Muscoli che non rispondono più.

[Bozzarelly [Partecipante] 3959]

Facendo esercizio quotidianamente dopo un po' mi capita che sento solo la stanchezza ma non i muscoli lavorare, facendomi così passare la voglia di continuare. Con qualunque tipo di movimento, sia a corpo libero che coi pesi.

Come posso risolvere?

[OdetoJoy [Élite] 4687]

Ma ti alleni sempre con gli stessi carichi?

[Alexis2 [Donna] 4536]

2 ore fa, Bozzarelly ha scritto:

Facendo esercizio quotidianamente 

Ti alleni ogni giorno allo stesso modo? O vari? 

Una parte importante dello sviluppo muscolare é anche il riposo 

[Bozzarelly [Partecipante] 3959]

7 minuti fa, Alexis2 ha scritto:

Ti alleni ogni giorno allo stesso modo? O vari? 

Una parte importante dello sviluppo muscolare é anche il riposo 

Stesso modo, ma sono 10 minuti al giorno. Non può esserci sovraccarico.

Se sto fermo qualche giorno poi magari li risento di nuovo, ma sono anche tornato indietro.

[Bozzarelly [Partecipante] 3959]

16 minuti fa, OdetoJoy ha scritto:

Ma ti alleni sempre con gli stessi carichi?

Faccio a corpo libero, ma per per dire che mi succedeva anche quando andavo in palestra (motivo per cui alla fine l'ho mollata). Aumentare il carico non serviva, quella sensazione postuma di "lavoro ben fatto" non c'era più.

[RAWolf [Élite] 15236]

@Bozzarelly 10 minuti al giorno ogni giorno? 🤔

Potresti aumentare la lunghezza dell'allenamento e diminuire la frequenza 

Variare esercizi e carichi anche, è normale che se usi sempre il solito peso dopo un po' non senti più chissà che sforzo 

[Im_not_here [Partecipante] 1680]

41 minuti fa, Bozzarelly ha scritto:

Faccio a corpo libero, ma per per dire che mi succedeva anche quando andavo in palestra (motivo per cui alla fine l'ho mollata). Aumentare il carico non serviva, quella sensazione postuma di "lavoro ben fatto" non c'era più.

Sbagli gli esercizi, soprattutto la connessione mente/muscolo. Anche a me capitava all'inizio. 

Hai doms?

[mementoaudere [Partecipante] 249]

3 ore fa, Bozzarelly ha scritto:

Facendo esercizio quotidianamente dopo un po' mi capita che sento solo la stanchezza ma non i muscoli lavorare, facendomi così passare la voglia di continuare. Con qualunque tipo di movimento, sia a corpo libero che coi pesi.

Come posso risolvere?

Età?

Rapporto altezza- peso?

Problemi ai tendini?

Dieta bilanciata?

Ore di sonno giornaliere?

Così magari inquadratiamo il problema, ammesso che ci sia.

[Bozzarelly [Partecipante] 3959]

10 minuti fa, RAWolf ha scritto:

@Bozzarelly 10 minuti al giorno ogni giorno? 🤔

Potresti aumentare la lunghezza dell'allenamento e diminuire la frequenza 

Variare esercizi e carichi anche, è normale che se usi sempre il solito peso dopo un po' non senti più chissà che sforzo 

Ma dopo appena una settimana? Sto usando la ab wheel, con cui ci faccio anche spalle+pettorali e braccia. Faccio fatica, alcuni esercizi non riesco neanche a finirli, ma niente dolore ai muscoli.

Preferisco gli esercizi intensi ma corti, altrimenti dopo un po' mi stufo.

[Bozzarelly [Partecipante] 3959]

2 minuti fa, mementoaudere ha scritto:

Età?

Rapporto altezza- peso?

Problemi ai tendini?

Dieta bilanciata?

Ore di sonno giornaliere?

Così magari inquadratiamo il problema, ammesso che ci sia.

Quasi 42.

195 cm, 92 kg.

Ceci con pane biscotto, pasta al mais e un po' di cioccolata fondente. Caffè al ginseng come se piovesse.

6-8