Migliorare At The gym

[LOLLOPOLLO [Élite] 141]

Ho un quesito per voi 

È da un anno che vado in palestra tre volte alla settimana 

Volevo chiedervi come mai di pesi non riesco ad alzare tantissimo 

Esempio 

Squat alzo 40 kg 

Panca piana alzo 35 kg massimo 45 kg

Vedo gente più piccola di me che alza il doppio  

Non devo farmi queste paranoie, è tutto nella norma? 

Poi volevo chiedervi, ogni quanto tempo bisogna alzare il peso? 

[senza nome [Élite] 4931]

Si,ma se non dici quanto sono le ripetizioni che fai(se avessi il massimale sarebbe meglio, ma non credo tu lo conosca). Altrimenti non si capisce molto bene quanto alzi davvero.

Inoltre segui una tabella? Se si fatta da chi e come.

Segui una dieta? Se si fatta da chi e come.

Fai altri sport in contemporanea?

 

[Albbo [Partecipante] 502]

10 ore fa, LOLLOPOLLO ha scritto:

Ho un quesito per voi 

È da un anno che vado in palestra tre volte alla settimana 

Volevo chiedervi come mai di pesi non riesco ad alzare tantissimo 

Esempio 

Squat alzo 40 kg 

Panca piana alzo 35 kg massimo 45 kg

Vedo gente più piccola di me che alza il doppio  

Non devo farmi queste paranoie, è tutto nella norma? 

Poi volevo chiedervi, ogni quanto tempo bisogna alzare il peso? 

Quella gente mangerà più di te (e magari meglio) , si allenerà da più tempo e meglio di te ,avrà una capacità di concentrazione migliore della tua .

Tu, quanto pesi / quanto sei alto ? Ti segue qualcuno ? la scheda chi te l'ha preparata ?  E' il tuo primo approccio allo sport?

 

[AliceInWonderland [Partecipante] 1543]

Credo tu stia sbagliando qualcosa, perché per andare in palestra da un anno sono pesi piuttosto bassi. Per dire io che peso 55 kg bagnata alzo 75 kg di squat.

Segui schede sensate fatte da un qualche istruttore o ti gestisci da solo? Mangi abbastanza?

[F-Knight [Partecipante] 3199]

Panca Piana mi pare davvero pochino dopo un anno. Quante ripetizioni fai con 45kg? e sì, come hanno già chiesto gli altri, quanto pesi? Hai sofferto di fenomini di rachitismo e/o hai una conformazione ectomorfa (spalle molto strette fianchi stretti, arti lunghi e sottili)?