consigli per esercizi addominali

[Nick. [Lurker] 1]

Un ottimo esercizio per l' addome è l' ab roller

l'ho preso da poco,è abbastanza tosto

[decatron [Élite] 2825]

se è tosto allora devo averlo

[Barney95 [Partecipante] 49]

se è tosto allora devo averlo

Io lo tengo a casa, inutilizzato. "Troppo" tosto. Cioè è un livello troppo elevato, a cui almeno io non sono pronto. O forse lo facevo male io (forse mi allungavo troppo) e risultava più difficile di quello che è.

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

L' ab roller,volendo ,lo si puo' usare anche da inginocchiati,se ci si trova in difficolta' all'inizio.

Io ho avuto il "piacere" di usarlo perche',in palestra dove vado io,c'era un ragazzo che lo portava sempre con se'.

Si,la sensazione che si prova e' interessante...ma tende molto ad agire anche sulle spalle.

In alternativa,per chi volesse puntare a questo esercizio per gli addominali,si puo' usare

anche il bilanciere (con i dischi,ovviamente )

[alexandru [Partecipante] 30]

prova a vedere questa immagine, in quale fisico ti riconosci ?

Grazie per l'immagine é molto utile. Mi trovo tra il 10-15% (il mio impendenziometro indica 11%) però non mi sembrano "definiti". Che nervi!

[Nick. [Lurker] 1]

prova a vedere questa immagine, in quale fisico ti riconosci ?

immagine molto utile, credo di stare sul 12%

[decatron [Élite] 2825]

Ragazzi per il momento la mia situazione è questa, stando alle foto postate sopra dovrei essere massa grassa circa 14% giusto?:

Foto-> https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t34.0-12/12308855_10205343188401602_1522164759_n.jpg?oh=0a980db0990e37d129b9d155a7302b5c&oe=5657A7CD

La parte di sopra si vede, però c'è da dire che la alleno da molto più tempo!

La parte sotto la sto allenando da fine agosto, si sente al tatto ma ancora non si vede, continuo a provare..

Se per fine Gennaio non vedo miglioramenti aggiungerò qualche esercizio.

Modificato 25 Novembre 2015 da decatron

[virgola [Partecipante] 1325]

Mi sa che sei un 20%

[decatron [Élite] 2825]

Seeee 20% xD.. sono alto 1.86 e peso 75 kili non è possibile.

Ok che sono un pizzico più gonfio perché questi giorni ho mangiato di più con la febbre, ma comunque non sono 20%

[Nick. [Lurker] 1]

20% mi pare troppo in effetti