Barney95 [Partecipante] 49 Inviato 29 Giugno 2014 Inviato 29 Giugno 2014 (modificato) Qualcuno di voi è riuscito ad avere gli addominali scolpiti? Io ci provo ma non ci riesco sono magro, gli addominali li sento ma non si vedono granchè. Cioè si vede un pò la "forma" ma non sono scolpiti. Età: 19 anni Altezza: 1.75 circa Peso: 62-63 kg Dieta: Colazione: tazza di latte con nesquik in polvere Pranzo: poca pasta (a occhio 70g) con sughi semplici + fettina di carne con al massimo contorno di insalata // uova e salsiccia con un pò di pane Merenda: yogurt magro Cena: insalata mista (mais, insalata, pomodori, tonno) // insalata di pomodori mozzarella (si chiama così, ma in realtà l'insalata non c'è ) Allenamento: Applicazione android Caynax A6W Giorno 10 (21 minuti con pochissima pausa) a giorni alternati Cosa sbaglio? Non mi fa mandare altri messaggi, modifico questo. Se sto sbagliando, cosa devo fare?? Modificato 29 Giugno 2014 da Barney95
gongolo [Élite] 3178 Inviato 29 Giugno 2014 Inviato 29 Giugno 2014 Cosa sbaglio? a occhio, tutto. illuminista e Goldenfish ha reagito a questo 2
gongolo [Élite] 3178 Inviato 29 Giugno 2014 Inviato 29 Giugno 2014 per scolpire un muscolo, requisito essenziale è che il muscolo ci sia. sei secco come un chiodo e mangi come un uccellino. prima di pensare all'allenamento (lascia perdere l'app), stabilisci un piano alimentare serio. comunque, non esistono formule magiche. solo tempo e costanza.
B.O.B. [Partecipante] 149 Inviato 29 Giugno 2014 Inviato 29 Giugno 2014 Applicazione android Caynax A6W Giorno 10 ... cosa divaolo è?? Un aereoplano da guerra?? Questa glela rubo ad un collega di un altra discussione virgola, Goldenfish, alan_xyxz e 1 altro ha reagito a questo 4
skyluke [Partecipante] 448 Inviato 29 Giugno 2014 Inviato 29 Giugno 2014 Qualcuno di voi è riuscito ad avere gli addominali scolpiti? Io ci provo ma non ci riesco sono magro, gli addominali li sento ma non si vedono granchè. Cioè si vede un pò la "forma" ma non sono scolpiti. Età: 19 anni Altezza: 1.75 circa Peso: 62-63 kg Dieta: Colazione: tazza di latte con nesquik in polvere Pranzo: poca pasta (a occhio 70g) con sughi semplici + fettina di carne con al massimo contorno di insalata // uova e salsiccia con un pò di pane Merenda: yogurt magro Cena: insalata mista (mais, insalata, pomodori, tonno) // insalata di pomodori mozzarella (si chiama così, ma in realtà l'insalata non c'è ) Allenamento: Applicazione android Caynax A6W Giorno 10 (21 minuti con pochissima pausa) a giorni alternati Cosa sbaglio? Non mi fa mandare altri messaggi, modifico questo. Se sto sbagliando, cosa devo fare?? molto semplicemente... la crescita muscolare è un qualcosa che non avviene in maniera localizzata. E' tutta la tua massa che deve essere stimolata e facendo 20 minuti di addominali al giorno e solo quelli non sei in grado di attivare nessuno dei meccanismi che porta i tuoi muscoli a crescere. Fatti un scheda ed inizia un allenamento completo.
Goldenfish [Partecipante] 85 Inviato 29 Giugno 2014 Inviato 29 Giugno 2014 Sbagli veramente tutto, in primis l'alimentazione! Mangi veramente pochissimi carboidrati e proteine! Provo a darti un paio di vaghi consigli. Cerca di aggiungere alla colazione 4/5 fette biscottate con marmellata e una frutta e elimina il nesquik. A pranzo aggiungi 20/30gr di pasta e elimina assolutamente la salsiccia e il pane, non mangiare troppa carne per non forzare la digestione. Prediligi le carni magre (pollo, tacchino). Post allenamento (spuntino pomeridiano) mangia una banana e 4/5 fette di affettato magro (bresaola, fesa), elimina lo yogurt. A cena vanno benissimo insalata e pomodori ma elimina il mais e cerca comunque di variare le verdure (spinaci, cavoli, broccoli, zucchine etc)! Di tonno (naturale) mangiane circa 100gr. Introduci anche i legumi a cena un paio di volte a settimana (circa 180/200gr a seconda della fame). Se 2/3 ore dopo cena ti viene fame mangia uno yogurt magro e 2/3 noci.Inoltre come ti suggeriscono alcuni utenti, è consigliato allenare tutto il corpo e METTERE MASSA, perchè scusa se te lo dico ma un secco non si può vedere Quindi prima di voler scolpire qualcosa, assicurati che questo qualcosa ci sia. E MANGIA, PERDIO! Nowhere ha reagito a questo 1
Albbo [Partecipante] 502 Inviato 30 Giugno 2014 Inviato 30 Giugno 2014 Applicazione android Caynax A6W Giorno 10 ... cosa divaolo è?? https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caynax.a6w&hl=it
B.O.B. [Partecipante] 149 Inviato 30 Giugno 2014 Inviato 30 Giugno 2014 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caynax.a6w&hl=it Ah grazie! Ne inventano una ogni giorno
skyluke [Partecipante] 448 Inviato 30 Giugno 2014 Inviato 30 Giugno 2014 dico la verita? io non capisco perchè ad ognuno che viene qui e che parte da zero come allenamenti la prima cosa che gli dite non è quella di come allenarsi, ma quella di mangiare!!!! cioè intendiamoci, se uno ha una dieta fatta di cibo spazzatura è giusto che la renda più sana.... ma se parliamo di integratori, dei 6 pasti etc..... stiamo parlando della cicciona che va in palestra per dimagrire e si porta dietro il gatorade per ''integrare'' quello che consuma prima di cominciare ad assumere integratori dovete arrivare a certi livelli , prima non vi serviranno a nulla e rischiano addirittura di essere controproducenti! Cioè uno inizia ad allenarsi e quello a cui pensa non è a farsi il culo in palestra, ma il suo problema sono i 6 pasti al giorno! Non si va avanti molto con questa mentalità e infatti il 99% i risultati non li raggiunge! mybuddy ha reagito a questo 1
B.O.B. [Partecipante] 149 Inviato 30 Giugno 2014 Inviato 30 Giugno 2014 (modificato) dico la verita? io non capisco perchè ad ognuno che viene qui e che parte da zero come allenamenti la prima cosa che gli dite non è quella di come allenarsi, ma quella di mangiare!!!! cioè intendiamoci, se uno ha una dieta fatta di cibo spazzatura è giusto che la renda più sana.... ma se parliamo di integratori, dei 6 pasti etc..... stiamo parlando della cicciona che va in palestra per dimagrire e si porta dietro il gatorade per ''integrare'' quello che consuma prima di cominciare ad assumere integratori dovete arrivare a certi livelli , prima non vi serviranno a nulla e rischiano addirittura di essere controproducenti! Cioè uno inizia ad allenarsi e quello a cui pensa non è a farsi il culo in palestra, ma il suo problema sono i 6 pasti al giorno! Non si va avanti molto con questa mentalità e infatti il 99% i risultati non li raggiunge! Checcevvuoi fà "Campar senza fatica, è una voglia antica" ... Modificato 30 Giugno 2014 da B.O.B.
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