Dieta 3700kcal

[BeegBooties [Élite] 176]

Ciao ragazzi .

Ho 26 anni , sono alto 193 e peso 84kg , un anno e mezzo fa ne pesavo 74 .

Mi trovo di fronte un problema : mantenere questo peso per me è difficilissimo , figuriamoci aumentare fino a 90kg ( il mio obbiettivo).

Nei giorni off , in massa , devo fare 3400 kcal , 3700 quando mi alleno .

Raggiungere le kcal mangiando sano è quasi impossibile per la quantità di cibo richiesta , qualcuno è nella mia situazione ?

[Peppepad [Partecipante] 22]

Hai mai provato frutta secca? 600 calorie per 100 grammi

[tropicalfire [Partecipante] 45]

Non mangiare sano. Se vuoi crescere con quel metabolismo, scordati l'insalata o cibi del genere. Non dico di mangiare mcdonald ogni giorno, ma orientati tranquillamente verso altro. Se soddisfi i tuoi macronutrienti giornalieri, sei a posto.

Il tuo fabbisogno sembra essere comunque abbastanza elevato. Sei sicuro di avere contato bene le calorie?