DIARIO ALIMENTARE MENSITO

[Mensito [Partecipante] 595]

Colazione: Una scatoletta di tonno e una banana.

[Bacardi [Partecipante] 726]

Come colazione è abbastanza scarsa.

La mattina vieni da un tempo di 10-12 ore di digiuno, il corpo è scarso sia di proteine che zuccheri (etc) la colazione dovrebbe essere abbondante con proteine a veloce assimilazione (il tonno di per sè va bene ma la quantita è poca, accoppiaci 1-2 uova) e carboidrati (frutta, frutta secca, noci..)

[Apache [Partecipante] 432]

Molto scarsa. Se non mangio abbondante di mattina non ho energie per la giornata.

La mia è composta da fiocchi d' avena, uova,un cucchiaino di miele, noci e mandorle. Porzioni abbondanti

[Mensito [Partecipante] 595]

Allenamento eseguito: Ab Ripper X

Come colazione è abbastanza scarsa.

La mattina vieni da un tempo di 10-12 ore di digiuno, il corpo è scarso sia di proteine che zuccheri (etc) la colazione dovrebbe essere abbondante con proteine a veloce assimilazione (il tonno di per sè va bene ma la quantita è poca, accoppiaci 1-2 uova) e carboidrati (frutta, frutta secca, noci..)

Molto scarsa. Se non mangio abbondante di mattina non ho energie per la giornata.

La mia è composta da fiocchi d' avena, uova,un cucchiaino di miele, noci e mandorle. Porzioni abbondanti

Avete ragione, l'ho fatta volutamente leggera in quanto il giorno prima avevo mangiato assai e mi sentivo appesantito. Un modo per bilanciare diciamo. Cosi la decisione di aprire questo diario alimentare motivazionale per tenere sotto controllo la situazione.

Da domani la mia colazione tipo sarà un frullato con albumi d'uovo, latte senza lattosio, una banana e un cucchiaio di miele.

[lime09 [Partecipante] 146]

E' necessario segnare anche le grammature.

Modificato 26 Settembre 2015 da lime09

[Mensito [Partecipante] 595]

Spuntino: 185g olive verdi snocciolate

[trb [Partecipante] 2757]

Ma il conto del tuo fabbisogno calorico l'hai fatto?

[Zugzwang [Élite] 746]

Spuntino: 185g olive verdi snocciolate

chiamalo spuntino...

[lime09 [Partecipante] 146]

Ma il conto del tuo fabbisogno calorico l'hai fatto?

Mi accodo alla sua richiesta, vuoi mettere massa? mancano molte informazioni.

[Zugzwang [Élite] 746]

Mi accodo alla sua richiesta, vuoi mettere massa? mancano molte informazioni.

e siamo in tre che vogliamo capire a cosa ti serve un diaro alimentare...