justromeo [Partecipante] 660 Inviato 6 Novembre 2016 Condividi Inviato 6 Novembre 2016 Il 6/10/2016 alle 11:53 , Carrol ha scritto: Mi è rimasto impresso perchè Aivia ha detto di seguire tale principio... avendolo visto in formissima nell'ultimo video e sapendo delle sue conoscenze anche nel settore dell'alimentazione mi chiedo quale sia la sua dieta o se voi ne conoscete i principi guida.... guarda il cibo è un casino, anche perche ingrassare/dimagrire dipende da molti altri fattori... di norma la cosa migliore sarebbe mangiare poco tante volte al giorno(ogni 2 ore) , ma tutto va calibrato in base al tuo livello di attività fisica, stress, metabolismo... ne esci matto fidati non so quanti anni hai, io ne ho 21, a quest'età si brucia facile, quindi mangia un po cosa ti pare nel formatto, colazione pranzo e cena (ma in modo sano, ti prego evita MC tutti i giorni), se vedi che stai mettendo la panchetta, corsetta ogni giorno e qualche serie di addominali in piu... se vuoi mettere massa muscolare, classici consigli che trovi sui siti di fitness, fai esercizi mirati, evita di fare altro tipo di attività fisica, vacci pensante con carne e petto di pollo xD il resto sono stronzate, non puoi non magiare, hai bisogno di energie per tirare su un fisico decente, non ho idea del perche aivia lo faccia, penso per fattori logistici/in base alla sua giornata, ma è controproducente, mangi tanto il che affatica lo stomaco, poi quelle energie visto che non le usi subito verranno trasformate in grassi poi ti ritrovi a mezzanotte mentre sargi che ti fai una birra e comincia a girarti la testa... Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Questo è un messaggio popolare. ^'V'^ [Aivia Demon] 159944 Inviato 6 Novembre 2016 Questo è un messaggio popolare. Condividi Inviato 6 Novembre 2016 20 minuti fa, yurion ha scritto: grazie aivia,sempre molto dettagliato. questo tuo post vale molto. Riguardo all'ansia... mentre aspettiamo che gli scienziati ottengano un inibitore della neuropsina, del lattato e permettano così ad un topo ansioso di esplorare quelle parti di labirinto che lo fanno sentire meno sicuro, o a un umano di vivere sulla pelle le cose che lo mettono a disagio... (sono sicuro che il pentagono abbia gli strumenti per capire le implicazioni di queste ricerche nel loro campo di interesse e possa dirottare finanziamenti in tal senso)... Beh, c'è una cosa da dire. Sì, quel topo sotto stress e pieno di lattato e neuropsina non si azzarda a visitare le zone del labirinto che lo fanno sentire meno sicuro. Ma... se si azzardasse a farlo... produrrebbe più testo, meno lattato e la sua amigdala la smetterebbe di buttare in giro neuropsina. Ma è un topo. E non ha un padrone che glielo possa ordinare senza se e senza ma. Nessuno che possa rompere quel circolo vizioso in rimessa. Biochimicamente siamo estremamente simili, noi e i topi. Ma la differenza è che tu puoi avere un padrone. Uno che ti prenda per un'orecchio e ti trascini dentro l'ala ovest del labirinto. Uno a cui dei tuoi piagnistei non importa un cazzo. Uno che oggi odi, domani lo ringrazi. Puoi averlo interno (cristo, non dorme mai!) o esterno (benedetto!). Ma lui può essere quel figlio di puttana che ti sbatte nell'ala ovest. Perché ti fa piacere obbedire? No. Perché è molto peggio quello che può farti lui se scazzi che quello che immagini in quella zona del labirinto. A lui basta poco. Gli basta guardare desolato e deluso per terra e non darti contatto visivo. Per farti sentire solo. Con una pietra ruvida che gratta via ogni crosta falsa dalla tua superficie, esponendo all'aria le depressioni sottostanti. E' molto meglio che vai nell'ala ovest. Lui non dorme mai. yurion, BlueScript, Weiji e 17 altri ha reagito a questo 14 4 1 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
