Vi presento la mia Garage Gym

[robinbreak [Élite] 2162]

Ho messo un power-rack in garage e comprato:

- pavimento in gomma (preso da un negozio che fa stalle per cavalli)

- doppio power rack, 2m+3m

- barbell (20kg) con bumper plates (fino a 175kg)

- GHD (glute hamstring developer)

- weight vest fino a 40kg

- flying monkey pull-up bar

- plyo boxes

- dumbells da 5kg a 50kg in scaglioni da 5kg

- medicine ball (15kg)

- parallettes

- anelli

- broomstick 12kg

- rogatore Concept2

Ecco come e' venuta :-)

E dico ADDIO a iscizioni a palestre, orari fissi, macchine spesso occupate, fila agli spogliatoi, istruttori ignoranti, amog vari, rumori delle altre persone, musica loffia, etc etc

[Denn [Partecipante] 181]

Bello bello bello. Vorrei farlo pure io ma mi manca il garage . Non c'è la panca o sbaglio?

[Andreas [Élite] 3592]

costo?

[robinbreak [Élite] 2162]

Si ho anche la panca :-)

Costo, per ora sono a quota $3500, ma quando avro' finito avro' speso circa $5000 (dollari canadesi)

Ho gia' previsto il televisore a LED da 30 pollici, xstreamer e impianto audio con ottimi bassi!

[belzebu [Partecipante] 116]

Wow che bella palestra, molto attrezzata. Sei sicuro di trovare il tempo e l'energia di utilizzare tutta l'attrezzatura in modo efficacie? io sarei partito con molto meno

[robinbreak [Élite] 2162]

Io sono partito solo con panca e manubri (paia da 5kg a 50kg a scaglioni di 5).

E per fare pura massa sono sufficienti

Ora sto cominciando ad integrare il regime di fitness per sviluppare anche velocita', flessibilta', coordinamento, agilita', bilanciamento etc

Per questo la necessita' di un incremento notevole delle attrezzature :-)

http://www.crossfit.com/mt-archive2/000056.html

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

ma perché ' la televisione?

Non ti distrae mentre fai gli esercizi?

Comunque complimenti...ma per ammortizzare il costo ti servira' almeno qualche anno.

[trb [Partecipante] 2758]

Azz,io vado avanti con molto meno nella mia stanza.

Come ti alleni?

[Maro91 [Partecipante] 111]

Complimenti per la palestra , i forconi danno quel tocco di classe in più

[robinbreak [Élite] 2162]

ma perché ' la televisione?

Non ti distrae mentre fai gli esercizi?

Comunque complimenti...ma per ammortizzare il costo ti servira' almeno qualche anno.

Dipende da cosa ci programmi...

Io mi sono gia' scaricato una compilation di video da youtube in HD, in stile "pompaggio", tipo: https://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M

E poi puoi fare anche programmi se vuoi, tipo P90X, Insanity o Tapout XT.

O video istruzionali per gli esercizi che si inendono fare...