muscoli e allungamento

[pegasus [Lurker] 0]

Al contrario di quello che si possa pensare dal titolo, qui' non voglio parlare di quei tipi di allungamenti .

Ma di come crescere quei 5 centimetri e nello stesso tempo mettere massa, anche in base a quello letto nel topic nuoto e palestra volevo chiedere ai piu' esperti come fare per migliorare in questa direzione, poiche' anche se ho chiesto in giro mi hanno risposto che il mettere massa blocca la crescita e sport come il nuoto e il basket ti fanno scendere di peso dandoti un fisico asciutto ma non ti consentono di avere ne' spalle grandi nè tartaruga esponenziale.

[Rocklore90 [Partecipante] 0]

Se intendi crescita come altezza specifica prima quanti anni hai

[pegasus [Lurker] 0]

Se intendi crescita come altezza specifica prima quanti anni hai

19.ma mi bastano giusto quei 4 centimetri, in ogni caso non e' una questione di vita o di morte.

Modificato 4 Ottobre 2007 da pegasus

[GoldeN [Élite] 213]

Non so per quanto riguarda la tartaruga, ma il nuoto allarga le spalle, eccome...

crescere d'altezza con la palestra e attività fisica credo che a sviluppo terminato non si riesca eh..

[Dylan84 [Partecipante] 7]

come crescere quei 5 centimetri e nello stesso tempo mettere massa, anche in base a quello letto nel topic nuoto e palestra volevo chiedere ai piu' esperti come fare per migliorare in questa direzione, poiche' anche se ho chiesto in giro mi hanno risposto che il mettere massa blocca la crescita e sport come il nuoto e il basket ti fanno scendere di peso dandoti un fisico asciutto ma non ti consentono di avere ne' spalle grandi nè tartaruga esponenziale.

c'e' un po di confusione.

Crescere 5 cm in altezza: se non vuoi usare sostanze in italia illegali, non puoi. questa e' genetica

Per mettere massa c'e' un modo semplice: mangia piu' di quello che consumi. puoi fare nuoto anche due volte a settimana, ma tienne conto nella tua dieta. Chiaramente mettere massa sara' piu' difficile (nella maggioranza dei casi, non per tutti) perche' viene a mancare la componente fondamentale del RIPOSO

Scendi di peso se, al contrario, mangi meno di quello che consumi, sia con il basket, nuoto ma anche con i pesi.

Per avere le spalle grandi devi fare massa. per la tartaruga, invece, fare definizione. scegli o l'uno o l'altro.

questo a grandi linee

[Davide70 [Partecipante] 1]

Il nuoto è spettacolare, per qualsivoglia crescita muscolo scheletrica, vai tranquillo ed integra con pesi leggeri in circuito e corsa blanda.

Modificato 27 Gennaio 2011 da Davide70

[shantaram [Partecipante] 144]

hai 22 anni

per l'altezza non c'è più niente da fare