spazio ai muscoli grandi e con esercizi importanti, in ultima un uso degli integratori alimentari raziocinato) ;

poi, se vuoi più di quello che la tua gentica ti può dare, devi ricorrere alla chimica, e ripeto, se fai le cose per bene, dopo 3 anni da natural hai un margine di miglioramento "estetico" del 5%.

Non le dico io, che pure studio queste cose, ma fior di preparatori di bodybuilding

[Sebabomber [Partecipante] 258]

allora l'unica cosa che mi rimane da dirti è cerca di farti seguire da un preparatore serio che già segue altri ragazzi che magari competono e da un medico ,

in bocca al lupo , fammi sapere come va .

Come promesso ti aggiorno sulla mia situazione, ciclo iniziato lunedì, fatto finora due workout, uno petto/spalle, l'altro schiena/polpacci, (ieri riposo e oggi tocca gambe);

Volume di allenamento insostenibile per un natural, 4 esercizi da 4-5 serie ognuno, range di ripetizioni medio (8-12), recuperi di 60 sec.

Eccetto la military press, svolta dopo 15 serie tra distensioni piane e inclinate e croci, più 3 di flessioni con piedi su panca, in ogni esercizio ho usato i carichi che di solito uso come se fosse il primo, o il secondo massimo (facevo 3 serie per esercizio da natural, e solo multi articolari o quasi).

Doms allucinanti, per la prima volta nella mia vita anche alla schiena alta, mio punto debolissimo.

Sides per ora nulli, eccetto un po' di giramento di testa 30 minuti post-assunzione (comunque lievissimo, non mi impedisce di seguire un discorso o continuare nelle mie attività).