LE MANI

[Fauno [Partecipante] 106]

Mani forti permettono di lavorare con più presa e più sicurezza, nella maggior parte degli sport consentono risultati migliori. Sono l'appendice della forza del nostro busto.

Conosco alcune persone che nonostante un buon tono muscolare, abbiano manine da bimba, molli, piccole e senza stretta.

Oltre a ritenere fondamentale il non mangiarsi le unghie (ne ho provate tante ma l'onicofagia non mi da al momento tregua), sia per questioni estetiche che pratiche, come si possono esercitare delle mani forti e sane?  

Penso sia meglio anche coltivare robusti calli, ma chiedo anche a voi.

Esteticamente, senza dubbio hanno la loro parte. Basti vedere che esiste una categoria di modelli riguardanti le mani.

[Minuteman87 [Élite] 41]

il mangiarsi le unghie o strapparsi le pellicine è una piaga e spesso lo si fa senza accorgersene.... e lo so bene visto che io mi strappo le pellicine. Sicuramente deriva da un auto sabotaggio o punizione... bah, sto cercando di smettere comunque.
in ogni caso le mani forti si allenano in 2 modi secondo me:

- sollevando pesi molto elevati che però non hanno una "comoda presa" immagina il sollevare un manubrio di ghisa, pesa ma è comodo ed ergonomico.
immagina ora di sollevare una cosa pesante uguale ma che ti costringe ad una presa non comoda. Io per mestiere (falegnameria ed infissi) sono costretto a trascinarmi su per scale o lungo percorsi mobili e infissi (e ti dico che un infisso piccolo di oggi pesa 60 kg), non ci sono maniglie, hai prese innaturali e se non stringi perdi la presa.

- usando utensili da impatto, ad esempio martelli, piccozze ecc... imprimere la rotazione e la spinta a questi utensili richiede una buona presa... specialmente se lo fai per molto tempo.
 

[AtlasCoelestis [Partecipante] 1519]

Per le unghie so, non per mia esperienza, che esistono dei prodotti (smalti ecc..) dal sapore molto acido che ti fanno perdere la voglia di mangiarti anche solo la pellicina del mignolo.

Non ho mai avuto questo problema ringraziando Dio perché se lo avessi sarebbe un casino professionalmente parlando.

Mi trovo infatti con le unghie di una mano lunghe. 

Per la presa ci sono degli attrezzi per allenarla. 

DIpende tutto dal rinforzo dei flessori persenti nell'avambraccio.

Io devo avere, sempre per motivi lavorativi, una presa che un comune mortale si sogna.

Non ho mai usato gli attrezzi che ti dicevo ma miei amici hanno ottenuto risultati molto buoni con quelli.

[Fauno [Partecipante] 106]

Io mi trovo spesso a tagliare legna e sono un manovale, ma nonostante questo ho delle mani normali. Certamente migliori che se fossi un impiegato e della media che mi circonda, ma non come intendo.

Per il mangiarsi le unghie, smisi per un anno, se non sei intimamente convinto qualsiasi aiuto come gli smalti amari o le unghie finte sono inutili. Come smettere di fumare, è lo stesso meccanismo.

 

@Minuteman87 Proverò con attrezzi da impatto e facendo prese con casse di legno, o con tubi dai 10cm∅ in su, effettivamente sollevare qualcosa a mano aperta carica molto più sulle dita, senza scaricare col palmo. Anche perché molta della forza ho letto dipenda principalmente dai muscoli che muovono il pollice. Magari anche con pinze ed elastici.

@AtlasCoelestis Esegui ripetutamente dei movimenti particoli? Quando per esempio usavo corde quotidiamente avevo una presa molto più forte. Occorre lavorare anche sugli avambracci allora.

[AtlasCoelestis [Partecipante] 1519]

Tengo una presa salda per almeno 8 ore al giorno.

Il segreto è negli avambracci. 

Le mani non hanno molti muscoli. Tutto viene dai flessori.

Se vuoi una presa forte prova questi es.

Crushing barbell 
Two hands Pinch plates
Wrist curls
Reverse wrist curls

[Fauno [Partecipante] 106]

Grazie @AtlasCoelestis, è quello che cercavo.