Come allenarmi

[ErMinchione [Élite] 41]

2 minuti fa, Bozzarelly ha scritto:

😂

Ho sentito da qui l'ormone partire, Stefi ringrazia. Dai, che fra un po' finisce anche 'sto caldo.

 

[gelsomino [Partecipante] 7895]

1 ora fa, Faceless ha scritto:

Raga ma che voi sappiate la ginnastica dolce aiuta un po' a tonificare? Io attualmente peso 40 chili e mezzo, sono magra, ma non ho muscolatura perché a causa della mia salute sono stata ferma per anni. Ora che mi sento lievemente meglio vorrei cominciare a seguire qualche video su Yt, ma non ce la faccio a fare aerobica o pesi e pensavo di approcciarmi tipo allo stretching per cominciare. Vorrei semplicemente tonificare un po' la muscolatura. Eventualmente avete qualche canale da consigliarmi? 

pesetti da donna in maniera isotonica....questo è il segreto....

 

[stefania568 [Donna] 771]

8 ore fa, Faceless ha scritto:

Raga ma che voi sappiate la ginnastica dolce aiuta un po' a tonificare? Io attualmente peso 40 chili e mezzo, sono magra, ma non ho muscolatura perché a causa della mia salute sono stata ferma per anni. Ora che mi sento lievemente meglio vorrei cominciare a seguire qualche video su Yt, ma non ce la faccio a fare aerobica o pesi e pensavo di approcciarmi tipo allo stretching per cominciare. Vorrei semplicemente tonificare un po' la muscolatura. Eventualmente avete qualche canale da consigliarmi? 

Pure io per lo stesso motivo 

[Faceless [Partecipante] 1792]

7 ore fa, Bozzarelly ha scritto:

https://darebee.com/filter#sort=position&sortdir=desc

 

Puoi selezionare le schede in base alle tue esigenze, non sarà comunque su misura ma è un ottimo punto di partenza.

 

Edit.

Ad esempio, così a naso basandomi sul tuo post: 
https://darebee.com/filter#sort=position&sortdir=desc&attr.ct19.value=none&attr.ct14.value=light&attr.ct10.value=full-body&attr.ct16.value=strength&page=1

Grazie mille, do un occhio! 

6 ore fa, gelsomino ha scritto:

pesetti da donna in maniera isotonica....questo è il segreto....

 

Ciao Gelso (benriletto), ho paura di non riuscire ad usare i pesetti perché ho il problema che sotto sforzo anche minimo mi viene l'affanno, considera che ho un'infiammazione sistemica che mi porta anche un aumento della temperatura corporea. Cosa si intende per isotonica (perdona la mia ignoranza)?

15 minuti fa, stefania568 ha scritto:

Pure io per lo stesso motivo 

Stefania stai meglio tu? Io leggermente ma la mia strada è ancora lunga... 

Modificato 20 Agosto 2024 da Faceless

[gelsomino [Partecipante] 7895]

30 minuti fa, Faceless ha scritto:

Ciao Gelso (benriletto), ho paura di non riuscire ad usare i pesetti perché ho il problema che sotto sforzo anche minimo mi viene l'affanno, considera che ho un'infiammazione sistemica che mi porta anche un aumento della temperatura corporea. Cosa si intende per isotonica (perdona la mia ignoranza)?

da mcome parli sembri essere fatta di cristallo!!

allenamento isotonico è portentoso, specialmente per il fisichetto che hai tu....

pero bisogna saperlo fare....

e non ti preoccupare... non ti verra affanno...se fatta bene isotonico...i pesi li fai cadere prima....

nonb è affannoso  isometrico  è una cazzo di tortura cinese.

alzi il pesetto e non fai nulla ,tieni il movimento...sembr auna cazzata....

prov a tener ele mani in alto sulla testa per un minuto,poi mi dici....

"

Questa forma di esercizio si concentra sul mantenimento del corpo nella posizione (isometrica) per un determinato lasso di tempo, esercitando forza muscolare contro una resistenza immobile, un pavimento, un muro o un qualsiasi punto d’appoggio, che può provenire dal proprio peso corporeo, dall'impugnatura di un oggetto o, eventualmente, da un attrezzo ginnico (Therabands, barra per trazioni, manubri ecc.), ma comunque non necessario.

