Piegamenti sulle braccia

[Mich! [Partecipante] 1645]

5 minuti fa, Practicing ha scritto:

Il primo.

 

Esatto, esistono varie tipologie di bilanciere.

Quello da te descritto dovrebbe essere al di sotto dei 10 kg.

Quello che invece si usa in panca piana è over 10 (con esattezza non ricordo, mi pare arrivi a massimo 12/14 kg).

[gongolo [Élite] 3176]

con la panca impressioni i maschi.

coi push up le femmine.

ogni altro paragone lo ritengo oltrechè improprio assolutamente inconcludente

[AliceInWonderland [Partecipante] 1543]

11 minuti fa, Practicing ha scritto:

Dipende anche dalla loro lunghezza. Il peso varia.

I bilancieri ufficiali e professionali pesano non meno di 15 kg

[Milan85 [Élite] 271]

21 ore fa, Practicing ha scritto:

Anche noti come flessioni.

Sono utili per fare massa ed ingrandire i pettorali o solo come mantenimento?

Se parti da zero sono utili.

quando arrivi a farne più di 10 x 4 serie con 2 min di pausa senza fare fatica diventano inutili. 

A quel punto, che arriva molto in fretta, o ne aumenti la difficoltà (es. porti le gambe ad un'altezza maggiore) oppure passi alla palestra.

Farne 100 di fila, di flessioni, produce tutto tranne che ipertrofia. 

Non so se hai presente i fisici degli sportivi di atletica o nuoto che fanno gare brevi o brevissime (una montagna di muscoli) rispetto a quelli che fanno fondo (delle acciughe con la panza)..