Consigli allenamento in casa e alimentazione

[Sabb [Partecipante] 53]

Salve a tutti!

Ho praticato vari sport, piscina, basket per anni, calcio e infine palestra per due anni, i risultati si sono visti, purtroppo però l'anno scorso mi sono lasciato andare(schifezze varie, attività fisica pari a 0) anche perchè vivevo fuori e non avevo tempo per fare nulla(dura la vita del fuorisede xD) ma la cosa più fastidiosa è la classica "pancetta"(niente di irrecuperabile), che sto cercando di smaltire correndo i miei quotidiani 3-4 km la mattina, ma so che senza una sana alimentazione non vado da nessuna parte.

Ho eliminato bevande gassate, dolci( in verità non sono mai andato matto per torte e affini), alcol, cibo spazzatura (ogni tanto sgarro con la pizza), roba fritta ecc, mi sembra un buon inizio, mangio di tutto (molta carne rossa e poco pesce però, vado matto per il tonno xD), e ho eliminato la pasta( la mangio giusto una volta a settimana), mangio molto pane però, e non ho idea con cosa poterlo sostituire.

Ho letto il topic sulla paleodiet e non ho le idee chiarissime...voi cosa consigliate? Si può provare?

In più studiando fuori purtroppo non ho il tempo di andare in palestra, ma ho comprato un bilanciere, panca regolabile, e manubri con dischi fino ai 30 kg(volendo posso anche prenderne altri) ho una cyclette e lo step, volevo prendere anche la barra per le trazioni da mettere alla porta ma mia madre non è molto d'accordo (crede che la porta si sfondi) e non c'è verso di farle cambiare idea.

Cerco consigli per una scheda adatta per un workout da fare in casa.

Se serve sono alto 1.88x84.

Grazie per le risposte!