Palestra

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Ciao a tutti ragazzi e ragazze, sono un ragazzo di 16 anni, e ho giocato a calcio per 6 anni. Sono alto 178cm e peso 68kg, come detto prima ho 16 anni ed è quasi un anno che faccio palestra a casa. Ho una sbarra per le trazioni, 2manubri da 10kg, una corda, una rotella che allena le spalle ed una panca che può essere inclinata, piana o declinata. La panca può arrivare ad una massimo di 65kg perché essendo fatta a mano ha una struttura instabile. In quasi un anno ho notato differenze nei bicipiti,tricipiti,gambe,polpacci,spalle ma non ai pettorali...non riesco proprio a farli crescere AIUTOOO!