^'V'^ [Aivia Demon] 159944 Inviato 6 Novembre 2016 Condividi Inviato 6 Novembre 2016 6 minuti fa, justromeo ha scritto: non ho idea del perche aivia lo faccia, penso per fattori logistici/in base alla sua giornata, ma è controproducente, mangi tanto il che affatica lo stomaco, poi quelle energie visto che non le usi subito verranno trasformate in grassi poi ti ritrovi a mezzanotte mentre sargi che ti fai una birra e comincia a girarti la testa... I predatori, differentemente dai ruminanti, mangiano chili e chili di carne tutti in una volta e poi stanno a digiuno per giorni. Certo, se provi a mangiare cereali e robaccia da forno in gran quantità tutta in una volta e poi stare senza mangiare... la testa ti gira, crepi di fame e ingrassi, sprigioni moltissima insulina, pochissimo glucagone e se anche sei giovane e non ingrassi subito, stai costruendo un potenziale di insulino resistenza per cui a 30 anni ingrasserai anche mangiando lattuga. Ma questo pure se mangi robaccia da agricoltori e ruminanti ogni due ore. Anche perché non hai i 4 stomaci che servono alla mucca, al toro, al cervo, alla capra, alla pecora, al capriolo ecc per potersi nutrire di quella spazzatura. In ogni caso... Parlavo per esperienza dal 2009 al 2016, non tanto per "cosa potrebbe succedere se mangiassi una volta al giorno o due giorni". Ma volendo parlare per teorie... http://www.olympian.it/on/44_3.cfm Francesco_F ha reagito a questo 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Akira93 [Élite] 1930 Inviato 6 Novembre 2016 Condividi Inviato 6 Novembre 2016 2 ore fa, ^'V'^ ha scritto: La lucidità è come un trip... ti può prendere bene se sei in buona compagnia e in mezzo alla natura... o può essere un incubo... Mi potresti spiegare meglio questa frase? Invece per l'alimentazione fatta di carne, non incorri in qualche rischio cardiovascolare? Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
June* [Élite] 383 Inviato 6 Novembre 2016 Condividi Inviato 6 Novembre 2016 (modificato) Cita I predatori, differentemente dai ruminanti, mangiano chili e chili di carne tutti in una volta e poi stanno a digiuno per giorni. Certo, se provi a mangiare cereali e robaccia da forno in gran quantità tutta in una volta e poi stare senza mangiare... la testa ti gira, crepi di fame e ingrassi, sprigioni moltissima insulina, pochissimo glucagone e se anche sei giovane e non ingrassi subito, stai costruendo un potenziale di insulino resisteo inza per cui a 30 anni ingrasserai anche mangiando lattuga. Un chiarimento perchè mi hai messo la pulce nell'orecchio. Questo discorso vale anche per quei pseudo cereali tipo grano saraceno, quinoa, amaranto? Che hanno ig basso, no glutine, no esorfine. Modificato 6 Novembre 2016 da June* Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Questo è un messaggio popolare. ^'V'^ [Aivia Demon] 159944 Inviato 6 Novembre 2016 Questo è un messaggio popolare. Condividi Inviato 6 Novembre 2016 Il 6/11/2016 alle 18:11 , Mr.Cacciatore ha scritto: Aivia tu consigli spesso la paleo, ma cosa ne penso dei carboidrati ad alto indice glicemico post workout per ripristinare velocemente il glicogeno e abbassare il cortisolo (meno cortisolo più testo), del burro (che è solo grassi senza lattosio, almeno quello buono), e come mai consigli le banane che hanno un alto contenuto di fruttosio (che si non alza l'insulina, ma abbassa il metabolismo, riduce la capacità del corpo di bruciare grassi e ogni eccesso viene trasformato velocemente in grasso)? La prima cosa che fanno gli altri predatori dopo una caccia estenuante, avendo esaurito i fosfati ed il glicogeno muscolare, è sfondare il ventre della preda e cibarsi delle viscere e del fegato, ricco di glicogeno. (a parte al polo nord, dove le foche hanno il fegato pieno di vitamina E che è liposolubile e quindi a forti dosi tossica). Avendo esaurito il glicogeno muscolare la sensazione di pienezza che ti dà reintegrarlo velocemente con carbo ad alto indice glicemico è piacevole, inoltre dopo lo sforzo hai quella finestra temporale del drive metabolico per cui puoi mangiare anche roba che normalmente ti darebbe un picco di insulina risultante in grasso e vedere la tua insulina portare tutti gli zuccheri nei muscoli. In un'ottica body building questo è un effetto desiderato. Solo... stai educando il tuo sistema che ha un grammo e mezzo di glicogeno per kg di muscoli... al fatto che non deve avere paura, perché se anche lo esaurisci, poi glieli ridai subito. Se invece lo educassi che deve portare le sue riserve a 5 grammi per chilo... perché non