Aumento massa muscolare, a chi interessa?

[asshole [Lurker] 1]

Sto seguendo un programma per l'aumento di massa muscolare.

L'anno scorso sono passato in 1 mese da 62 a 69 Kg (poi sceso a 67,5-68 nel giro di un anno)

Ho ricominciato dieta e palestra il 1 del mese, ho fatto già 2 kg di massa magra e conto di arrivare a +6/7 kg per ottobre

visto che scrivere cosa sto facendo richiede tempo e sforzo... c'è qualcuno interessato

per interessato intendo non a leggere le informazioni, ma a impegnarsi a mangiare come un vitello, allenarsi e prendere peso

[mp3 [Partecipante] 35]

Per curiosità, che dieta e che allenamenti seguivi?

[Albbo [Partecipante] 502]

Ma i numeri che hai scritto sono veritieri ?

Imho sono scritti ad occhio,perchè crescere 2 kg a settimana... (cit. sono passato in 1 mese da 62 a 69 Kg )

[sexyjonny [Partecipante] 267]

Troll

[gongolo [Élite] 3179]

Ma i numeri che hai scritto sono veritieri ?

Imho sono scritti ad occhio,perchè crescere 2 kg a settimana... (cit. sono passato in 1 mese da 62 a 69 Kg )

basta bucarsi il pollice e soffiare.

[TAuRus [Amministratore] 102716]

impegnarsi a mangiare come un vitello, allenarsi e prendere peso

e usare gli steroidi:)

ti eri dimenticato un piccolo particolare...

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

Ci sono riviste che danno il Sacro Grall: 4,5 kg in un mese.

E sono gia' tanti a mio parere.

Cioe',in due mesi si arriverebbe a 9 Kg in piu' ?

Comunque sette sono davvero troppi,non mi sembra plausibe.

Neanche si dovesse mandar giu' dei manzi interi ...

ah,no ...c'e' anche l'allenamento

Modificato 11 Settembre 2014 da dickinson1

[Albbo [Partecipante] 502]

basta bucarsi il pollice e soffiare.

Io c'ho provato ma è uscito un liquido rosso, che è ? Succo di proteine ?

[asshole [Lurker] 1]

me l'aspettavo risposte simili.

mangiare come animali (3500-4000 calorie al mese, 250gr di proteine tra alimentazione e integrazione) ed allenarsi il poco che basta coi giusti riposi (che sono essenziali per la crescita, mi alleno meno di 2 volte a settimana in media) porta a risultati simili.

Leggetevi 4 hour body (4 ore alla settimana per il tuo corpo) di tim ferris per i dettagli e più che altro provate.

M'è passata la voglia di riportare la mia esperienza.

in ogni caso niente steroidi (sono salutista e non bevo quasi mai nemmeno alcool) e tutto pesato sulla bilancia, non ad occhio.

La cosa bella è che le risposte avute qui sono le stesse che ferriss si è beccato su un forum quando ha scritto cosa ha fatto

[sexyjonny [Partecipante] 267]

allora postaci una tua foto