Vorrei fare nuoto...consigli??

[ragazzo87 [Partecipante] 130]

Salve ragazzi...ho fatto per un pò di anni...distaccati però...palestra...adesso è quasi un anno che non faccio attività fisica..vorrei fare nuoto...per tonificarmi...sono alto 1.77 e peso intorno ai 70 kg...che stile mi consigliate??..altri consigli sono ben accetti..grazie a tutti..

[sombrero [Partecipante] 1]

Ciao!

se vuoi partire, inizia a leggere il Topic .

Per quanto riguarda lo stile, beh, devi fare tutti e 4 + altri esercizi per essere equilibrato.

Ti consiglio di iscriverti a un corso con istruttore in modo che verifichi il tuo stato di preparazione ed eventualmente correggere i tuoi difetti, oltre a fornire una scheda opportuna.

[MALMSTEEN [Partecipante] 2]

<br />Salve ragazzi...ho fatto per un pò di anni...distaccati però...palestra...adesso è quasi un anno che non faccio attività fisica..vorrei fare nuoto...per tonificarmi...sono alto 1.77 e peso intorno ai 70 kg...che stile mi consigliate??..altri consigli sono ben accetti..grazie a tutti..<br />

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Ciao,io pratico nuoto da quando avevo otto anni e posso dirti che ogni stile puo' sviluppare magggiormente determinati gruppi muscolari:

-RANA:PETTORALI,BICIPITI,MUSCOLATURA DELLE GAMBE.

-DORSO:SPALLE,SCHIENA,ADDOMINALI,GLUTEI.

-DELFINO:SPALLE(MOLTO EFFICACE),PETTORALI,ADDOMINALI.

-STILE LIBERO:SPALLE,BRACCIA,GAMBE,ADDOMINALI.

Comunque con il nuoto bisogna essere costanti ed i risultati arriveranno dopo un po' di tempo ma saranno duraturi.

[ragazzo87 [Partecipante] 130]

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Ciao,io pratico nuoto da quando avevo otto anni e posso dirti che ogni stile puo' sviluppare magggiormente determinati gruppi muscolari:

-RANA:PETTORALI,BICIPITI,MUSCOLATURA DELLE GAMBE.

-DORSO:SPALLE,SCHIENA,ADDOMINALI,GLUTEI.

-DELFINO:SPALLE(MOLTO EFFICACE),PETTORALI,ADDOMINALI.

-STILE LIBERO:SPALLE,BRACCIA,GAMBE,ADDOMINALI.

Comunque con il nuoto bisogna essere costanti ed i risultati arriveranno dopo un po' di tempo ma saranno duraturi.

grazie...molto preciso

[zykker [Lurker] 0]

Ciao, il mio consiglio è questo: se ti piace il nuoto fai bene a farlo, ma se vuoi tonificarti in fretta, allenarti 30 minuti alla settimana e mantenere i risultati anche una volta terminato l'allenamento, per qualche mese, ti consiglio la palestra ma con il metodo heavy-duty. I metodi usualmente adottati in palestra ti richiedono al contrario molto lavoro e danno risultati molto deperibili.

[ragazzo87 [Partecipante] 130]

Ciao, il mio consiglio è questo: se ti piace il nuoto fai bene a farlo, ma se vuoi tonificarti in fretta, allenarti 30 minuti alla settimana e mantenere i risultati anche una volta terminato l'allenamento, per qualche mese, ti consiglio la palestra ma con il metodo heavy-duty. I metodi usualmente adottati in palestra ti richiedono al contrario molto lavoro e danno risultati molto deperibili.

scusa...quale sarebbe il metodo heavy-duty?

[LIFE [Partecipante] 2]

è la teoria dei carichi massimali...

onestamente non l appoggio perchè crea piu danni che benefici

[zykker [Lurker] 0]

certo consiste, in poche parole, in un esercizio per gruppo muscolare, una serie per esercizio, con carico pesante portato a sfinimento. Non devi riuscire a fare più di 12 ripetizioni altrimentio significa che il carico è troppo basso. Questo in poche parole, ma ci sono numerosi libri sull'argomento in internet. Lo pratico da tre anni e mi trovo benissimo, mi alleno una volta ogni una -due settimane e la massa non è mai stata così buona(non sono enorme ma abbastanza tonico ). Concordo , però, con life che , se fatto male, è potenziale fonte di traumi, ma come tutti gli sport in fondo.

[LIFE [Partecipante] 2]

certo consiste, in poche parole, in un esercizio per gruppo muscolare, una serie per esercizio, con carico pesante portato a sfinimento. Non devi riuscire a fare più di 12 ripetizioni altrimentio significa che il carico è troppo basso. Questo in poche parole, ma ci sono numerosi libri sull'argomento in internet. Lo pratico da tre anni e mi trovo benissimo, mi alleno una volta ogni una -due settimane e la massa non è mai stata così buona(non sono enorme ma abbastanza tonico ). Concordo , però, con life che , se fatto male, è potenziale fonte di traumi, ma come tutti gli sport in fondo.

io abbasserei le ripetizioni ad un massimo di 10, non di piu.

[Berto [Élite] 28]

Salve ragazzi...ho fatto per un pò di anni...distaccati però...palestra...adesso è quasi un anno che non faccio attività fisica..vorrei fare nuoto...per tonificarmi...sono alto 1.77 e peso intorno ai 70 kg...che stile mi consigliate??..altri consigli sono ben accetti..grazie a tutti..

Io faccio nuoto. Non ci sono solo i quattro stili. L'istruttore ti ordinerà numerose combinazioni, userai pinne, pull-boy...insomma, nuoto è uno sport completo. Te lo dice uno che ne ha provate di tutte. Il nuoto è quindi qualcosa che svilupperà tutti i tuoi muscoli del corpo, la respirazione, la resistenza... Un sacco di cose.

L'unico difetto consiste nell'essere uno sport non soggetto a gravità. Quindi sono consigliabili, comunque, esercizi con pesi o vari. Ma poca roba