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Scapole Alate


ferruccio
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ferruccio

In questi giorni sto elaborando con il mio personal trainer nuova scheda e nuova dieta

Volevo sentire altri pareri sugli esercizi x correggere scapole alate e iper cifosi

Al momento è solo un problema estetico però vorrei correggerlo

Con la palestra e stretching degli ultimi mesi ho ottenuto una schiena in generale molto meno rigida tanto che ora spingendo il,petto fuori e le spalle all'esterno riesco a mantenere una postura più corretta però a riposo il difetto resta molto evidente

Modificato da ferruccio
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Sungroove

Non preoccuparti, continua col piano di allenamento preparato dal personal trainer. I risultati non sono immediati, ma la tua giovane etá ti permetterá una buona correzione del problema.

Ad ogni modo, puoi rivolgerti anche ad un ortopedico per avere un parere più specialistico.

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ferruccio

Sono già stato dall'ortopedico e mi ha detto che devo fare palestra :-)

Ho il vantaggio che mi sono appena sviluppato (nell'ultimo anno ho avuto il boom di crescita che i miei coetanei hanno fatto un paio d'anni prima) per cui credo davvero di poter riuscire a correggere il problema

Al momento sto facendo esercizi con bastone, stretching, aperture laterali a 90, upper back e lat machine inversa

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Albbo

Volevo sentire altri pareri sugli esercizi x correggere scapole alate e iper cifosi

Prova a leggere qua

http://www.fabiopersonaltrainer.it/atteggiamento-cifotico-qualche-consiglio-pratico.html

ha dato una mano ad utenti di un altro forum

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  • 4 settimane dopo...
ciub

In questi giorni sto elaborando con il mio personal trainer nuova scheda e nuova dieta

Volevo sentire altri pareri sugli esercizi x correggere scapole alate e iper cifosi

Al momento è solo un problema estetico però vorrei correggerlo

Con la palestra e stretching degli ultimi mesi ho ottenuto una schiena in generale molto meno rigida tanto che ora spingendo il,petto fuori e le spalle all'esterno riesco a mantenere una postura più corretta però a riposo il difetto resta molto evidente

spero il tuo PT stia alternando esercizi di spinta ad esercizi di trazione. è questo il caso?

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