I SEGRETI PER AUMENTARE LA MASSA 2.0

[Mensito [Partecipante] 596]

Salve a tutti. Come da titolo, mi rivolgo a tutti quelli che hanno letto questo testo, autore Jason Ferruggia. Vale la pena dargli un occhiata? Recensioni?

[Paul88 [Partecipante] 20]

l'unico segreto per aumentare la massa muscolare (intendo massa muscolare pulita) è bombarsi..

[asblindi [Élite] 218]

Alla fine l'hai comprato? Hai avuto modo di leggerlo?

[thisisfab [Élite] 32]

Il 15/7/2016 alle 02:01 , Paul88 ha scritto:

l'unico segreto per aumentare la massa muscolare (intendo massa muscolare pulita) è bombarsi..

Può essere. Io l'anno scorso, mangiando come un bufalo in calore e facendo WO 3 volte a settimana, qualche chilo l'ho preso e non è poco per un secco cronico come me.

Poi quest'anno che ho iniziato a fare il mezzo vegetariano salutista e ho perso 3 chili. E' questa la maledizione. 

Prendere chili è possibile. Mantenerli pure, ma che fatica cazzo.

Vedo un mio (ex) amico che vive solo di BB e che partiva come me: 10 chili li ha presi, ma non è certo il Rocky della situazione e non salta un giorno di WO. Che tesa.

Mai sentito quel libro quindi non giudico, ma a primo acchito non mi sembra quella gran trattazione scientifica. La realtà è che bisogna darci dentro a mille con la giusta nutrizione. Se vuoi stare pulito almeno.

P.s. con una googlata veloce si trova free 

Modificato 14 Settembre 2016 da thisisfab

[themask [Élite] 198]

Ragazzi, la palestra è uno sport di VITA.

Nel senso che o diventa il tuo stile di vita o non otterrai MAI nessun risultato.

Ci vuole una DIETA che rispetti le tue esigenze quotidiane e i tuoi macro-nutrienti e le tue calorie giornaliere. Vi consiglio di informarvi sulla dieta IIFYM al sito ufficiale.

Secondariamente, la scheda di allenamento deve essere strutturata con criterio.

Esistono tanti personal trainer online su FACEBOOK qualificati e che postano le foto dei loro allievi. Spendete 50 euro al mese e prendetene uno se volete avere VERI RISULTATI altrimenti i 200-800 di palestra annuali sono buttati nel cesso.

[Bacardi [Partecipante] 727]

Se attendi presto scriverò una serie di post riguardanti anche questo argomento. 
Non spendere soldi in libri inutili.

[Gabbo [Partecipante] 394]

48 minuti fa, themask ha scritto:

Ragazzi, la palestra è uno sport di VITA.

Nel senso che o diventa il tuo stile di vita o non otterrai MAI nessun risultato.

Ci vuole una DIETA che rispetti le tue esigenze quotidiane e i tuoi macro-nutrienti e le tue calorie giornaliere. Vi consiglio di informarvi sulla dieta IIFYM al sito ufficiale.

Secondariamente, la scheda di allenamento deve essere strutturata con criterio.

Esistono tanti personal trainer online su FACEBOOK qualificati e che postano le foto dei loro allievi. Spendete 50 euro al mese e prendetene uno se volete avere VERI RISULTATI altrimenti i 200-800 di palestra annuali sono buttati nel cesso.

 

Quoto, mi vengono analogie con la seduzione: fin quando pensi solo al risultato non ricavi nulla, quando invece lo fai diventare uno stile di vita arrivano le soddisfazioni. 

[AChangeofSeason [Partecipante] 65]

Il 14/9/2016 alle 12:31 , thisisfab ha scritto:

Può essere. Io l'anno scorso, mangiando come un bufalo in calore e facendo WO 3 volte a settimana, qualche chilo l'ho preso e non è poco per un secco cronico come me.

Poi quest'anno che ho iniziato a fare il mezzo vegetariano salutista e ho perso 3 chili. E' questa la maledizione. 

Prendere chili è possibile. Mantenerli pure, ma che fatica cazzo.

Vedo un mio (ex) amico che vive solo di BB e che partiva come me: 10 chili li ha presi, ma non è certo il Rocky della situazione e non salta un giorno di WO. Che tesa.

Mai sentito quel libro quindi non giudico, ma a primo acchito non mi sembra quella gran trattazione scientifica. La realtà è che bisogna darci dentro a mille con la giusta nutrizione. Se vuoi stare pulito almeno.

P.s. con una googlata veloce si trova free 

Quoto pienamente. Io mi alleno con un mio caro amico che lo fa da 5 anni con buoni risultati, ma nonostante ciò non raggiunge le masse e definizioni dei bombati, eppure a livello di pesi è ben più forte di questi imbroglioni (io li chiamo così). Io in due anni ho raggiunto un fisico veramente niente male ed ero uno che non ingrassava mai: al primo anno di palestra ho stentato a raggiungere i 63 kg (sono 1,70), poi ho fatto un po' di mesi a corpo libero - che mi hanno aumentato considerevolmente forza e resistenza - e l'anno scorso ho ricominciato con questo amico mio che mi ha seguito e consigliato (anche se non è un personal trainer è uno molto portato) e sono arrivato alla bellezza di 66 kg; ora sono un po' sceso, ma visibilmente non sono cambiato un granché. Per mia esperienza posso consigliare di bere moltissima acqua, fare 6 pasti giornalieri e integrare parecchie proteine.

[Vincent8 [Lurker] 8]

Salve,io faccio palestra da 2 anni ininterrottamente ma non ho mai preso proteine, amminoacidi e prodotti similari. SOno 1.67 e ho raggiunto a detta della nutrizionista il mio peso forma ideale di 67.

Crescero' mai cmq almeno 1 po in massa?

[gongolo [Élite] 3179]

1 minuto fa, Vincent8 ha scritto:

Salve,io faccio palestra da 2 anni ininterrottamente ma non ho mai preso proteine, amminoacidi e prodotti similari. SOno 1.67 e ho raggiunto a detta della nutrizionista il mio peso forma ideale di 67.

Crescero' mai cmq almeno 1 po in massa?

se dopo due anni di palestra chiedi 'na roba simile subito penso a due anni sprecati.

"peso forma ideale" vuol dire niente.