Principiante scheda

[psiche [Élite] 196]

Salve sono "alto" 1 65 circa x 50 kg circa vorrei mettere su massa e far diventare il mio cuore d acciaio d altronde come tutto il resto del mio corpo ma non ho soldi e tempo per iscrivermi in palestra, cosi ho deciso di fare palestra a casa, dispongo di una cyclette vecchiotta ma utilizzabile e un tapis roulant posso aggrapparmi ad una trave o alla porta per fare trazioni ed ho un tappetino per addominali posso usare gli zaini per fare dei manubri?? Voi che scheda mi dareste?? So che l alimentazione per mettere massa è pericolosa per i reni e siccome ne ho solo uno :') ecco non vorrei giocarmelo..c e un alimentazione alternativa??

[SandStorm [Partecipante] 428]

http://www.italianseduction.club/forum/t-30906-proposta-per-allenamento-casalingo/