Massa muscolare

[PURPLE BLACK [Élite] 2010]

1 minuto fa, OdetoJoy ha scritto:

Vengono fuori 120 gr al giorno di proteine animali, il che è più che sufficiente 

Forse la questione è il cardio come dice rawolf o forse il tamoxifene o qualsiasi altra cosa che prendi come terapia ormonale ti da una riduzione di anabolismo muscolare 

Io prendo exemestane. Si sicuramente incide. 

Quindi sarebbero da aumentare ancora i pesi 😅

[PURPLE BLACK [Élite] 2010]

21 minuti fa, RAWolf ha scritto:

direi che è un po' troppo, soprattutto se poi stai in ipocalorica.

Non e tanto ipo, visto che ho minimo 4 cucchiai di olio EVO al giorno da consumare. 

Cmq si potrei vedere di aumentare i pesi. 

[OdetoJoy [Élite] 5134]

2 minuti fa, PURPLE BLACK ha scritto:

Io prendo exemestane. Si sicuramente incide. 

Quindi sarebbero da aumentare ancora i pesi 😅

Ma quanto pesi? 

[PURPLE BLACK [Élite] 2010]

1 ora fa, Back Door Man ha scritto:

Mi sembra che devi perdere ancora molto.

Non credo. 

Anche la nutrizionista mi ha detto di no. 

 

[PURPLE BLACK [Élite] 2010]

3 minuti fa, OdetoJoy ha scritto:

Ma quanto pesi? 

Vedi sopra 😊

[RAWolf [Élite] 15293]

8 minuti fa, PURPLE BLACK ha scritto:

In realtà il mio allenatore tende a caricare molto. 

Ieri quasi mi veniva da piangere a fare back squat con 50 kg

Non soffermarti sul discorso carico.

Quello che è rilevante è che fai troppo cardio. 

Anni fa, quando iniziai palestra, partii con dei corsi di bodypump, e cazzo se caricavo. 

Solo che quei corsi non sono fatti per mettere massa, al più tonifichi. E sudavo pure il pranzo dei battesimo. 

Per mettere massa sono necessarie due cose: allenamento mirato e dieta ipercalorica.

Anzi tre,aggiungi poco cardio. 

Fine. 

[PURPLE BLACK [Élite] 2010]

29 minuti fa, Chad Shrek ha scritto:

Niente dosaggio ormonale? Intendo livelli di androgeni estrogeni prolattina etcc

Dosaggi ormonali solo quelli che sono lì. 

Mai fatti di altro tipo 

[PURPLE BLACK [Élite] 2010]

1 minuto fa, RAWolf ha scritto:

Non soffermarti sul discorso carico.

Quello che è rilevante è che fai troppo cardio. 

Anni fa, quando iniziai palestra, partii con dei corsi di bodypump, e cazzo se caricavo. 

Solo che quei corsi non sono fatti per mettere massa, al più tonifichi. E sudavo pure il pranzo dei battesimo. 

Per mettere massa sono necessarie due cose: allenamento mirato e dieta ipercalorica.

Anzi tre,aggiungi poco cardio. 

Fine. 

Dieta ipercalorica me la risparmio, piuttosto resto così senza chiappe 😊. 

Per l'allenamento mirato qui in zona se non ti svieni è ostico. 

Due anni fa andavo da un tizio, ma non ha concluso nulla. 

[Chad Shrek [Partecipante] 39]

4 minuti fa, PURPLE BLACK ha scritto:

Dosaggi ormonali solo quelli che sono lì. 

Mai fatti di altro tipo 

Scusa ma prendi un AI senza conoscere i livelli dei tuoi ormoni sessuali? Mi sembra strano

[PURPLE BLACK [Élite] 2010]

Adesso, Chad Shrek ha scritto:

Scusa ma prendi un AI senza conoscere i livelli dei tuoi ormoni sessuali? Mi sembra strano

Cosa è un AI?