Kagan [Élite] 726 Inviato 28 Giugno 2018 Condividi Inviato 28 Giugno 2018 (modificato) Ciao ragazzi. Allora, io e l'allenamento fisico siamo due rette parallele. Mi annoio in una maniera atroce, e la palestra la odio. Però... devo farlo. Ho cominciato a prendere un po' di kg, cosa mai successa, e la vecchiaia avanza. E sì, sono (abbastanza) magro con un po' di pancia. Mesomorfo a quanto ho capito. Ora, NON voglio diventare Brad pitt ai tempi di fight club, né con addominali o bicipiti enormi. Frega niente. Vorrei solo un allenamento o sport per restare un minimo in forma, anche e soprattutto in termine di salute. A 2 volte la settimana. Stop. Condizione ideale: se faccio le cose mentre ascolto audiolibri, corsi, conferenze, qualunque cosa mi pesa molto meno. Che mi consigliereste? P.s: NON è in vista per l'estate. è generale. È che non voglio arrivare ai 30 rovinato. Modificato 28 Giugno 2018 da Kagan Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
psiche [Élite] 196 Inviato 28 Giugno 2018 Condividi Inviato 28 Giugno 2018 (modificato) Da piccolo quali giochi amavi fare? Io ero nella tua stessa situazione fino a qualche settimana fa, ora che sono più attivo*, mi son riconnesso col piacere di muovermi e di muovermi oltretutto vivo lo stesso stato di quando giocavo da piccolo e mi divertivo tantissimo. Da piccolo e anche ora mi piaceva tantissimo giocare a basket o a nascondino o fare la lotta in tutte le sue forme (sognavo di conquistare la mia scuola ahah). *Non so se sia merito del testosterone che mi è tornato normale o del sole. Modificato 28 Giugno 2018 da psiche -Zodiac- e Kagan ha reagito a questo 2 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
June* [Élite] 383 Inviato 28 Giugno 2018 Condividi Inviato 28 Giugno 2018 Nel mentre che trovi lo sport o l'attività fisica per cui esci di casa davvero contento per praticarlo, e non come ulteriore impegno-dovere da assommarsi a quelli che già hai (la differenza, puoi intuire, è nettissima a livello di benessere guadagnato), provare gli scatti? Fai 15-20 secondi di corsa al 80-90% della velocità, recupero di tot secondi (regolati tu secondo il tuo stato di forma), ripetuto per 8 volte Pratico, molto massacrante, ti lascia una stupenda sensazione di benessere dopo averlo fatto, aumenta capacità di resistenza e muscolatura insieme, dopo ti senti di spaccare il mondo, non hai neanche il tempo di annoiarti con i polmoni sotto sforzo e che ti pregano di mollare. Peraltro abbastanza rapido, e seguendoti mi è sempre parso di capire che il tempo fosse una moneta importante per te. My 2 cents. psiche, Kagan e Percival ha reagito a questo 3 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
sprint [Élite] 2895 Inviato 28 Giugno 2018 Condividi Inviato 28 Giugno 2018 Allunghi, ossia corsa progressivamente sempre più veloce, sul lato lungo di un campo da calcio/rugby. Fino a 10, ma per la prima settimana o 2 vedi che 5 già ti potrebbero ammazzare. Recupero di passo. Velocità fino al 70% della massima. Preceduti da 5-10 min. di corsa blanda e qualche esercizio di stretching/mobilità se li conosci. Dopo magari qualche esercizio per addominali e lombari, i classici plank, side plank, crunch, sollevamenti da prono a T. Puoi farli anche prima dopo la corsetta e la mobilità. Tempo totale: 40/60 min. Kagan ha reagito a questo 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
sprint [Élite] 2895 Inviato 28 Giugno 2018 Condividi Inviato 28 Giugno 2018 1 ora fa, Kagan ha scritto: Condizione ideale: se faccio le cose mentre ascolto audiolibri, corsi, conferenze, qualunque cosa mi pesa molto meno. Che mi consigliereste? Non te lo consiglio, usa l'ora di sport per scaricare e staccare dalle cose intellettuali. Deve esserci un minimo di intensità negli allenamenti per contare qualcosa, e non ti riesci a concentrare. Se no finisci a fare il subumano che legge il libro mentre fa cyclette per 40 minuti. Conta un cazzo. E no nemmeno per stare in forma, è giusto un passo più avanti del vegetale. capelli bagnati, June*, RDLF e 1 altro ha reagito a questo 4 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Dexter78 [Partecipante] 474 Inviato 29 Giugno 2018 Condividi Inviato 29 Giugno 2018 se non ti piace l'allenamento in palestra e sei pigro, ti consiglio di fare power walking e esercizi a corpo libero Kagan ha reagito a questo 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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