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Qual'è la forma migliore di fitness?

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Intendo un approccio di allenamento che puoi mantenere per tutta la vita senza brucare tendini, articolazioni etc...

Penso che tutti gli estremi come sport agonistici, maratone, bodybuilding vadano esclusi perchè alla lunga possono danneggiare.

Probabilmente la risposta sta nel giusto mix tra attività aerobica e anaerobica (cardio e sollevamento pesi) con volumi, intensità e carichi sostenibili.

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sprint

Che ci spingi finchè puoi, quando hai male riposi quella zona o ci vai delicato fino a che non passa a un dolorino sostenibile.

Visite ricorrenti da fisio, osteopati e specialisti vari che ti rimettono in sesto, anche in senso preventivo. 

E' più il far male le cose che il gesto in se'... più scompensi posturali hai, più sei stanco (volumi) più probabile che ti faccia male.

Se si sta ad aver paura di procurarsi una tendinite ci si ferma a un livello mediocre.

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gort

Essere in peso forma (magri-atletici) per tutta la vita può aiutare all'obiettivo.

La migliore forma di fitness a mio parere si può ottenere con 3 nuoto + 3 corsa. Tutte le sedute intorno all'ora, anche qualcosina in meno.

I pesi li lascerei proprio perdere, con tutte le seghe mentali su fascia lipolitica, catabolismo, ecc... annesse.

1/3 degli allenamenti ad alta intensità, quindi in 1 nuoto e in 1 corsa si fanno ripetute. Per il resto vanno bene anche solo fondi lenti.

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Seba

Allenamento isometrico

Usato spesso in fasi riabilitative ma che puo' dare ottimi risultati in termini di massa.

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