Come aumentare i livelli di testosterone?

[Barney law [Élite] 61]

Qualcuno mi sa dire come aumentare i livelli di testosterone, qualcuno che abbia gia fatto delle ricerche serie ed abbia già testato delle tecniche perchè a guardare semplicemente su google non mi fido tantissimo. Poi è vero che non masturbarsi o masturbarsi poco aumenta i livelli di testosterone?

[DrGonzo [Partecipante] 187]

Da quello che so, il non masturbarsi mantiene alto il livello di testosterone. Il quale però si stabilizza dopo 7 giorni ad un livello fisso.

Comunque per esperienza personale, iniziare ad alzare ghisa in palestra mi ha aiutato sicuramente.

Non che abbia fatto test ormonali prima e dopo, ma è solo una "sensazione" a pelle.

Anche la giusta almentazione, eliminando la roba industriale e ricolma di zuccheri raffinati, sicuramente aiuta a mantenere buoni livelli di testo.

[Sennar [Partecipante] 505]

Da quello che so, il non masturbarsi mantiene alto il livello di testosterone. Il quale però si stabilizza dopo 7 giorni ad un livello fisso.

Si stabilizza a un livello più elevato oppure ritorna ai livelli di partenza??

[TAuRus [Amministratore] 102532]

Si stabilizza a un livello più elevato oppure ritorna ai livelli di partenza??

dipende qual'era il livello di partenza:))

comunque sarà più basso rispetto al picco dei giorni precedenti

[DrGonzo [Partecipante] 187]

dipende qual'era il livello di partenza:))

comunque sarà più basso rispetto al picco dei giorni precedenti

Esattamente

[dickinson1 [Partecipante] 2625]

per chi e' solito frequentare una sala pesi sa che lo squat e' il piu efficace per aumentare i livelli di testosterone.

E a dirlo sono le ricerche e le prove (chiamiamole cosi') sul campo.

E' l'esercizio piu' difficile e il piu' odiato.

Ma il piu' redditizio.

Certo,l'effetto dura un po' appena finito l'esercizio,non in eterno.

Ma e' anche tutta una questione d altri fattori da prendere in considerazione:

recupero fisico,alimentazione,integrazione,riposo notturno,ecc

[DrGonzo [Partecipante] 187]

per chi e' solito frequentare una sala pesi sa che lo squat e' il piu efficace per aumentare i livelli di testosterone.

E a dirlo sono le ricerche e le prove (chiamiamole cosi') sul campo.

E' l'esercizio piu' difficile e il piu' odiato.

Ma il piu' redditizio.

Certo,l'effetto dura un po' appena finito l'esercizio,non in eterno.

Ma e' anche tutta una questione d altri fattori da prendere in considerazione:

recupero fisico,alimentazione,integrazione,riposo notturno,ecc

Concordo pienamente.

Anche gli stacchi da terra, a mio avviso ancora più faticosi e che ho iniziato a fare da qualche mesetto, danno una grande pompata al testosterone, essendo un esercizio che coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari.

[paulstorm [Partecipante] 19]

E' un argomento che mi interessa particolarmente, ti riporto alcune indicazioni attinte qua e la:

1)allenamento coi pesi e hiit come cardio

2)digiuno intermittente

3)dieta a bassi carbo e grassi alti

4)esposizione al freddo

5)integrazione specifica

6)organizzare ciclo sonno-veglia secondo i ritmi circadiani

7)diminuire l'esposizione alle onde elettromagnetiche (a.e. no cellulare nelle tasche anteriori dei pantaloni)

8)no fap

9)ridurre il consumo di alcool

[DrGonzo [Partecipante] 187]

E' un argomento che mi interessa particolarmente, ti riporto alcune indicazioni attinte qua e la:

9)ridurre il consumo di alcool

Verissimo, soprattutto la Birra!!

Grande che me l'hai fatto venire in mente. La pianta del luppolo essendo ricca di estrogeni, ammazza il testosterone!

[dickinson1 [Partecipante] 2625]

Concordo pienamente.

Anche gli stacchi da terra, a mio avviso ancora più faticosi e che ho iniziato a fare da qualche mesetto, danno una grande pompata al testosterone, essendo un esercizio che coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari.

E per fortuna c'e' chi li fa!

Sembra che insieme allo squat siano degli esercizi schivati come se fossero la peste.

Certo,l'esecuzione e' fondamentale.

Molto di piu' che il carico che si maneggia.

E il fatto e' anche che si tratta di esercizi fondamentali per scolpirsi i muscoli,oltre che a favorire il testosterone.

D'altronde si va in palestra per faticare...

altrimenti i risultati mica si riscontrano.

PS e' gia' iniziata l'ondata di new entry dal rientro delle vacanze natalizie.

Tutti alla ricerca di miracoli...

Pero',anche se vado OFF TOPIC,ma le fighe cosa cazzo fanno per tenersi in forma?

Oh,non se ne vedono in palestra neanche...