Spalle e torace piccoli..

[Wanzaku [Partecipante] 29]

Quali esercizi consigliate per 'allargarli' e tonificarli?

[sprint [Élite] 3170]

Squat. Stacchi anche se non lavorano principalmente su quei distretti. Trazioni, Lat Machine presa larga, Panca piana, Croci, Rematore.

[Wanzaku [Partecipante] 29]

Per stacchi che intendi?

[B.O.B. [Partecipante] 149]

http://www.italianseduction.club/forum/t-45038-linee-guida-prima-di-aprire-un-topic-qui/

[tropicalfire [Partecipante] 45]

Squat? Ma stai scherzando?

Lascia stare gli esercizi specifici, in quanto se sei qui a chiedere questa cosa, vuol dire che sei nuovo al bodybuilding/palestra.

Fatti un programma di allenamento completo, che comprenda tutti i muscoli, mangia bene e vedrai che quello che vuoi arrivera' da solo.

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

Per stacchi che intendi?

Se hai le spalle e il torace piccoli e' perche' non ti sei mai dato-probabilmente ad un allenamento serio per il fisico.

Meglio partire con qualcosa di basilare,dovresti farti consigliare da qualche istruttore prima di iniziare

un programma.

Sempre che si tratti di palestra.

Altrimenti potresti provare col nuoto

[Wanzaku [Partecipante] 29]

Ho fatto nuoto per 5 anni dai 15 ai 20 anni

[Wanzaku [Partecipante] 29]

Sto facendo pesi a casa da un annetto ho ingrandito braccia e avambraccio ma spalle e petto.poco sono cresciuti

[sprint [Élite] 3170]

Squat? Ma stai scherzando?

Lo sforzo respiratorio è notevole, i muscoli intercostali, addominali si adattano.

[Apache [Partecipante] 433]

Quali esercizi consigliate per 'allargarli' e tonificarli?

L' ampiezza clavicolare è quella, non puoi farci nulla perché parliamo di ossa. Per "allargare" le spalle devi mettere massa muscolare dove sia possibile, quindi deltoidi e per l' effetto a V dorsali. Devi limare assolutamente il grasso su addome e fianchi. Per "l' effetto 3d" e non sembrare un foglio di giornale, pettorali. Gli esercizi sono panca piana, rematori bilanciere, trazioni alla sbarra, stacchi (lavori bene anche i trapezi) e squat (oltre a rinforzare il core, lavora bene la parte inferiore...non dimentichiamo le gambe!).