te ne frega niente di quando urla e chiama glicogeno...? Allo specchio si noterebbe poco (2,7 grammi di acqua per immagazzinare ogni grammo di glicogeno, per cui 18,5 grammi in più per kg di muscolo) Ma... significherebbe che i predoni che hanno assalito il tuo villaggio hanno finito il glicogeno mentre tu non sei nemmeno a metà e continui a lacerare, recidere, perforare, sbranare. Uccidere. In un'ottica body building... sfruttare quel drive metabolico e dargli un picco insulinico... almeno fino ai 30-35 anni regge. (poi magari un po' di insulino resistenza la becchi). Ma in un'ottica di portare il tuo corpo a sottomettersi alla tua volontà di fare l'ottavo scatto sui cento metri al massimo della violenza mentre senti tamburi suonare che nessun altro sente... Aver appena ucciso dopo uno sforzo estenuante... sentire ogni tua cellula che grida "ho paura!" "ho fame!" "glicogeno!" e ringhiargli... stai giùùùùùùù non abbiamo finito!!! Vedere gli altri gettare a terra lo scudo per riuscire a mangiare... a bere... in quel momento in cui è stupendo farlo... E vedere la vera ondata di assalto di chi non aspettava altro che vedervi posare lo scudo per attaccare su due lati... e ringhiargli... IO NO. Non avevo posato lo scudo... siete fottuti. Non è esattamente un'ottica body building... Cita del burro Gli eskimesi vivono praticamente di grasso e scoprono la sindrome metabolica, i problemi cardiaci, l'ingrassamento solo nel caso in cui scendano a vivere negli USA e si mettano a mangiare il cibo delle pecore e delle mucche come fanno gli yankee. Mai avuto nulla contro i grassi. Massimo contro quelli saturi. Potendo mangiare qualcuno, preferisco mangiare un pescatore perché più ricco di omega 3. Preferirei comunque, al burro, il grasso della frutta da guscio, ricco di vitamine e minerali e privo di allergeni e morfine. Il burro di arachidi a me piace, ad alcuni no. Una cosa importante è l'interazione tra animale e ambiente. La stagionalità. La natura ci dà la frutta da guscio in autunno e ci siamo evoluti proprio per superare l'inverno con quelle riserve di grasso extra. Milioni di specie viventi interagiscono in un equilibrio che il supermercato non sempre rispetta. Cita come mai consigli le banane che hanno un alto contenuto di fruttosio Sul fruttosio. Tanto si è scritto contro il fruttosio, perché in effetti nella sua versione cristallina porta guai come li porta il glucosio. Il fatto è che solo uno yankee fitnessato è una specie che assume il fruttosio in versione cristallina. La gente normale lo assume con la frutta (quella che si mastica, non quella che si beve) che ha esattamente le fibre che servono a farlo essere il tipo di zucchero più adatto a noi. Il problema è un altro. Ossia che quella che noi chiamiamo frutta non è la vera frutta selvatica, che aveva le perfette proporzioni di fruttosio. Oggi la frutta è un cibo innaturale frutto di domesticazione, troppo denso di fruttosio rispetto alle sue fibre. Oggi quelle che chiamiamo banane non sono banane, infatti non hanno quasi dentro i semi e sono grosse come cazzi. Sono il prodotto di un'addomesticazione ai fini alimentari della banana selvatica, che è diversissima. In effetti le banane del supermercato hanno troppa polpa zuccherina in dimensioni esagerate, con micronutrienti slavati e sono state selezionate nel tempo ed incrociate per essere sempre più dolci. Ha comunque fibre, vitamine e minerali importanti e una buona cosa sarebbe consumarla con moderazione e solo nella stagione della sua piena maturazione. Pertanto... in un'ottica Body Building... banane o frutta di stagione possono essere proprio quella fonte di glicogeno rapido post workout. Siamo in sette miliardi di merda, e per sfamare tutti nell'ottica ridicola di combattere la fame (ogni stronzo che sfami fa cinque figli, quintuplicando il problema) siamo arrivati a produzione industriale intensiva di uova con ormoni e farine, non parliamo della carne, del pollame, del pesce, ma nemmeno possiamo parlare di cosa è ciò che oggi chiamiamo frutta o verdura. Per cui... la vera paleo è impossibile, e anche ogni desiderio di mangiare sano. Si tratta di accettare dei compromessi, in ogni caso. Certo. Tra mangiare un kg di pane e pasta e un kg di carne rossa appena scottata sulla piastra... per quanto sia grain feed, per quanto sia piena di antibiotici... per quanto non sia vera carne, il compromesso è facile. Tony Stark, Peroni, Xepino e 16 altri ha reagito a questo 16 3 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
