vostro rapporto col cibo

[maxcavezzi [Partecipante] 219]

Io, invece, sono il tipico ragazzo che non ce la farà mai a dimagrire. Mangio decisamente troppo e, pur facendo parecchia attività fisica, non scendo di un solo grammo, anzi, a volte ingrasso anche. Sono praticamente afflitto da questa condizione. Consigli da darmi?

Anche da lettura abbastanza superficiali si evince sempre che:

1) la corretta alimentazione è fondamentale.

2) l'attività fisica anche moderata è un plus necessario,perchè altrimenti alla lunga il tuo fisico si abitua a resistere con quel pochissimo che mangi

ma assolutamente non si puo' prescindere dal punto 1.

Ti dico la mia esperienza.. dopo aver perso di vista la bilancia per circa 2 anni.. mi son trovato con 10/11kg in più, sul mio 180 di altezza significava cominciare ad avere un po' di pancia, non ero ancora il ciccione di turno.. ma ho preso la questione per le corna..e ora li ho persi tutti.. lentamente.. 2/2,5 kg al mese.. ora sono stabile a peso che mi ero prefissato e so essere il mio peso forma

[mck33it [Partecipante] 1]

ciao

anchio voglio dire la mia:

ho 42 anni 181x75

ho perso in 10 mesi(ho cominciato il 01/01/07) 25kg!!!

adesso non riesco piu a ingrassare.

vi posto i miei consigli dati ad altra persona che aveva il mio stesso problema,consigli ricavati dalla mia esperienza personale,ovviamente sonoda adattare alle singole persone

ps.non faccio sport e sto 10 ore al giorno seduto davani al pc

in linea generale devi abbandonare, almeno x un po',pane e pasta,riso,crackers, e tutto quello x intenderci fatto con la farina (carboidrati)merendine,dolci ed alcool e bevande gassate/dolci.

se devi mangiare pasta o pane fallo solo a pranzo e possibilmente integrale

buttati sulla carne,qualsiasi,ma sulla griglia,e pesce,tanto pesce(anche tonno AL NATURALE).

stai moolto attento a i condimenti ed a l'olio

lascia stare salumi e formaggi,tranne bresaola e prosciutto magrissimo,se ci devi mettere del pane utilizza solo qualche fetta biscottata integrale(3 fette sono 24g), x i formaggi solo fiocchi di latte tipo jocca,mozzarelle light(ma non come aggiunta,ma come pasto x esempio con il tonno)yoghurt semimagro e latte parz screm.

bevi molto

la frutta mangia preferibilmente arance,kiwi,ananas,ma non in scatola o sciroppato,fresco.

Detto questo prova cosi:

colazione OBBLIGATORIA 3 fette biscottate integrali e un po’ di marmellata light (ottima la Hero della coop,c’è da 80 o 97kalorie dipende da che gusto vuoi)+ latte parzialmente scremato una tazza e caffe 2 cucchiaini zucchero(meglio dolcificante dietor LIQUIDO)

spuntino OBBLIGATORIO (pera) o arancia o kiwi o 2 fette di ananas FRESCO non in scatola,lo devi tagliare tu o yoghurt con pochi grassi(non magro cazzo,almeno il sapore)+ 3/4 noci(prendile di quelle col guscio da sbucciare)

pranzo 60g pasta solo INTEGRALE(HA meno kalorie del pane e poi si evita di fare la scarpetta) condita con pomodoro fresco non la conserva,fa ingrassare come tutte le cose in scatola ed un filo olio a crudo,carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.la frutta meglio evitarla. caffe se ti va.

Spuntino OBBLIGATORIO (pera) o arancia o kiwi o 2 fette di ananas FRESCO non in scatola,lo devi tagliare tu o yoghurt con pochi grassi(non magro cazzo,almeno il sapore)+ 3/4 noci(prendile di quelle col guscio da sbucciare)

cena carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.la frutta meglio evitarla. caffe se ti va. A cena mai pane o pasta, MAI!

per le quantità vedi tu',ma non esagerare

ti consiglierei anche di prendere del kelp,tarassaco e the verde in erboristeria(se cerchi in internet trovi anche il perche')

MAI bere alcool,mai merendine,o bevande dolci e gassate,neppure coco cola light.MAI crackers

Se ti viene fame compra all’eurospin o dove vuoi dei fiocchi di latte light,tipo jocca,SENZA pane e bevi MOLTA ACQUA

Attenzione a i condimenti ed a l’olio anche poco fanno INGRASSARE.

in bocca al lupo

se mangi pane e pasta,carboidrati in generale,ovviamente non li devi eliminare del tutto,(ma tieni presente che ci sono carbo anche nella frutta e legumi e nei latticini)il fisico tenderà a bruciare quelli e non il grasso accumulato e non dimagrirai facilmente.

