DIARIO ALIMENTARE MENSITO

[Barney95 [Partecipante] 49]

È indifferente.

Io da domani posso cominciare a mangiare solo insalata e pomodori, è salutare per un giorno, ma se continuo a farlo per un anno intero vado sottopeso, e il corpo poi da dove prende le energie?

È normale che vedi i risultati, non hai più tessuto adiposo, vedi gli addominali al loro stato naturale, basta che sono un minimo lavorati e si notano subito.

Bhè ma l'obbiettivo non è proprio togliere l'adipe che copre gli addominali? E comunque tu cosa consiglieresti?

P.S. delle gallette di riso di cui ho messo la foto e i relativi valori nutrizionali cosa ne pensi?

[decatron [Élite] 2825]

Bhè ma l'obbiettivo non è proprio togliere l'adipe che copre gli addominali? E comunque tu cosa consiglieresti?

P.S. delle gallette di riso di cui ho messo la foto e i relativi valori nutrizionali cosa ne pensi?

Mancano di proteine!

Il mio consiglio personale è intanto valuta il tuo peso forma, ci sono molte app per farlo, tu dovresti aggirarti sui 74 kili per esse nel peso corretto con la tua altezza, poi nella tua alimentazione integra carne, almeno 2-3 volte a settimana per l'apporto proteico, sennò come crescono i muscoli?

Un tot di carboidrati sono necessari, altrimenti che succede? Il tuo cervello carente di glucosio lo cerca ovunque nell'organismo.. dove lo prende? Dai grassi? Che tu non hai!

Da dove può prendere le risorse? dai muscoli? Quindi praticamente il tuo sforzo nel fare gli addominali diventa inutile.

[Barney95 [Partecipante] 49]

Invece di aprire un nuovo topic e fare confusione penso sia meglio sfruttare questo, dato che la domanda è la stessa.

Prima mangiavo veramente male (merendine, salumi ecc.) per l'obbiettivo che voglio raggiungere, cioè togliere il grasso sopra gli addominali.

Ora da quando sono all'uni, e cucino da solo, mi gestisco meglio.

La mia dieta giornaliera (anche grazie ai consigli di Bacardi) ora è:

Colazione: 2 fette di pane con Nutella (lo so..devo trovare una marmellata o una confettura che non vada tenuta in frigo) e uno yogurt bio

Pranzo: 100g di pasta al sugo e 2 uova bio strapazzate

Merenda: uno yogurt bio

Cena: 150/160g di carne bianca arrostita, insalata e una scatoletta di tonno

Durante la giornata, o se faccio parecchio tardi la sera (cioè quasi mattina) e al ritorno ho quella fame notturna, mangio qualche galletta di riso.

Allego alcune foto (la foto originale è dritta, non capisco perchè caricandola diventi storta):

Foto 20-10-15, 13 16 19.jpg (pasta)

Foto 21-10-15, 14 05 17.jpg (uova)

Foto 30-10-15, 19 44 50.jpg (tipo di uova)

Foto 30-10-15, 19 46 06.jpg (yogurt)

Foto 27-10-15, 19 55 37.jpg (cena)

Foto 03-11-15, 09 01 04.jpg

Foto 03-11-15, 09 01 45.jpg (gallette)

Mancano di proteine!

Il mio consiglio personale è intanto valuta il tuo peso forma, ci sono molte app per farlo, tu dovresti aggirarti sui 74 kili per esse nel peso corretto con la tua altezza, poi nella tua alimentazione integra carne, almeno 2-3 volte a settimana per l'apporto proteico, sennò come crescono i muscoli?

Un tot di carboidrati sono necessari, altrimenti che succede? Il tuo cervello carente di glucosio lo cerca ovunque nell'organismo.. dove lo prende? Dai grassi? Che tu non hai!

Da dove può prendere le risorse? dai muscoli? Quindi praticamente il tuo sforzo nel fare gli addominali diventa inutile.

Emh..più proteine di così? Forse ti stai confondendo. Quella quotata sopra è la mia dieta giornaliera e come vedi ci sono uova a pranzo e carne la sera, sempre. C'è anche la pasta.

[decatron [Élite] 2825]

errore mio, mi era proprio sfuggito!

[Barney95 [Partecipante] 49]

errore mio, mi era proprio sfuggito!

Come la valuti?

[thedaddy [Partecipante] 52]

P.S. delle gallette di riso di cui ho messo la foto e i relativi valori nutrizionali cosa ne pensi?

I valori delle gallette son giusti, il problema è che non dovresti neanche utilizzarle come spuntino, di notte per giunta. Vengono utilizzate se si fa allenamento in palestra per il recupero di glucosio, sono carboidrati veloci con IG alto (hanno un IG di 113, lo zucchero è 100). Quindi sono controproducenti per te.

[Barney95 [Partecipante] 49]

I valori delle gallette son giusti, il problema è che non dovresti neanche utilizzarle come spuntino, di notte per giunta. Vengono utilizzate se si fa allenamento in palestra per il recupero di glucosio, sono carboidrati veloci con IG alto (hanno un IG di 113, lo zucchero è 100). Quindi sono controproducenti per te.

Si, infatti me ne sono accorto, per caso tra l'altro, oggi. Pensavo fosse un buon alimento da utilizzare come spuntino, invece mi sono accorto che ha parecchi carboidrati. Alla dieta che ho postato prima ho pensato di aggiungere una banana a colazione e tè verde il pomeriggio, cosa ne dici?

[Spartacus1991 [Partecipante] 55]

Sei 183cm x 61kg e ti preoccupi dei carboidrati, perché vuoi farti spuntare gli addominali? In pratica vuoi dimagrire altri 4/5 kg, diventando 183 cm x 56 kg? Ma che minchia hai nella testa?????

Mangia e spingi, cazzo. Mangia carboidrati (riso, pasta possibilmente integrale, legumi), proteine (cereali e legumi, uova, latticini, carne e pesce), grassi (noci, mandorle, arachidi...), e spingi ghisa...

[Mr.W [Lurker] 0]

10 fette biscottate marmellata miele e latte

[OPIS14 [Partecipante] 42]

Sicuramente è colpa mia che sono troppo schizzinoso, ma come fate a mangiare cibo industriale come gallette, fette biscottate, mars, sofficini.. Posso capire la pasta o il tonno, ma a me sale la nausea a vedere gente che mangia gallette o fette biscottate, mi sa troppo di artificiale haha

Modificato 17 Marzo 2016 da OPIS14