^'V'^ [Aivia Demon] 159944 Inviato 6 Novembre 2016 Condividi Inviato 6 Novembre 2016 Il 6/11/2016 at 18:58, June* ha scritto: Un chiarimento perchè mi hai messo la pulce nell'orecchio. Questo discorso vale anche per quei pseudo cereali tipo grano saraceno, quinoa, amaranto? Che hanno ig basso, no glutine, no esorfine. E' becchime per uccelli. Puoi sopravvivere anche mangiando il sego delle candele. Sopravvivere. Ma ti fanno marcire. Quella roba ti riempie la pancia ma non ti dà nulla, anche la segatura ha ig basso, no glutine, no esorfine. Se proprio devi sopravvivere mangiali, ma se hai anche solo un accenno di malattia autoimmune stacca immediatamente, perché quegli pseudo grani contengono numerosi anti-nutrienti come saponine e inibitori della proteasi. Sono semi che in fondo si comportano come cereali. Possono andare di moda per diete femminili in cerca di ig basso, ma sono farine bianche, non sono cibo. Eccezion fatta per la farina di mandorle e di castagne, che esistono. Sono cibi che esistono. Sungroove, Kaihō-sha, -AgentOrange- e 5 altri ha reagito a questo 7 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
marionmarion [Élite] 355 Inviato 6 Novembre 2016 Condividi Inviato 6 Novembre 2016 2 ore fa, ^'V'^ ha scritto: Di smetterla di sentire il corpo come qualcosa attaccato sotto al tua testa identitaria, e iniziare ad usare la testa come un periscopio là sopra da cui guardi al mondo da dove, in profondità, sei tu. Di smetterla con l'atteggiamento passivo da ruminante secondo cui il cibo che metti in bocca ti fa delle cose, e iniziare ad allearti con la tua flora batterica perché sei tu che lo sbrani, e tu che decidi come utilizzarlo, siete una squadra, tu e la tua flora. Di iniziare a valutare che è ciò che ti esce dalla bocca che ti avvelena, non ciò che ti entra. Di poter sostenere il peso dei tuoi pensieri e delle tue parole con azioni allineate e un corpo in grado di reggerne i feedback. Fantastico. Essere Uno. Grazie Maldoner e ^'V'^ ha reagito a questo 1 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
^'V'^ [Aivia Demon] 159944 Inviato 6 Novembre 2016 Condividi Inviato 6 Novembre 2016 6 minuti fa, Mr.Cacciatore ha scritto: Inoltre ti sei espresso spesso contro il sale, ma purtroppo se io elimino il sale dalla mia dieta divento vulnerabilissimo ai crampi (senza sodio probabilmente soffro di qualche sorta di disidratazione), e specialmente durante il sesso è mortale visto che per un anno che sono stato senza sale ogni singola volta che ho scopato mi sono beccato crampi addominali, invece nelle ultime settimane che l'ho reintegrato nella dieta ( quel poco che basta) i crampi sono spariti completamente, anche durante volte in cui non riesco a sborrare e vado avanti anche per lunghi periodi. Stai dicendo che per milioni di anni prima che qualcuno si inventasse di mettere il cloruro di sodio negli alimenti... la gente viveva di crampi... o stai invece dicendo che per altri motivi la tua alimentazione è povera di sali minerali? Tra l'altro i sali minerali rinforzano le tue ossa, mentre il sale, oltre a danneggiare praticamente ogni cosa che tocca... dilava il calcio nelle urine... Sono pochissimi anni che la gente si è inventata di togliere il sapore schifoso dai non alimenti facendoli sembrare commestibili aggiungendovi il sale del mare. Eppure gli aborigeni australiani cacciatori non vivono di crampi ma di scatti felini.. e non lo hanno mai mangiato... Proprio ora che dopo 40 anni di disinformazione al limite tra il colposo e il doloso... pure gli Yankee hanno legiferato contro il cloruro di sodio e hanno capito che è alla base dei problemi cardiaci... dobbiamo metterci ad ingurgitare il sale del mare? Cita Cereali senza glutine, magari ricchi di fibre, con indice glicemico più basso, mangiati insieme a frutta secca, olio di pesce e qualche spezie