Dandyjoker [Partecipante] 30 Inviato 12 Gennaio 2012 Autore Condividi Inviato 12 Gennaio 2012 Ciao a tutti e grazie per le risposte. Appena riesco vi posto le mie schede di allenamento. Comunque lo so avete ragione voi nel dire che mi alleno troppo, però il calcio lo pratico da 17 anni ed è una cosa che ci tengo particolarmente. Ragazzi in un mese però da 71kg sono passato a 74,2 kg. Il fisico che vorrei è come quello di Teseo nel film Immortals Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Dandyjoker [Partecipante] 30 Inviato 10 Febbraio 2012 Autore Condividi Inviato 10 Febbraio 2012 Ultimo aggiornamento. In 1 mese e mezzo ho aquisito 4,5 kg. I miglioramenti si vedono, sono soddisfato del lavoro. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
SandStorm [Partecipante] 428 Inviato 15 Febbraio 2012 Condividi Inviato 15 Febbraio 2012 Occhio perchè stai prendendo un sacco di grasso senza accorgertene allo specchio..la crescita ideale in condizioni normali è 0.5-1kg al mese di massa magra..vedi tu! Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Dandyjoker [Partecipante] 30 Inviato 18 Febbraio 2012 Autore Condividi Inviato 18 Febbraio 2012 Occhio perchè stai prendendo un sacco di grasso senza accorgertene allo specchio..la crescita ideale in condizioni normali è 0.5-1kg al mese di massa magra..vedi tu! Non mi sembra guardandomi.dopo quasi due mesi ho cambiato la scheda di allenamento, ora uso il metodo stripping (credo si dica così) es. 5 trazioni 20 secondi di riposo e poi trazioni fino all esaurimento. In teoria le trazioni ad esaurimento se carico bene ne dovrei fare 2 o 3. Appena riesco ti posto la mia scheda tecnica Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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