Non ti arrendere xche il fisico per un po’ si abituerà e il metabolismo avrà la tendenza a rallentare x questo devi ingannarlo mangiando quello che vuoi una sola volta a settimana.

scusate il tagia incolla

ciao

McK

[maxcavezzi [Partecipante] 219]

In linea generale mi sento di dire... se hai da perdere 5/10 kg di pancia.. ok a tutti i rimedi che hai letto qui, ma se devi perdere 25kg occcorre rivolgersi ad uno specialista.

La dieta proposta dall' amico e' da manuale: ma io ti assicuro che ho perso 10/11 kg (quelli che mi ero prefissato) mangiando pane,pasta,pizza e spesso alla sera. Logicamente in quantita' modeste e poco condite.

[mck33it [Partecipante] 1]

daccordo che sei dimagrito mangiando,ma hai letto bene?<br /><br /><br /> ps.non faccio sport e sto 10 ore al giorno seduto davani al pc,ed ho 42anni!<br />non ho il solito metabolismo di un ventenne te lo assicuro,io a 19 anni in 100gg ho perso 20kg<br />fatti i tuoi conti...

Modificato 20 Marzo 2008 da mck33it

[maxcavezzi [Partecipante] 219]

daccordo che sei dimagrito mangiando,ma hai letto bene?<br /><br /><br /> ps.non faccio sport e sto 10 ore al giorno seduto davani al pc,ed ho 42anni!<br />non ho il solito metabolismo di un ventenne te lo assicuro,io a 19 anni in 100gg ho perso 20kg<br />fatti i tuoi conti...

La tua storia personale è costellata di sbalzi di peso del genere: significa che alterni periodi di attenta alimentazioni a periodi di menefreghismo totale.

Cmq ripeto :a tua dieta è da manuale,ma se il tipo ha da perdere 25kg.. non gli si puo' che consiliare un supporto medico

[mck33it [Partecipante] 1]

sempre e comunque il supporto di un dietologo

x quanto riguarda la mia storia ho fatto solo due dimagrimenti per riprendere il peso forma,non lo faccio per divertimento.

[Andreas [Élite] 3579]

Dipende dalle stagioni.. sembra strano ma è così! Non faccio diete e non seguo alcuna regola.

Sono alto 1,76 e viaggio intorno ai 72 Kg. Poi in autonno-inverno prendo tra i 5 e gli 8Kg, in primavera-estate torno sui 70kg.

E poi si riparte...

[maxcavezzi [Partecipante] 219]

Dipende dalle stagioni.. sembra strano ma è così! Non faccio diete e non seguo alcuna regola.

Sono alto 1,76 e viaggio intorno ai 72 Kg. Poi in autonno-inverno prendo tra i 5 e gli 8Kg, in primavera-estate torno sui 70kg.

E poi si riparte...

hai un armadio con varieta di taglie o porti roba largha quando sei magro?

io ho dei jeans che se ingrassi 1 kg ci stai stretto.

[Andreas [Élite] 3579]

hai un armadio con varieta di taglie o porti roba largha quando sei magro?

io ho dei jeans che se ingrassi 1 kg ci stai stretto.

Compro vestiti di taglie diverse a seconda della stagione.

I vestiti invernali son tutti più larghi rispetto a quelli estivi.

[neomao [Partecipante] 9]

Io sono tra i fortunati che pur mangiando quello che voglio quando voglio, non ngrasso di 1 Kg.

Anzi, per metter su qualche chilo extra mi tocca ogni tanto fare un paio di mesi di palestra per metter su un pò di massa.

In più anche quando rimango quei 6-7 mesi senza fare attività fisica, i muscoli non tendono ad inflaccidirsi troppo, lasciandomi sempre un fisico piuttosto asciutto ma non scheletrico.