le proteine vanno prese prima degli esercizi?

[WaL [Partecipante] 17]

Eh sì, se le prendi in altri momenti muori.

Tu si che hai capito tutto! Bravo!

Per chi non lo avesse capito, parlavo di spreco di soldi.. Tanto vale comprarsi le proteine e farne uso subito dopo pranzo.. Se le acquisti impara ad usarle nei momenti giusti altrimenti non serve a molto.

Modificato 20 Marzo 2015 da WaL

[Grimoaldo [Partecipante] 396]

bhe,se si volesse puntare a mettere su qualche chilo si potrebbe pensare ad un gainers.

Ma si tratta di quei due chili in piu' al mese,se proprio.

Due chili in più al mese, cosa indendi? Manco con le bombe.

[Grimoaldo [Partecipante] 396]

Per chi non lo avesse capito, parlavo di spreco di soldi.. Tanto vale comprarsi le proteine e farne uso subito dopo pranzo.. Se le acquisti impara ad usarle nei momenti giusti altrimenti non serve a molto.

Aaaahh ecco, parlavi di soldi. E allora perchè le caseine sono "un altro discorso"? Le trovi in giro gratis?

Le proteine le puoi usare a pranzo se vuoi. Al posto di carne ouova o pesce o sarcazzo. Sono proteine, punto.

[adad [Partecipante] 272]

Mettere 2 kg al mese con gli integratori significa che appena si stacca per qualsiasi motivo si perde tutto nel giro di qualche settimana...

[Grimoaldo [Partecipante] 396]

Ma che 2 kg al mese. Lol. Se uno mette due chili al mese senza farmaci significa che è 25% muscolo (se va bene) e 75% puro grasso. Punto.

Al limite può succedere che uil PRIMO mese che prendi creatina metti su due chili perchè ti aumenta la ritenzione idrica, che è uno degli effetti buoni della creatina idratando i muscoli. Poi basta, mica metti altri due chili di acqua al mese.

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

Due chili in più al mese, cosa indendi? Manco con le bombe.

Si,li puoi mettere,perche' e' un mix di zuccheri,calorie e carboidrati.

Per chi non riesce a mettere su peso.

Ma ovviamente si buttera' su anche una piccola percentuale di grasso.

Ovvio,non e' che ogni mese si alza il peso di due chili,ci mancherebbe.

All'inizio.

Poi ,in genere si resta li.

E' per gli hardgainer,in poche parole.

[adad [Partecipante] 272]

"Si,li puoi mettere,perche' e' un mix di zuccheri,calorie e carboidrati.

Per chi non riesce a mettere su peso."

eh ma questo va bene per chi ha un metabolismo veloce, che non è questione da tutti... e tecnicamente basterebbe adottare degli accorgimenti sull'alimentazione per evitare di usare roba sintetica...

[WaL [Partecipante] 17]

Aaaahh ecco, parlavi di soldi. E allora perchè le caseine sono "un altro discorso"? Le trovi in giro gratis?

Le proteine le puoi usare a pranzo se vuoi. Al posto di carne ouova o pesce o sarcazzo. Sono proteine, punto.

Le caseine sono un "altro discorso" perche' a differenza delle whey, si consiglia di assumerle prima di andare a dormire..

Si certo.. le whey a rilascio veloce a pranzo... ma dai per favore..

[Grimoaldo [Partecipante] 396]

Le balle pubblicizzate dai produttori di integratori con tanto di ricerche fatte in università di terz'ordine su un campione di 28 persone. Wal, se ti prendi le whey a pranzo cosa temi che succeda? Che finisci di digerirle troppo presto e mentre attendi di fare la merenda cominci a catabolizzare? Serio? E le caseine poi, prenderle prima di andare a dormire col bibitone prenanna, pensavo che sta roba da anni 90 fosse scomparsa dal mondo del bodybuilding ma c'è ancora chi la segue. Sì le whey si digeriscono in fretta e questo è SEMPRE un fatto positivo perchè stressi meno l'apparato digerente. Se hai paura di digerire troppo in fretta (mah) aggiungi al pasto un po' di fibre et voilà, ecco che le whey vengono digerite più lentamente.

[jerrywylde [Partecipante] 48]

State confondendo l'amico comunque: a lui serve mettere su peso, io dal mio punto di vista gli consiglio di fare a meno delle proteine in polvere perché AL MOMENTO non ne ha bisogno in quanto a mio avviso deve solo magnare e spingere kg di ghisa.

Se proprio vuole assumerle può fare tranquillamente il conteggio dei macro che gli occorrono, ma secondo me dovrebbe prima cominciare a capire come impostare una dieta in base al suo fabbisogno calorico giornaliero.

Leggi qui, è utilissimo

http://bodybuilding.it/topic,23512,Creare+su+misura+la+propria+DIETA.html