ferruccio [Partecipante] 28 Inviato 20 Giugno 2015 Condividi Inviato 20 Giugno 2015 (modificato) In questi giorni sto elaborando con il mio personal trainer nuova scheda e nuova dieta Volevo sentire altri pareri sugli esercizi x correggere scapole alate e iper cifosi Al momento è solo un problema estetico però vorrei correggerlo Con la palestra e stretching degli ultimi mesi ho ottenuto una schiena in generale molto meno rigida tanto che ora spingendo il,petto fuori e le spalle all'esterno riesco a mantenere una postura più corretta però a riposo il difetto resta molto evidente Modificato 20 Giugno 2015 da ferruccio Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Sungroove [Élite] 1794 Inviato 20 Giugno 2015 Condividi Inviato 20 Giugno 2015 Non preoccuparti, continua col piano di allenamento preparato dal personal trainer. I risultati non sono immediati, ma la tua giovane etá ti permetterá una buona correzione del problema. Ad ogni modo, puoi rivolgerti anche ad un ortopedico per avere un parere più specialistico. lime09 ha reagito a questo 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
ferruccio [Partecipante] 28 Inviato 20 Giugno 2015 Autore Condividi Inviato 20 Giugno 2015 Sono già stato dall'ortopedico e mi ha detto che devo fare palestra :-) Ho il vantaggio che mi sono appena sviluppato (nell'ultimo anno ho avuto il boom di crescita che i miei coetanei hanno fatto un paio d'anni prima) per cui credo davvero di poter riuscire a correggere il problema Al momento sto facendo esercizi con bastone, stretching, aperture laterali a 90, upper back e lat machine inversa Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Albbo [Partecipante] 502 Inviato 22 Giugno 2015 Condividi Inviato 22 Giugno 2015 Volevo sentire altri pareri sugli esercizi x correggere scapole alate e iper cifosi Prova a leggere qua http://www.fabiopersonaltrainer.it/atteggiamento-cifotico-qualche-consiglio-pratico.html ha dato una mano ad utenti di un altro forum Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
ciub [Partecipante] 17 Inviato 14 Luglio 2015 Condividi Inviato 14 Luglio 2015 In questi giorni sto elaborando con il mio personal trainer nuova scheda e nuova dieta Volevo sentire altri pareri sugli esercizi x correggere scapole alate e iper cifosi Al momento è solo un problema estetico però vorrei correggerlo Con la palestra e stretching degli ultimi mesi ho ottenuto una schiena in generale molto meno rigida tanto che ora spingendo il,petto fuori e le spalle all'esterno riesco a mantenere una postura più corretta però a riposo il difetto resta molto evidente spero il tuo PT stia alternando esercizi di spinta ad esercizi di trazione. è questo il caso? Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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