Ottimizzazione salute per donna di 65 anni

[mrjako [Partecipante] 2842]

Ciao ragazzi, volevo chiedervi consigli riguardo alla situazione di mia madre che ha 65 anni

Da qualche anno si lamenta che ha meno energia in generale, spesso dopo pranzo deve riposare una mezz'oretta/ora perché si sente stanca, spesso commenta con "sarà un calo di pressione"

La sua alimentazione purtroppo è discutibile per usare un eufemismo, non mangia quasi mai la carne, mangia molto poco in generale perché dice che non ha granché fame (è stata così da quasi sempre credo, anche quando era sui 45-50), perlopiù mangia la pasta come primo, un po' di insalata e troppo spesso si fa pane e marmellata o qualche schifezza dolce simile alla quale non riesce a rinunciare

Durante la giornata è molto attiva anche ora che è in pensione,nonostante non faccia uno sport in particolare, tiene in ordine la casa, aiuta anche quando arriva qualcuno in casa che fa un lavoro tipo l'imbianchino, va nel giardino a innaffiare le piante, va con le amiche e la cugina a raccogliere le ciliegie, gli asparagi e altra roba a seconda della stagione nel pezzo di terra di una amica

Mi domando che tipo di cambiamenti in alimentazione, controlli medici e se necessario integrazione da fare per poterle far aumentare l'energia a disposizione durante la giornata e non avere questi momenti di down dove deve fare questi riposi pomeridiani?

 

[PapuPetagna [Partecipante] 6108]

13 minuti fa, mrjako ha scritto:

Ciao ragazzi, volevo chiedervi consigli riguardo alla situazione di mia madre che ha 65 anni

Da qualche anno si lamenta che ha meno energia in generale, spesso dopo pranzo deve riposare una mezz'oretta/ora perché si sente stanca, spesso commenta con "sarà un calo di pressione"

La sua alimentazione purtroppo è discutibile per usare un eufemismo, non mangia quasi mai la carne, mangia molto poco in generale perché dice che non ha granché fame (è stata così da quasi sempre credo, anche quando era sui 45-50), perlopiù mangia la pasta come primo, un po' di insalata e troppo spesso si fa pane e marmellata o qualche schifezza dolce simile alla quale non riesce a rinunciare

Durante la giornata è molto attiva anche ora che è in pensione,nonostante non faccia uno sport in particolare, tiene in ordine la casa, aiuta anche quando arriva qualcuno in casa che fa un lavoro tipo l'imbianchino, va nel giardino a innaffiare le piante, va con le amiche e la cugina a raccogliere le ciliegie, gli asparagi e altra roba a seconda della stagione nel pezzo di terra di una amica

Mi domando che tipo di cambiamenti in alimentazione, controlli medici e se necessario integrazione da fare per poterle far aumentare l'energia a disposizione durante la giornata e non avere questi momenti di down dove deve fare questi riposi pomeridiani?

 

Intanto analisi del sangue.

Poi curare di più alimentazione sicuramente. Senza le proteine, i carboidrati ti danno un picco di energia solo nel breve periodo, per questo poi si sente stanca. Il problema è che sarà difficile convincerla a 65 anni a seguire un piano alimentare adeguato. Le maggiori difficoltà consistono nel farci attenzione.

[sfulcrum [Partecipante] 377]

Vitamina D, screening mammografico/colon retto, dexa.

Controllo glicemia (emoglobina glicata), tsh-r, acido folico, b12 un emocromo. profilo lipidico e un Doppler tsa.

Quelli sopra sono un mix fra prevenzione correlata al sesso/età e valutazione del caso.

Dieta mediterranea, eliminare alcol e fumo se presenti.

Modificato 11 Luglio 2022 da sfulcrum

[Adamadam [Lurker] 0]

Mia madre ha preso complessi vitaminici, Tensital per la pressione, ha cercato di mangiare correttamente e muoversi di più. Ora a 68 anni, più viva e più energica di me nei miei 37 anni!