fastidi vari all'aumentare dei carichi

[Albbo [Partecipante] 502]

Ciao a tutti

Situazione :

1.75x71kg, niente di che, mi esercito per mantenere una parvenza di fisico accettabile visto che l'età avanza (quest'anno sono 37 ) , palestra 2-3 volte/settimana, corsa leggera di circa 4-5km nei ritagli di tempo .

Il fatto è che appena inizio ad aumentare i carichi, puntualmente compaiono i primi acciacchi ; l'anno scorso (ott/nov) sono stato fermo due mesi per un fastidio alla spalla sx , quest'anno, appena ho iniziato ad aumentare i carichi , di nuovo fastidio alla spalla sx .

il fatto è che le analisi strumentali non avevano evidenziato lesioni o altro , ma qualcosa di sicuro c'è, visto che gli acciacchi compaiono SEMPRE nella parte sinistra del corpo (corro più del solito=>fastidio ginocchio sx , aumento carichi di lavoro=>spalla sx, cammino più del solito=>fastidio sx)...cos'è ? ho solo la parte sx che sta marcendo ?

Quale potrebbe essere lo specialista per il mio problema alla spalla ? fisioterapista ? ortopedico ? becchino ?

Grazie mille per i consigli :-)

[MrFab [Élite] 18]

Via il dente via il dolore!!! :DD

A parte gli scherzi, ho anch'io il tuo problema: con l'aumentare dei carichi mi duole la spalla (nel mio caso la destra). Ho chiesto al mio istruttore (che è anche fisioterapista), e mi ha detto che è abbastanza normale, nel senso che non "siamo fatti" per fare certi movimenti avanti e indietro con carichi elevati, e che quindi dolori e dolorini sono inevitabili seccature, e che in questo non c'è nulla di anomalo o patologico. Mi ha semplicemente consigliato di evitare per qualche settimana gli esercizi più dolorosi (nel mio caso trazioni/lat machine) quando il dolore si fa intenso, e poi riprendere con un carico leggermente più basso. Che dire... mi sa che non possiamo far altro che conviverci, coi dolorini!

[gelsomino [Partecipante] 7837]

Quale potrebbe essere lo specialista per il mio problema alla spalla ? fisioterapista ? ortopedico ? becchino ?

il mio consiglio e' : un medico dello sport preparato,ovvero non sceglierlo dalle pagine gialle,informati in giro,un medico dello sport preparato fa miracoli!

[paulstorm [Partecipante] 19]

Ciao a tutti

Situazione :

1.75x71kg, niente di che, mi esercito per mantenere una parvenza di fisico accettabile visto che l'età avanza (quest'anno sono 37 ) , palestra 2-3 volte/settimana, corsa leggera di circa 4-5km nei ritagli di tempo .

Il fatto è che appena inizio ad aumentare i carichi, puntualmente compaiono i primi acciacchi ; l'anno scorso (ott/nov) sono stato fermo due mesi per un fastidio alla spalla sx , quest'anno, appena ho iniziato ad aumentare i carichi , di nuovo fastidio alla spalla sx .

il fatto è che le analisi strumentali non avevano evidenziato lesioni o altro , ma qualcosa di sicuro c'è, visto che gli acciacchi compaiono SEMPRE nella parte sinistra del corpo (corro più del solito=>fastidio ginocchio sx , aumento carichi di lavoro=>spalla sx, cammino più del solito=>fastidio sx)...cos'è ? ho solo la parte sx che sta marcendo ?

Quale potrebbe essere lo specialista per il mio problema alla spalla ? fisioterapista ? ortopedico ? becchino ?

Grazie mille per i consigli :-)

Io ti consiglierei di visitare un bravo osteopata.

[Phoenix93 [Élite] 45]

Sembrerà una cagata, ma ti scaldi bene prima di allenarti?

Ad esempio io se non mi scaldo ho dolore alla spalle sinistra quando alleno qualsiasi cosa che la coinvolga.

[Ste898 [Partecipante] 580]

Io invece ho avuto il problema opposto appena comincia con la palestra; ricordo che all'inizio era un dolore costante a spalle, braccia e lombari, poi col tempo i dolori sono scomparsi e ora sto benissimo. Penso fosse dovuto alla sedentarietà della mia vita. Unica cosa "contro" dell'attivita in palestra è sicuramente il "dito a scatto" che m'è venuto qualche tempo dopo...

[Albbo [Partecipante] 502]

Sembrerà una cagata, ma ti scaldi bene prima di allenarti?

Ad esempio io se non mi scaldo ho dolore alla spalle sinistra quando alleno qualsiasi cosa che la coinvolga.

In palestra mi alleno seguendo la solita routine composta corsetta di riscaldamento di 5 min, riscaldamento leggero delle spalle (extrarotazioni,intrarotazioni,elastici) stretching dolce e poi inizio

Ogni esercizio è preceduto da una serie leggera di 10-12 rip. ma nonostante questo mi ritrovo con il fastidio

ah...news dell'ultima ora, dall'RX è risultata una infiammazione del tendine del sovraspinato .

Andrò da un fisioterapista e vedrò che fare, già mi pregusto mesi e mesi lontano dalla palestra; visto che era diventato il "riempitivo" del tempo libero dopo la separazione di qualche mese addietro, uno stop forzato è proprio quello che ci voleva

però dai...mi farò venire due gambe simil Carl Lewis

[Albbo [Partecipante] 502]

TANTO PER AGGIORNARE LA SITUAZIONE...

venerdì visita di rito, nulla di grave secondo lei, qualche massaggio miofasciale (dolorosissimo dio mio!!!) ; i giorni seguenti nessun fastidio alla spalla.

Mi ha detto di ricominciare in palestra ovviamente senza esagerare visto cvhe sono fermo da 15 giorni, suggerendomi esercizi di riscaldamento/stretching e sconsigliando per ora vivamente tre esercizi , ossia lento dietro , alzate laterali e shoulder press .

sulla base delle reazioni all'allenamento di stasera seguiranno altri appuntamenti

stay tuned !

[trb [Partecipante] 2758]

TANTO PER AGGIORNARE LA SITUAZIONE...

venerdì visita di rito, nulla di grave secondo lei, qualche massaggio miofasciale (dolorosissimo dio mio!!!) ; i giorni seguenti nessun fastidio alla spalla.

Mi ha detto di ricominciare in palestra ovviamente senza esagerare visto cvhe sono fermo da 15 giorni, suggerendomi esercizi di riscaldamento/stretching e sconsigliando per ora vivamente tre esercizi , ossia lento dietro , alzate laterali e shoulder press .

sulla base delle reazioni all'allenamento di stasera seguiranno altri appuntamenti

stay tuned !

Il lento dietro dovrebbe essere bandito da tutte le palestre del mondo,le articolazioni lavorano in maniera PESSIMA.

In che esercizi hai dolore?Di che carichi stiamo parlando?

[Mata [Partecipante] 99]

Sei andato dalla fisio quindi sicuramente di avrà controllato.

Sicuri che non hai scoliosi importanti, gambe "a x" o piedi piatti? Sono tutti scompensi che disassestano la "Macchina" e alla lunga si fanno sentire!