come ottenere un fisico a "V"

[Xandone [Partecipante] 0]

come dice una mia amica, non serve la tartaruga, serve il serpente....

BeLLa quE! .. è da un anno che faccio palestra seriamente, tutti gli altri l'ho presa davvero in modo superficiale! .. ma sono davvero interessato ad imparare ultimamente, ho letto che i "grassi bruciano alla fiamma dei carboidrati" quindi mi sembra + che normale che serva il giusto apporto!

Certo non esagerare.. e preferire cmq i carbo non complessi! quindi, si ad un piatto di pasta.. ma pizzette,crakers, biskottini, grissini.. credetemi sono letali! .. per il resto è sempre consigliato farsi una bella corsetta appena alzati anche di 20-25 min! senza esagerare.. quando ci alziamo il nostro metabolismo è a corto di energie che ha utilizzato nel sonno.. quindi si vanno a colpire direttamente i grassi!

[-eFFe- [Partecipante] 41]

.. per il resto è sempre consigliato farsi una bella corsetta appena alzati anche di 20-25 min! senza esagerare.. quando ci alziamo il nostro metabolismo è a corto di energie che ha utilizzato nel sonno.. quindi si vanno a colpire direttamente i grassi!

Belin ma io appena alzato non ho neanche la forza di andare a pisciare...

@Elango: eeeeeeeeeeeeeeeeee il serpentone esce fuori quando serve

[Sting [Partecipante] 20]

BeLLa quE! .. è da un anno che faccio palestra seriamente, tutti gli altri l'ho presa davvero in modo superficiale!

Bravissimo !

Certo non esagerare.. e preferire cmq i carbo non complessi! quindi, si ad un piatto di pasta.. ma pizzette,crakers, biskottini, grissini.. credetemi sono letali!

Ehm...i carboidrati complessi non li ho mai sentiti...

Casomai vanno distinti gli zuccheri semplici da quelli complessi (che sono i carboidrati)

Zuccheri semplici :

- glucosio/saccarosio (lo zucchero da mettere nel caffe' per intenderci)

- fruttosio (lo si trova nella frutta, e anche nel miele)

Zuccheri complessi :

- carboidrati (pasta, riso, patate)

.. per il resto è sempre consigliato farsi una bella corsetta appena alzati anche di 20-25 min! senza esagerare.. quando ci alziamo il nostro metabolismo è a corto di energie che ha utilizzato nel sonno.. quindi si vanno a colpire direttamente i grassi!

Esatto !

Appena alzati il nostro corpo e' in deficit soprattutto di ZUCCHERI, dato che sono passate molte ore dall'ultimo pasto.

Se si va a correre senza aver fatto colazione, il corpo non avendo zuccheri nel corpo, utilizzera' i grassi in combinazione con le energie accumulate nei muscoli.

Ecco perche' e' anche pericoloso in certi casi correre a stomaco vuoto : si rischia di scavare i muscoli e ridurre cosi' la massa oltre ai grassi !

Per bruciare i grassi bisogna stare attenti a mantenere un'andatura che non superi la soglia anaerobica, oltre la quale il corpo chiede piu' energia, attingendola dagli zuccheri contenuti nei muscoli (glicogeno) e non piu' dai grassi.

Modificato 27 Maggio 2008 da Sting

[Aion [Partecipante] 62]

Imho se il fisico a V sotto non c'è già, sperare di ottenerlo con un semplice lavoro muscolare localizzato è una pazzia. Si rischiano solo scompensi posturali e funzionali. Molto meglio un lavoro integrato che tenga conto del sistema connettivale in particolare e miofasciale in generale.