20 allenamenti

[Falk [Partecipante] 32]

Buonasera a tutti.

Ho finito da poco il campionato e l'università! mi accingo a passare due-tre mesi di pura palestra. Fino ad oggi l'ho frequentata per allenare un po' la parte superiore, visti gli impegni calcistici, ma adesso vorrei seguire un allenamento di quelli tosti.

Facendo un conto che maggio è iniziato e a luglio vado in vacanza, ho a disposizione circa 20 allenamenti (3 volte a settimana).

Avete suggerimenti? ho pensato di seguire questo che fece Bruce Lee, ma è un po' scarno per quanto riguarda le gambe (solo squat), anche se lo ripete per 3 volte a settimana. Ne conoscete altri? in particalore vorrei rinforzare quadricipiti e petto.

[Boulevard [Élite] 1979]

Perdonami,

Ma in 20 allenamenti otterrai ben pochi risultati

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

Boulevard ha ragione.

Al massimo puoi tenerti un po' in allenamento per evitare lo stop causa fine campionato.

Non e' che in due mesi o tre tu possa trasformarti,al massimo ti tieni in forma.

Pero' se vuoi sudare un po' lo squat e gli affondi sono i migliori per le gambe,senza ombra di dubbio.

I polpacci li puoi fare alla pressa per le gambe usando solo la punta dei piedi

e i femorali alla leg-curl.

Ma comunque un buon istruttore sapra' darti le direttive giuste per i tuoi obbiettivi.