Alcuni esercizi isometrici producono tensione mantenendo il corpo in una determinata posizione, mentre altri possono richiedere l'uso di pesi. "

 

Modificato 20 Agosto 2024 da gelsomino
Aggiunta definizione

[gelsomino [Partecipante] 7895]

11 minuti fa, gelsomino ha scritto:

(isometrica

(dal greco ἴσος, isos, che significa uguale) e metro che dovrebeb significare misura

...scusate ma sono un perfezionista

[Faceless [Partecipante] 1792]

1 ora fa, gelsomino ha scritto:

da mcome parli sembri essere fatta di cristallo!!

allenamento isotonico è portentoso, specialmente per il fisichetto che hai tu....

pero bisogna saperlo fare....

e non ti preoccupare... non ti verra affanno...se fatta bene isotonico...i pesi li fai cadere prima....

nonb è affannoso  isometrico  è una cazzo di tortura cinese.

alzi il pesetto e non fai nulla ,tieni il movimento...sembr auna cazzata....

prov a tener ele mani in alto sulla testa per un minuto,poi mi dici....

"

Questa forma di esercizio si concentra sul mantenimento del corpo nella posizione (isometrica) per un determinato lasso di tempo, esercitando forza muscolare contro una resistenza immobile, un pavimento, un muro o un qualsiasi punto d’appoggio, che può provenire dal proprio peso corporeo, dall'impugnatura di un oggetto o, eventualmente, da un attrezzo ginnico (Therabands, barra per trazioni, manubri ecc.), ma comunque non necessario.

Alcuni esercizi isometrici producono tensione mantenendo il corpo in una determinata posizione, mentre altri possono richiedere l'uso di pesi. "

 

Eh sì sono molto magra, ma conto di rimettere su un po' di peso una volta guarita, se il mio stomaco tornerà a collaborare 😅

Grazie per la spiegazione, ora ho capito, ci posso sicuramente provare, cercherò dei video da seguire 😊

Ti farò sapere se sarò riuscita a fare qualche esercizio, grazie mille! 

[gelsomino [Partecipante] 7895]

2 minuti fa, Faceless ha scritto:

Eh sì sono molto magra, ma conto di rimettere su un po' di peso una volta guarita, se il mio stomaco tornerà a collaborare 😅

Grazie per la spiegazione, ora ho capito, ci posso sicuramente provare, cercherò dei video da seguire 😊

Ti farò sapere se sarò riuscita a fare qualche esercizio, grazie mille! 

Mi raccomando i muscoletti della schiena alta... col tuo fisichetto... sono un PLUS.....

Modificato 20 Agosto 2024 da gelsomino
aggiunta foto esplicativa

[stefania568 [Donna] 771]

9 ore fa, Faceless ha scritto:

Grazie mille, do un occhio! 

Ciao Gelso (benriletto), ho paura di non riuscire ad usare i pesetti perché ho il problema che sotto sforzo anche minimo mi viene l'affanno, considera che ho un'infiammazione sistemica che mi porta anche un aumento della temperatura corporea. Cosa si intende per isotonica (perdona la mia ignoranza)?

Stefania stai meglio tu? Io leggermente ma la mia strada è ancora lunga... 

dipende se è una settimana stressante che devo prendere molte medicine per lo stomaco e intestino no  perché una fa male per lo stomaco e l’atra per L intestino . Per questo non ho più muscoli e gonfiore…   poi se vado a cena fuori molti giorni di fila oppure se ho un dispiacere  si gonfia tutto lo stomaco da sembrare incinta 

Modificato 21 Agosto 2024 da stefania568

[stefania568 [Donna] 771]

40 kg pesi troppo poco . A me dipende se il mio dottore mi dice prendi deursil per la bile so già che quella settimana non dormo per colon irritabile  non è valso a nulla fermenti lattici ecc questo è il mio ideale di fisico