Mensito [Partecipante] 596 Inviato 26 Settembre 2015 Inviato 26 Settembre 2015 Colazione: Una scatoletta di tonno e una banana.
Bacardi [Partecipante] 727 Inviato 26 Settembre 2015 Inviato 26 Settembre 2015 Come colazione è abbastanza scarsa. La mattina vieni da un tempo di 10-12 ore di digiuno, il corpo è scarso sia di proteine che zuccheri (etc) la colazione dovrebbe essere abbondante con proteine a veloce assimilazione (il tonno di per sè va bene ma la quantita è poca, accoppiaci 1-2 uova) e carboidrati (frutta, frutta secca, noci..) lime09 e Keran92 ha reagito a questo 2
Apache [Partecipante] 433 Inviato 26 Settembre 2015 Inviato 26 Settembre 2015 Molto scarsa. Se non mangio abbondante di mattina non ho energie per la giornata. La mia è composta da fiocchi d' avena, uova,un cucchiaino di miele, noci e mandorle. Porzioni abbondanti Mensito ha reagito a questo 1
Mensito [Partecipante] 596 Inviato 26 Settembre 2015 Autore Inviato 26 Settembre 2015 Allenamento eseguito: Ab Ripper X Come colazione è abbastanza scarsa. La mattina vieni da un tempo di 10-12 ore di digiuno, il corpo è scarso sia di proteine che zuccheri (etc) la colazione dovrebbe essere abbondante con proteine a veloce assimilazione (il tonno di per sè va bene ma la quantita è poca, accoppiaci 1-2 uova) e carboidrati (frutta, frutta secca, noci..) Molto scarsa. Se non mangio abbondante di mattina non ho energie per la giornata. La mia è composta da fiocchi d' avena, uova,un cucchiaino di miele, noci e mandorle. Porzioni abbondanti Avete ragione, l'ho fatta volutamente leggera in quanto il giorno prima avevo mangiato assai e mi sentivo appesantito. Un modo per bilanciare diciamo. Cosi la decisione di aprire questo diario alimentare motivazionale per tenere sotto controllo la situazione. Da domani la mia colazione tipo sarà un frullato con albumi d'uovo, latte senza lattosio, una banana e un cucchiaio di miele.
lime09 [Partecipante] 146 Inviato 26 Settembre 2015 Inviato 26 Settembre 2015 (modificato) E' necessario segnare anche le grammature. Modificato 26 Settembre 2015 da lime09
Mensito [Partecipante] 596 Inviato 26 Settembre 2015 Autore Inviato 26 Settembre 2015 Spuntino: 185g olive verdi snocciolate
trb [Partecipante] 2758 Inviato 26 Settembre 2015 Inviato 26 Settembre 2015 Ma il conto del tuo fabbisogno calorico l'hai fatto? lime09 ha reagito a questo 1
Zugzwang [Élite] 752 Inviato 26 Settembre 2015 Inviato 26 Settembre 2015 Spuntino: 185g olive verdi snocciolate chiamalo spuntino... S.Barney ha reagito a questo 1
lime09 [Partecipante] 146 Inviato 26 Settembre 2015 Inviato 26 Settembre 2015 Ma il conto del tuo fabbisogno calorico l'hai fatto? Mi accodo alla sua richiesta, vuoi mettere massa? mancano molte informazioni.
Zugzwang [Élite] 752 Inviato 26 Settembre 2015 Inviato 26 Settembre 2015 Mi accodo alla sua richiesta, vuoi mettere massa? mancano molte informazioni. e siamo in tre che vogliamo capire a cosa ti serve un diaro alimentare...
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