come li vedi? Qualcosa come riso basmati e e riso integrale (la fiberpasta costa come la carne, non ne vale la pena) magari mangiati come ultimo pasto la sera (stimola la leptina che riduce la sazietà anche per il giorno successivo e fa bruciare più grassi durante il sonno, aumenta la serotonina che fa dormire meglio, e sembra migliorare il profilo ormonale durante il giorno), dico questo perché sembra essere la situazione ottimale per me, la frutta mi fa ingrassare facilmente, stare troppo basso di carbs (anche se con MOLTA verdura) mi lascia assurdamente affamato, mi abbassa il metabolismo e mi lascio intontito per tutto il giorno (mi pare che il cervello può usare come fonte di energia solo il glucosio, e non i grassi con la ketogenesi a differenza dei muscoli). Qui c'è un grosso misunderstanding tipicamente da dieta femminile su sta cosa delle fibre dei cereali integrali. Le fibre dei cerali integrali sono presenti solo nel guscio. A parità di peso, siccome sono indigeribili, riducono leggermente il carico energetico. Solo... gli antinutrienti dei cereali... sono in maggioranza nella fibra... Credo sia il termine fibra che frega. Perché sappiamo che delle verdure in foglia, dell'insalata, del cavolfiore, della rucola, lattuga, spinaci, bietola e fiori vari è proprio la fibra a fare bene insieme ai minerali e alle vitamine, a fronte di pochi zuccheri. Peccato che la crusca dei cereali sia fibrosa ma velenosa al punto che se siamo arrivati al pane bianco e alle farine bianche è stato proprio perché in passato ci si era resi conto che i fattori antinutrienti presenti nella crusca creavano problemi di malnutrizione e inibivano la crescita dei bambini. Oggi c'è un agghiacciante ritorno al cereale integrale per motivi di abbassamento dell'indice glicemico, addirittura ci sono soggetti, come Dukan, che dicono di assumere interi cucchiai di crusca pura (che dal punto di vista dell'IG non serve a un cazzo perché le fibre rallentano l'assorbimento se fanno parte, del cibo, non se consumate per conto loro) nell'ottica miope di aumentare la quantità totale di fibre nella dieta. Mille anni per capire che la crusca era velenosa e distruggeva la crescita dei bambini, pochi anni di mode demenziali e vedi tutti mangiare integrale, ma sempre cereali. I fattori antinutritivi della crusca sono un bel po'. - non li so a memoria, vado a leggere - I fitati e gli inibitori della lipasi sono contenuti in tutti i tipi di crusca. Nella crusca di segale sono contenuti arabinoxilane e alchilresorcine; nella crusca di orzo glucani e inibitori di enzimi digestivi; in quella di frumento pentosani e lectine. I fitati sono sicuramente gli antinutrienti più studiati: le ricerche hanno portato a definire il fitato come fattore tossico per la sua capacità di inibire l'assorbimento di ferro, zinco e altri componenti minori. La crusca ne contiene anche più del 3% rappresentando uno dei cibi che ne contiene di più in assoluto. La crusca, essendo la parte esterna dei chicchi, assorbe una quantità maggiore di fitofarmaci e inquinanti dall'esterno. Alcuni studi hanno trovato nella crusca di riso, molto utilizzata nei paesi orientali, una quantità di arsenico inorganico (un potente veleno) potenzialmente pericolosa. Ora... la domanda. Poiché in verdura e frutta c'è molta fibra solubile che è quella che ci serve, mentre nel guscio dei cereali c'è moltissima fibra insolubile e poiché le fibre dei cereali, oltre ad essere in prevalenza insolubili, sono piene di veleni e antinutrienti, poiché frutta verdura (e legumi) insieme alla fibra apportano vitamine e minerali preziosi e nutrienti importanti, mentre i cereali sono junk food, calorie vuote e velenose peggio della birra... E' così fondamentale trovare un modo con più fibra per ingurgitare cereali e altro becchime per pappagalli? -AgentOrange-, yurion e Peroni ha reagito a questo 2 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
michelep95 [Élite] 230 Inviato 6 Novembre 2016 Condividi Inviato 6 Novembre 2016 domanda stupida: stare a digiuno a lungo non rende l'alito pesante? Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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