Opinione nuova scheda

[Ministro_c [Lurker] 2]

Salve a tutti è da dicembre che seguo una scheda suddivisa in 4 giorni, pettobicipiti,dorso tricipiti, spalle polpacci add e cosce fem. Visto che dopo il miglioramento iniziale la situazione si è un po stabilizzata stavo pensando di seguire una scheda per buttare giù qualche kg, dato che 75/78kg per 172cm di altezza non sono pochi. Per ora ho trovato questa che ho allegato, cosa ve ne sembra? la parte dei 30/50 addominali sembra bella pesantuccia

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

come mai cosi tanto cardio?

E invece dello squat libero non potresti farlo col bilanciere,anche al multipower?

Io farei un Petto-tricipiti,Gambe-Spalle e Schiena Bicipiti con allenamenti un giorno si e uno no.

Poi bisognerebbe sapere anche i tuoi obbiettivi.

Se fai la panca piana puoi fare anche tranquillamente lo squat,anche perché insieme agli stacchi sono tre esercizi fondamentali.

Venti ripetizioni per i pettorali mi suona un po' strano... ma e' una scheda per la definizione?

[Ministro_c [Lurker] 2]

La scheda è tratta da "the bizzy diet", e i miei obiettivi principali sono la perdita di qualche kilo e la definizione

[Sebabomber [Partecipante] 258]

La scheda è tratta da "the bizzy diet", e i miei obiettivi principali sono la perdita di qualche kilo e la definizione

Ragazzi se non si ha una bella base di massa muscolare non ci si definisce...si diventa secchi e basta.

Quindi scegliti 5 esercizi base per seduta, carichi medio-pesanti e alla fine 20 minuti di cardio HIT.

[paulstorm [Partecipante] 19]

La scheda è tratta da "the bizzy diet", e i miei obiettivi principali sono la perdita di qualche kilo e la definizione

La scheda è oscena.. Se vuoi dimagrire la prima cosa è la dieta!

[Marcus_87 [Lurker] 0]

Concordo, la scheda non va per niente bene... questa cosa che per dimagrire si debbano fare una marea di ripetizioni è una credenza errata, se imposterai una dieta ipocalorica (come dovresti fare per dimagrire) non puoi permetterti di fare 20 ripetizioni a quel modo li.

Imposta una dieta come si deve e ti consiglio, per quanto riguarda la pesistica, di seguire una scheda per la forza, che è più o meno il contrario di quella che hai postato!